¿Cuáles son los beneficios de caminar rápido? ¿Cuáles son las desventajas?

Caminar a paso ligero no solo puede fortalecer los músculos y los huesos, mejorar la eficiencia del ejercicio, prevenir la osteoporosis, fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, mejorar la eficiencia en el trabajo, promover la peristalsis gastrointestinal, mejorar el apetito y prevenir el estreñimiento. Y acelerar el consumo de energía, la pérdida de peso y el estado físico, también puede mejorar la función cardiopulmonar, regular y mejorar los lípidos en sangre, mejorar la función de la insulina y tiene un buen efecto preventivo y terapéutico sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares y la diabetes.

Para los adultos, caminar a paso ligero durante 30 minutos al día puede aumentar el consumo de calorías en un 30%, y caminar un kilómetro al día puede reducir alrededor de 0,3 kilogramos de grasa al mes. Muy útil para personas que necesitan adelgazar y mantenerse en forma.

2. Desventajas de caminar a paso ligero:

Caminar durante mucho tiempo no es bueno para las personas mayores. El esfuerzo excesivo del cuerpo puede provocar fácilmente fatiga muscular y dolor en las extremidades inferiores, retorno venoso deficiente de las extremidades inferiores y venas varicosas en las extremidades inferiores.

Las personas mayores son propensas a sufrir distensiones musculares cuando caminan durante mucho tiempo, lo que también puede tener un impacto en los órganos internos humanos. Además, a medida que las personas envejecen, sus huesos se vuelven más blandos y su capacidad de equilibrio disminuye. Tienen más probabilidades de caerse después de caminar mucho tiempo, e incluso pueden sufrir accidentes por falta de fuerza física. Al mismo tiempo, las personas mayores caminan durante mucho tiempo y son propensas a sufrir lesiones en las rodillas.

Datos ampliados:

Caminar rápido hace que el cuerpo tenga más energía.

Trabajar en un escritorio todos los días puede provocar fácilmente un aumento de peso, especialmente en el abdomen. Al mismo tiempo, los desplazamientos prolongados hacia y desde el trabajo privan al cuerpo de ejercicio, lo que amenaza la salud.

Después de cenar, sopla la brisa, lo que es un buen momento para dar un paseo. Ponte tus zapatillas y conviértete en uno más de la multitud que camina rápido. Da un paso, mueve los brazos, levanta la cabeza y muévete rápidamente. Media hora más tarde, estaba cubierta de sudor y me sentía increíblemente relajada.

Caminar a paso ligero no sólo es sencillo y seguro, sino que también puede fortalecer tu cuerpo y prevenir enfermedades. También puede eliminar la depresión y hacer que las personas se sientan felices y relajadas. Caminar a paso ligero es un ejercicio perfecto, más seguro que trotar y más eficaz que caminar.

Enciclopedia Baidu-Caminando