Cómo adelgazar las pantorrillas (soy hombre)
El método de funcionamiento del adelgazamiento de piernas con sal gruesa es muy sencillo. El principio de adelgazamiento de piernas con sal gruesa se basa en el papel de la sal gruesa en la sudoración, expulsando el exceso de agua del cuerpo, promoviendo el metabolismo de la piel y eliminando los desechos del cuerpo.
Cómo usar sal gruesa para adelgazar piernas: Antes de bañarte todos los días, toma una taza de sal gruesa y agrega un poco de agua caliente hasta hacer una pasta, aplícala sobre el cuerpo en la medida que no se caerá y luego aplíquelo en las áreas que desea perder peso, como abdomen, brazos y muslos. Déjalo unos diez minutos, enjuaga la sal gruesa con agua caliente, o haz un masaje primero y luego enjuágalo con agua limpia, y luego comienza a bañarte.
Si tienes la piel sensible y no puedes usar sal gruesa común, puedes comprar "sales de baño" más refinadas para usar. El adelgazamiento de piernas con sal gruesa es adecuado para personas a las que no les gusta hacer ejercicio y suele surtir efecto en una o dos semanas.
2. Envoltura plástica para adelgazar piernas
1. Aplicar gel de lipólisis en los muslos y en las articulaciones entre muslos y glúteos. Después de la aplicación, aplique una venda elástica. Aplique solución refrigerante y retire la venda elástica después de unos 45 minutos.
2. Lo mejor es envolver las piernas con film transparente. Después de sudar, límpielo con una toalla de agua fría para que la piel de las piernas quede más suave y elástica.
3. Separe las piernas un poco más que los hombros y apoye los talones con ambas manos. Baje la cintura en ángulo recto con las piernas y las caderas.
Baño María de jengibre para adelgazar las piernas
1. Toma un baño caliente todos los días o cada dos días, o añade jengibre al agua caliente.
¡El jengibre añadido es una receta que creo que es barata y fácil de usar! Porque mi tía pequeña insistió en tomar baños de jengibre un invierno y perdió 8 o 9 libras en tres meses. Como no podía comprar agua de jengibre exprimida, usé un trozo de jengibre en su lugar.
Preparación: Utiliza un palito de carne para desmenuzar el jengibre y ponlo en el agua caliente del baño. Si quieres que salga todo el jugo del jengibre, puedes poner el jengibre en polvo triturado en una tetera, hervirlo a fuego lento y luego verterlo en la bañera.
Recuerda que el nivel del agua del baño de jengibre no debe sobrepasar el pecho, a menos que la persona del agua quiera reducir los pechos...
2. Aplicar crema adelgazante de piernas (normalmente la de Biotherm). uno) después del baño. Después de masajearlo, envuélvalo en film transparente.
3. Levanta las piernas al menos 20 minutos antes de acostarte.
Afeitarte las piernas durante 20 minutos todos los días puede ayudarte a perder 8 libras en un mes.
El método es: comprar una tabla raspadora de cuerno, aplicar loción en las piernas, raspar de arriba a abajo según los puntos de acupuntura, raspar cada punto de acupuntura 20 veces, rápida y con fuerza, hasta raspar la línea roja. y luego cambia la pierna izquierda por la derecha. Lo mejor es afeitarse todas las noches antes de acostarse. Después del afeitado, no toque el agua fría y vaya directamente a la cama.
Mezcla café en polvo crudo con aceite de masaje y masajea suavemente muslos y glúteos con movimientos en espiral. Puede promover la circulación sanguínea local de la piel, evitar la formación de celulitis y reafirmar los muslos y las nalgas.
Lave sus piernas con agua fría y caliente repetidamente durante el baño, lo que puede fortalecer los vasos sanguíneos y los músculos, mejorar la circulación de las piernas, eliminar el edema de las piernas y fortalecerlas.
Frota la pata de un pájaro en 50 pasadas.
