Estoy embarazada de casi tres meses y ¿por qué me molesta tanto quejarme todos los días? ¿Hay alguna solución?

1. Evita los olores que te enferman. Las mujeres embarazadas con síntomas de embarazo tienen diferente sensibilidad a los olores. Algunos odian el olor vegetal del exceso de aceite de cocina, mientras que a otros no les gusta el olor a gel de ducha y loción corporal en el baño. Aunque todos estos productos para el cuidado de la piel son elegidos por ellas mismas, algunas incluso vomitan al oler el olor del sudor de su marido, al que están acostumbradas, lo que hace que el futuro padre sienta lástima por ella y no sepa qué hacer. Respecto a lo anterior, las madres embarazadas sólo pueden intentar evitar estos olores y comunicarse con sus familiares. Espero que todos puedan ayudarla a crear un alivio cómodo en las primeras etapas del embarazo y minimizar sus reacciones durante el embarazo.

2. Realizar comidas pequeñas con frecuencia puede ayudar a las madres embarazadas a mantener el equilibrio del azúcar en sangre y evitar las molestias estomacales provocadas por la sensación de saciedad. Se recomienda que las madres embarazadas realicen de 5 a 6 comidas al día, intenten elegir alimentos que les resulten cómodos y controlen la sensación de saciedad en cada comida. No se obligue a comer porque le preocupa que no proporcione nutrición a su bebé y agrave las náuseas matutinas. Y este buen hábito alimentario puede durar durante todo el embarazo.

3. Elige alimentos de fácil digestión. En primer lugar, evita los alimentos no digeribles: fritos, picantes, crudos y fríos.

Muchos alimentos líquidos, como yogur, sopa vegetariana, frutas, etc. , de fácil digestión y de alto valor nutricional. Además, los hidratos de carbono son el alimento básico, pudiendo optar por pastas, como harina integral, bollos al vapor de harina de trigo, harina de trigo sarraceno, etc. , útil para neutralizar el ácido gástrico y proporcionar suficientes calorías y azúcar en sangre.

4. Prepara algunas galletas de soda, alimentos con sabor a limón y galletas que contengan bicarbonato de sodio, que pueden reducir la irritación del ácido gástrico en la mucosa gástrica. Las madres embarazadas pueden optar por comprar marcas habituales con menos aceite de cocina y aditivos, y comer una o dos cuando tengan hambre o se sientan incómodas. La dulzura del limón también puede hacer que las madres embarazadas se sientan mejor. Las madres embarazadas pueden tener a mano algunos bocadillos con sabor a limón en cualquier momento.

5. Cómo lidiar con las náuseas matutinas En términos generales, la reacción más grave a las náuseas matutinas es cuando el estómago está vacío por la mañana. El hambre hace que el ácido del estómago llene la cavidad del estómago. Se recomienda dejar algunos de tus snacks favoritos junto a la cama y comerlos nada más levantarte, para que tu estómago esté más cómodo. Si no puede evitar las náuseas matutinas, después de vomitar y enjuagarse la boca, elija una pasta de dientes o un enjuague bucal con sabor a limón, menta o té verde, que hará que su boca esté cómoda y su mente se despeje.