¿Cuáles son los ejercicios para ponerse en forma en la cama? ¿Qué puedo hacer para moldearme en la cama?
1. Acciones de modelado corporal en la cama
Acción 1:
Acuéstate boca arriba, junta los pies sobre la cama y levántalos lentamente. hasta que estén a 90 grados de tu cuerpo. Bájalo lentamente (no dobles las rodillas, no hagas fuerza en los hombros y brazos), detente a 30 cm de la cama, espera 1 minuto y hazlo 10 veces.
Función: Levantar glúteos y consumir grasa de cintura y abdomen.
Acción 2:
Acuéstate en la cama con las rodillas ligeramente flexionadas, sujeta la cabeza entre las manos (inhala), levanta lentamente el cuerpo de la cama, contrae el abdomen y exhala. , cuando llegue al punto más alto Deténgase durante unos 10 segundos. Baja lentamente tu cuerpo y continúa haciéndolo 20 veces.
Función: Este grupo de ejercicios puede fortalecer la decoración de la cintura, eliminar la grasa abdominal y lograr el efecto de pérdida de peso y fitness.
Acción 3:
Utiliza los codos, antebrazos y dedos de los pies para levantar todo el cuerpo, paralelo al suelo como una placa plana, y concéntrate más en la fuerza y contracción de tus músculos. Apriete y mantenga durante unos 30 segundos. Haz esto 5 o 6 veces.
Función: Consumir grasa en brazos, hombros, abdomen y otras partes del cuerpo, y estirar las líneas suaves del cuerpo.
Consejos:
Aunque es agradable ser una persona hogareña, no debes quedarte en casa todo el día, solo frente al ordenador. Necesita hacer más ejercicio, incluso si hace algunos estiramientos. Siéntate durante más de una hora sin moverte. Esto puede hacer circular la sangre por todo el cuerpo y prevenir la acumulación de grasa abdominal.
2. Método de modelado corporal posparto
Durante el embarazo, a muchas mujeres les preocupa que el feto no se alimente adecuadamente y coma cualquier cosa nutritiva independientemente de su propia salud. Después de que nació el bebé, descubrieron que sus cuerpos se habían hinchado mucho y estaban muy angustiados. Buscan constantemente formas eficaces para que las mujeres embarazadas se pongan en forma después del parto. ¿Cuáles son algunos métodos para que las mujeres embarazadas se pongan en forma después de dar a luz? Actualmente existen muchos métodos disponibles, pero a las mujeres en posparto no se les recomienda elegir tratamientos farmacológicos ni quirúrgicos. Se recomienda cambiar su estilo de vida, lo que también puede tener un buen efecto de pérdida de peso.
Por lo general, 2 meses después del parto es el mejor momento para que la mujer embarazada se ponga en forma tras el parto. Los métodos específicos para que las mujeres embarazadas moldeen su cuerpo después del parto son los siguientes:
1. La lactancia materna constante no solo es muy beneficiosa para los recién nacidos, sino que también ayuda a las madres a consumir el exceso de calorías. Es una forma segura y que ahorra tiempo.
2. Controla tu alimentación de forma razonable. No se puede ignorar una planificación dietética razonable para moldear el cuerpo de las mujeres después del parto. Deben garantizar una nutrición equilibrada. Pueden tomar algunas tabletas de vitamina C de manera adecuada para mejorar su condición física. Compre y utilice de acuerdo con las instrucciones del medicamento o bajo la supervisión de un farmacéutico. Coma más frutas y verduras y evite comer demasiado pescado y carne, para tener un efecto modelador del cuerpo.
3. Ejercicio científico y moderado. Las mujeres embarazadas pueden realizar algunos ejercicios adecuados para moldear el cuerpo posparto, como yoga, aeróbic, etc., que pueden reducir eficazmente la grasa en brazos y piernas de las mujeres embarazadas.
Lo anterior es una introducción a los métodos de modelado corporal posparto para mujeres embarazadas. Cuando quieras lograr buenos resultados, debes persistir y no rendirte fácilmente. También existen en el mercado algunos productos para moldear el cuerpo posparto, como cinturones, pantalones levantadores de glúteos, etc. Las mujeres deben considerar plenamente sus propias condiciones y nunca comprar a ciegas para evitar efectos adversos en el cuerpo.