El método es: al bañarse, cubrirse las piernas con gel de ducha (para reducir la fricción), buscar un lugar a la altura de la cintura (soporte del lavabo, tubería de agua), colocar un trípode encima y frotar. Con las manos ligeramente fuerte, frote desde la raíz del muslo hasta la rodilla y luego frote hacia atrás, como en el método para adelgazar las piernas. Después de los primeros 50 masajes, me dolían los brazos. Aguanta ahí. ¡Cuando puedas frotarlo 100 veces, el efecto será obvio!
Pedalea en la air bike como un loco
Te recomiendo un ejercicio local muy efectivo para adelgazar las piernas. Simplemente hágalo en la cama durante unos minutos antes de acostarse por la noche.
Túmbate, levanta los pies y pedalea como si fuera una bicicleta. La revista decía que puedes hacerlo diez veces, ¡pero yo lo hacía 300 veces al día! Después de terminar, separa las piernas unos 80 grados y repite 80 veces. ¡Este método es muy eficaz para la carne de la raíz del muslo!
1. Practica levantar las piernas en tu posición favorita todos los días. Usando un objeto como referencia, levante la pierna derecha lo más alto posible y levántela hacia arriba y hacia abajo 50 veces, luego cambie a la pierna izquierda y haga la misma cantidad de veces.
2. Después de levantarse cada mañana, pararse frente a la ventana o pararse frente a la ventana puede ejercitar los músculos de todo el cuerpo. En pocas palabras, significa caminar con energía. Esta forma de caminar debe ser un hábito que desarrolles habitualmente.
3. Siéntate en una silla y mira la televisión. No dobles las rodillas. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para poder eliminar la grasa de ambos lados del muslo.
4. Mientras estás sentado en una silla, superpone las pantorrillas con fuerza y cuenta del 1 al 8 antes de cambiar de pierna. Repita este movimiento y respire uniformemente. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.
Zonas de pérdida: glúteos, piernas
Coloque las manos en las caderas, separe las piernas en forma de carácter chino y apunte los dedos de los pies hacia afuera a unos 45 grados. tus rodillas y tobillos están perpendiculares. Mantén la posición durante 10 segundos, luego levántate lentamente y repite 15 veces.
Pérdida de peso: glúteos y muslos
Coloca las manos a ambos lados de los glúteos, estira las piernas por delante y por detrás, presiona lentamente la pierna izquierda hacia abajo y dobla la pierna derecha 90 grados al frente de la izquierda, piernas cruzadas. Repita 20 veces, luego cambie de lado.
Pérdida de peso: glúteos, pantorrillas
Coloca las manos en las caderas, párate con las piernas en postura de caballo, apunta los dedos de los pies hacia afuera a unos 45 grados, levanta lentamente los talones del suelo, apoya el peso de tu cuerpo con los dedos de los pies y mantén la posición durante 10 segundos, luego regresa a la acción original y repite 15 veces.
Párese con las manos a ambos lados de la cadera, levante lentamente la pierna izquierda formando un ángulo de 90 grados hasta que el muslo quede paralelo al suelo, sostenga durante 10 segundos, luego baje la pierna izquierda y repita 15 veces antes de cambiar de pierna.
Partes para adelgazar: glúteos, piernas
Coloca las manos en las caderas, las piernas en forma grande, los dedos de los pies hacia afuera a unos 45 grados, los talones se levantan lentamente del En el suelo, use los dedos de los pies para soportar el peso de su cuerpo y mantenga 10 segundos, luego regrese a la acción original y repita 15 veces.
Partes para bajar de peso: piernas
Arrodíllate, mantén la rodilla de la pierna izquierda doblada a 90 grados, estira la pierna derecha hacia la derecha, con los dedos de los pies apuntando al suelo, hazlo de ida y vuelta 15 veces y luego cambia de pierna.
Partes para adelgazar: piernas
Levántate, forma los puños con ambas manos y colócalos sobre tu pecho. Estire lentamente la pierna izquierda hacia la izquierda, manteniendo la pierna lo más recta posible. Repite la acción 15 veces, cambiando de pierna.
Para esculpir unas pantorrillas y unos tobillos esbeltos, a menudo aprovechamos nuestro tiempo libre para ejercitar los dedos de los pies. Los pasos son los siguientes: Toque la pared con las manos, separe los pies a la altura de los hombros y luego estírese para hacer un ejercicio con los dedos de los pies.
