No te acuestes hasta la muerte, no te acuestes boca abajo, no duermas: ¿Cómo dormían los antiguos para tener salud? entre
De hecho, los problemas de sueño que enfrenta la gente moderna son más graves y deberíamos prestar más atención a la salud del sueño. Comprender la experiencia de los pueblos antiguos en cuanto al sueño y el mantenimiento de la salud nos dará algunas lecciones útiles.
¿Qué quieres decir con "No te acuestes y mueras"? De "Las Analectas de Confucio: Ciudad natal de la diligencia", el dicho original es "Dormir sin cadáver". El "cadáver" aquí. Acostado de espaldas como un cadáver. En otras palabras, dormir boca arriba es como un cadáver a los ojos de los antiguos, lo cual es muy desafortunado y poco saludable.
Desde un punto de vista médico moderno, tiene sentido. Los estudios han descubierto que entre todas las posiciones para dormir, dormir boca arriba es la menos relajante y es fácil poner las manos en el pecho y el abdomen, provocando molestias e incluso pesadillas.
Lo más importante es que dormir boca arriba puede provocar apnea del sueño e incluso el flujo de saliva hacia los órganos. Lo que es más grave, puede provocar reflujo de alimentos y asfixia. Por lo tanto, no es exagerado que los antiguos consideraran dormir boca arriba como un "cadáver".
El dicho “acostarse sin cubrirse la cabeza” proviene de “receta de mil oro”. El texto original dice: "Si no te cubres la cabeza en las noches de invierno, vivirás una larga vida". La cabeza es la intersección de todo el qi yang y el lugar donde convergen todos los meridianos yang, donde el qi y la sangre circulan vigorosamente. Cubrirse la cabeza puede afectar fácilmente el flujo de qi y sangre, y puede causar sudoración en la cabeza y relajación muscular, permitiendo así que las enfermedades y los patógenos se aprovechen de la debilidad.
El llamado "no se puede dormir en el norte" proviene del "antiguo refrán". El texto original decía: "No te acuestes primero en el norte, lo que significa evitar el Yin Qi". "Mil yuanes para la fiesta" también decía: "No te acuestes con la cabeza erguida y no duermas". en el muro norte."
¿Por qué los antiguos evitaban mentir en el norte? Es simple, el norte es yin. Como punto de reunión del Yang Qi, la cabeza se encuentra en el norte durante el sueño y es susceptible a interferencias. Especialmente en otoño e invierno, el viento y el frío llegan fácilmente desde el norte. Si ingresa directamente al cerebro durante el sueño, puede causar fácilmente dolores de cabeza por frío e incluso afectar el flujo de qi y sangre.
La cabeza es donde convergen muchos meridianos. El Qi que recibe fluirá desde la cabeza hacia todo el cuerpo como una ducha. La orientación de la cabeza mientras duerme es un tema que vale la pena mencionar.
Sun Simiao, un gran médico de la antigua China, defendía: "La gente común debería acostarse mirando al este en primavera y verano, y mirando al oeste en otoño e invierno, es decir, dormir con la cabeza hacia el este". para recibir el sol en primavera y verano, y dormir en el oeste en otoño e invierno para nutrir el yin.
Si estás en problemas o necesitas reponer la energía Yang, simplemente puedes mantener la cabeza mirando hacia el este, lo cual es un buen régimen de sueño. El "Libro de los Ritos Tamamo" requiere "cabeza oriental", es decir, dormir en el este durante todo el año. Se dice que es el amanecer en el este.
Los métodos del sueño han sido estudiados y discutidos desde la antigüedad. Cao Tingdong, un gran médico de finales de la dinastía Ming y principios de la dinastía Qing, lo resumió de una manera particularmente sistemática, y su "ejercicio y métodos verticales" son más elogiados por la gente.
"Joder" primero debe "pensar en la parte superior de la cabeza" (los pensamientos están en el frente), luego "contar la respiración en silencio" (respirar por la nariz y recitar el número), y luego "regresar al abdomen" (luego traer los pensamientos de regreso al abdomen). Si repites esto muchas veces, puedes simular que "el corazón es inseparable y no se puede separar" y poco a poco te vas quedando dormido.
"vertical" es el antónimo de "follar". "Déjalo ir, vagando por un lugar distante, ilimitado e irrelevante" (es decir, incluso si te olvidas de ti mismo, puedes caer gradualmente en un sueño confuso.
Si adoptas los dos tipos de sueño anteriores De cualquier manera, no puedes "moverse" demasiado rápido. Lo más importante es calmarte y olvidarte de ti mismo.
Por eso existe una diferencia entre "abofetear" y "dormir" en la antigüedad: " Dios." Vivir en los ojos de la palma; Dios viviendo en el corazón es el comienzo. "Sólo cuando el "corazón" se encuentra con el "Dios" puedes conciliar el sueño de verdad.
Los antiguos también pagaban mucho atención a la postura al dormir.
Las "Tácticas para dormir de Yishi" recomiendan que si te acuestas sobre tu lado derecho, flexionarás el pie derecho; doblarás el brazo derecho y apoyarás la cabeza con la mano extendida; pie izquierdo y coloque la mano entre los muslos. Tumbado sobre el lado izquierdo, opuesto al frente.
El budismo estipula que dormir sobre el lado derecho se denomina "sueño auspicioso", lo cual también está científicamente justificado porque el El corazón humano está en el lado izquierdo. Compresión del corazón.