¿Pueden las planchas ayudarte a perder peso? ¿Pueden las planchas ayudarte a perder peso?

1. Bajar de peso requiere quemar grasa. Las planchas no queman grasa. No se puede perder peso haciendo planchas. Se trata de un ejercicio intenso y sostenido que tiene un fuerte efecto modelador. Necesitas quemar grasa para perder peso. Las planchas no queman grasa.

2. Primero, entendamos el soporte de la tabla. Las planchas son un método de entrenamiento muscular similar a las flexiones. Acostarse boca abajo durante el ejercicio puede ejercitar eficazmente los músculos abdominales transversales y es una forma reconocida y eficaz de entrenar los músculos centrales. Método de ejercicio: Acuéstese boca abajo, con los codos doblados y apoyados en el suelo, los hombros y los codos perpendiculares al suelo, los pies en el suelo, el cuerpo alejado del suelo, el torso recto, la cabeza, los hombros, las caderas y los tobillos. Manténgase en el mismo plano, sus músculos abdominales estén tensos y los músculos del suelo pélvico. Apriete, alargue la columna, mire al suelo y respire de manera uniforme.

3. Mantén cada grupo durante 60 segundos, entrena 4 grupos a la vez y el intervalo entre grupos no debe exceder los 20 segundos. El soporte de plancha puede ejercitar nuestros músculos centrales, dar forma a las líneas de la cintura, el abdomen y las caderas. Más importante aún, puede ayudar a mantener el equilibrio de los omóplatos y hacer que la espalda sea más atractiva.

4. Sin embargo, el soporte en plancha es un método de entrenamiento muscular, no un ejercicio de pérdida de peso.