Para prevenir la hinchazón de las piernas, le gusta dormir con las piernas sobre una colchoneta y masajearlas con productos adelgazantes todos los días.
1. Haz elevaciones de piernas.
Después de levantarte todos los días, puedes hacer cinco series de elevaciones de piernas en el salón o habitación, cada serie es de un minuto, y puedes descansar después de cada serie. La elevación de piernas es un buen ejercicio para adelgazar los muslos. Puede ejercitar los músculos de los muslos y promover la quema de grasa de las piernas. Como chica que ama la belleza, no quiero que las patas de elefante te sigan todo el tiempo, así que quiero usar faldas cortas. ¡Entonces ejercitemos nuestros muslos al levantarnos todos los días, para que podamos tener unas piernas esbeltas y hermosas!
2. Ponte de pie un rato o sal a caminar después de una comida.
No te quedes quieto después de comer, esto hará que se acumule grasa en muslos y glúteos. Es agradable lavar los platos y ordenar la cocina para poder estar de pie un rato. ¿Sabías? ¿Sabías? Estar de pie media hora después de una comida puede evitar que la grasa se acumule en la parte inferior del cuerpo. Si tienes tiempo, puedes salir a caminar después de cenar. "Sal a caminar después de comer y vive hasta los 99 años". Sal a caminar para ejercitar los músculos de los muslos, consumir las calorías inhaladas, lograr el propósito de adelgazar los muslos y estar más saludable.
Masajea un rato mientras te duchas
Mientras te duchas es mejor permanecer de pie para quemar calorías. Enjuague con agua caliente durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos; luego enjuague con agua fría durante dos minutos y masajee sus muslos con las manos. Repetir esto varias veces puede promover la circulación sanguínea en los muslos y ayudar a quemar el exceso de grasa en los muslos, logrando así el propósito de adelgazar las piernas.
Ciclismo
El ciclismo es una actividad muy pausada y un deporte muy divertido. Cuando tengas tiempo libre, puedes ir en bicicleta a los suburbios o a un parque cercano. Personalmente me gusta este tipo de ejercicio porque el ciclismo puede reducir muy bien la grasa de los muslos. En el proceso de andar en bicicleta, puedes ejercitar los músculos de los muslos para ejercitarlos por completo y el exceso de grasa desaparecerá fácilmente. ¡MM, que ama la belleza, también podría andar en bicicleta más a menudo!
7. Sube más escaleras
Cuando vayas al trabajo para ir al trabajo, puedes subir más escaleras. Si tu empresa está en el quinto o sexto piso, puedes subir directamente después del almuerzo para digerir lo que acabas de comer y ayudar a tus piernas a perder peso. Subir escaleras puede estirar los músculos de los muslos, promover la circulación sanguínea y promover la quema de grasa. Si quieres adelgazar las piernas, también puedes subir las escaleras con más frecuencia, te traerá sorpresas inesperadas.
Opción 1: Método de adelgazamiento rápido en 10 minutos.
Las piernas gruesas y el vientre grueso suelen ser causados por edema. Si quieres que tus piernas estén más deformadas, masajealas 10 minutos antes de tu cita. Después del masaje, deje que el cuerpo descargue los desechos acumulados, luego use crema adelgazante y levante las piernas en alto durante un período de tiempo para reducir el tamaño en 2-3 cm.
1. Tocar con ambas manos alternativamente. Coloque las palmas de ambas manos alrededor de las pantorrillas y acarícielas hacia arriba alternativamente. Haga esto 10 veces con ambas manos.
2. Junte las manos.
Envuelva las palmas de sus manos firmemente alrededor de los músculos de las pantorrillas y frótelas hasta que estén todas calientes.
Opción 2: Eleva las piernas en alto
Después de estar mucho tiempo sentado, coloca las piernas más arriba que el corazón. Antes de acostarte por la noche, puedes apoyar las piernas contra la pared o elevar las piernas entre 20 y 30 centímetros mientras duermes.