¿Qué posturas de yoga practicas a menudo para ayudar a revertir el crecimiento de la piel?
Lin Chiling, de 44 años, Yanni, de 48, Xiao Qiang, de 50, y Zhao Yazhi, de 64, parecen verse especialmente favorecidos por el tiempo. Llevan cinco o incluso seis años corriendo, pero son cada vez más jóvenes. Sus cuerpos están bien proporcionados, su piel es tierna y elástica y sus rostros están llenos de colágeno. Nadie puede adivinar su edad real. ¡Qué destino!
¿Qué arma secreta utilizaron para escapar fácilmente del paso del tiempo? Después de investigar un poco, descubrí que tienen algo en común. Me encantan los deportes. Parece que es cierto que el ejercicio hace que las personas estén sanas y jóvenes. No quiero que tengas arrugas en la cara y no quiero que la obesidad te moleste. No quiero ser una anciana. Si quiero ser infinitamente más joven, quiero moverme más. ¿Correr demasiado hacia y desde el gimnasio? ¿Demasiado cansado de correr? Yoga, este ejercicio es perfecto para ti.
El editor aprenderá postura sentada + oración de revés con todos. Esta postura de yoga es principalmente una postura sentada. Sentarse ayuda a abrir las caderas, estirar los ligamentos de las piernas y embellecer las piernas. La oración del revés ayuda a estirar la columna y la zona de los hombros, eliminar el exceso de grasa, tensar las líneas musculares, corregir la mala postura y tiene el efecto de adelgazar y dar forma a la espalda. La práctica regular de yoga también puede mejorar el sistema endocrino, promover la circulación sanguínea, aliviar el estado de ánimo y retrasar el envejecimiento.
1. Ángulo sentado y oración de revés
Sentado + oración de revés, el practicante puede comenzar desde la posición sentada, abrir los glúteos, abrir las piernas hacia ambos lados tanto como sea posible, y mantenga la parte posterior de las piernas cerca. En el suelo, preste atención a estirar las rodillas, manteniendo las caderas rectas y la parte superior del cuerpo recta. Después de completar la posición sentada, relaja los hombros, expande la zona del pecho, dobla los codos, junta las manos y coloca el revés en la parte posterior de la columna, con las yemas de los dedos hacia arriba.
Esta postura es un yoga sentado que no solo ayuda a fortalecer los músculos de las piernas, estirar las rodillas y los tobillos, corregir las malas formas de las piernas, embellecer las líneas de las piernas, sino que también ayuda a doblar la columna y fortalecer la espalda. corrige malas posturas como empuje del pecho, espalda encorvada, hombros redondeados, etc., mejora el temperamento y ayuda a relajar el cuerpo y la mente mediante el ajuste de la respiración.
Puntos del ejercicio:
A. Entra en posición sentada básica, estira las piernas hacia adelante y toca el suelo, engancha el empeine hacia atrás para que los talones apunten al suelo, estira los pies. columna, y coloca las manos de forma natural a ambos lados del cuerpo, abre lentamente las piernas hacia ambos lados hasta el límite, manteniendo siempre las rodillas rectas y la espalda pegada al suelo.
B. Abra los hombros, doble los codos y estire las manos detrás de la espalda hasta que las manos estén cerradas. Estire las manos hacia arriba a lo largo de la columna, con las yemas de los dedos hacia arriba, la barbilla hacia adentro, mire hacia adelante y preste atención. ajustando la respiración y manteniéndola entre 30 y 60 segundos aproximadamente.
Eso es todo por las posturas de yoga. Chicas que quieran mantenerse así de hermosas, recuerden practicar yoga todos los días para perder peso y embellecer su cuerpo, solo para ser tan hermosas como una niña y negarse a ser una mujer de cara amarilla.