Zhang Sanfeng Tai Chi 13 golpes
Introducción al Manual de Boxeo Tai Chi Chuan 13 de Zhang Sanfeng y lanzamiento del primer estilo de Espada Inmortal
El segundo tipo de bola de disco Kun seca
La tercer espejo de belleza
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La cuarta forma es seguir la corriente
La quinta forma es la independencia del gallo dorado
La sexta forma es soltero salvador del látigo
La séptima forma es montar el dragón de jade hacia atrás
La octava forma tiene dos palabras.
La novena pose balancea el sauce al viento
La décima clase de melocotón en la parte inferior de la hoja
La undécima pose va al palacio
El décimo Dos estilos contienen dos lunas.
La Decimotercera Forma de Alquimia Zhenqi
Tai Chi Chuan 13 Prácticas Esenciales 1 de Zhang Sanfeng. Qi
La respiración abdominal es necesaria para practicar los trece movimientos de Tai Chi. Hay dos métodos de respiración abdominal, la respiración abdominal hacia adelante y la respiración abdominal hacia atrás.
En segundo lugar, la fuerza
Existe un método único en la práctica de las Trece Posturas del Tai Chi, que consiste en realizar en secreto movimientos poderosos. Siempre que hay un movimiento vigoroso se utiliza la fuerza interna. Antes de trabajar duro, ¿lo quieres primero? ¿almacenamiento? La fuerza, como tensar un arco, debe estar llena de fuerza y energía. A la hora de acumular fuerza, primero relaja los músculos psoas y la espalda, y baja los hombros mientras te relajas.
En tercer lugar, virtual
¿Qué se enfatiza en el ejercicio de las Trece Posturas del Tai Chi? ¿Fuerza del liderazgo virtual? Requerir. Levante suavemente el punto Baihui en la parte superior de su cabeza desde el cuello hacia arriba, como si hubiera un recipiente con agua encima de su cabeza, lo que le impide mover la cabeza. Levantar suavemente la punta Baihui puede mantener la cabeza naturalmente vertical y evitar que la cabeza se incline hacia adelante, hacia atrás o hacia la izquierda y hacia la derecha.
Cuando lo levantes, debería ser en vano. Si hay algo, no presiones con fuerza. El cuello superior virtual equilibra la columna y regula la columna cervical. Cuando practiques boxeo, gira la mirada hacia donde quieras y gira el cuello hacia donde quieras. ¿Mantener el torso recto al practicar boxeo y seguir caminando? ¿Fuerza del liderazgo virtual? Elementos básicos.
Los estiramientos son indispensables a la hora de practicar rutinas, y en ocasiones la postura quedará sesgada. ¿Aún quieres conservar parte de la acción de los grandes cambios? ¿Fuerza del liderazgo virtual? ¿Eso es? ¿Colgando sobre tu cabeza? La combinación del principio de integridad y la facilidad, ligereza, flexibilidad y estabilidad del cuerpo hará que los movimientos de todo el cuerpo estén relajados, estirados y rectos, brindando a las personas un buen disfrute.
Cuarto, Disco
El nivel de las posturas de Tai Chi en las tres series de ejercicios superiores e inferiores depende de la condición física del practicante, el dominio de la rutina, la edad y las habilidades básicas. Las rutinas de práctica también se llaman racks, y hay tres conjuntos: high school, high school y low. El estante superior es adecuado para principiantes o personas mayores y enfermas.
Los requisitos de habilidades básicas no son altos; el marco medio es adecuado para que practiquen personas jóvenes y de mediana edad y requiere algunas habilidades básicas; La práctica del chasis requiere altas habilidades básicas, muchos movimientos requieren juego de pies y el marco de pasos vacíos es relativamente bajo. Es muy difícil prescindir de una cierta base de habilidades básicas.
Verb (abreviatura de verbo) ojos
La práctica de girar la mirada hacia las Trece Posturas del Tai Chi enfatiza la coordinación de la mirada. ¿Ojo? , es utilizar dos ojos para reflejar la esencia, energía y espíritu de todo el cuerpo. ¿Cinco métodos para practicar boxeo? ¿Manos, ojos, cuerpo, método, pasos? El segundo lugar son los ojos, lo que muestra la importante posición de los ojos en el deporte.
Aunque los individuos no pelean con otros cuando practican boxeo, cada acción y movimiento contiene los movimientos del boxeador. Lo importante es que la atención de los ojos pueda enfocar la conciencia y la mente no se vea perturbada, lo que puede mejorar el efecto del ejercicio. En cada movimiento, los ojos siempre deben seguir los movimientos de las manos, ¿que es lo que dice este artículo? ¿Pone los ojos en blanco? .
La rotación de los ojos debe coordinarse con la rotación izquierda y derecha, delantera y trasera de la cabeza, por lo que también tiene un buen efecto sobre la flexibilidad de las articulaciones cervicales. ¿Los trece movimientos del Tai Chi? ¿Mirar alrededor? , se refiere a los ojos. ¿Qué papel pueden jugar la visión sensible, la mirada aguda y la mirada flexible en la práctica del boxeo? ¿El toque final? role.
Las características generales del Tai Chi El Tai Chi tiene un estilo único y características distintivas en ataque y defensa.
Requiere calma, una combinación de dureza y suavidad, evitar lo real y aprovecharse de los débiles, y abogar por que todo se haga con objetividad, llevarse bien con los demás y ser perezoso. ? ¿Él no se movió, pero se movió primero? ,?Primero llega primero, va? , presenta al oponente, hazlo perder peso y falla, o dispersa y transfiere la fuerza del oponente, aprovéchalo y contraataca con todas sus fuerzas. Este principio ofensivo y defensivo del Tai Chi se refleja en el entrenamiento de empujar las manos y los movimientos de rutina. No sólo puede entrenar la capacidad de reacción, la fuerza, la velocidad y otras cualidades físicas de las personas, sino que también tiene una importancia muy importante en el entrenamiento de combate ofensivo y defensivo.
Los métodos ofensivos y defensivos del Tai Chi siguen los principios del Yin y el Yang. ¿Inducir cabello compuesto? Para los principales procesos ofensivos y defensivos. En ataque y defensa, escuche la fuerza y dirección del ataque del oponente. ¿Ir con la corriente y cambiar su camino? En el futuro, la fuerza se inducirá primero y luego se ejercerá.
Los ocho poderes del Tai Chi: doblarse (usado para resolver o golpear juntos), deslizarse (usado para utilizar la atracción hacia atrás), apretar (la parte inferior del cuerpo se dobla hacia afuera) y presionar (la parte inferior del cuerpo se dobla hacia afuera). ) Doblar o agarrar las articulaciones en sentido inverso), tirar (combinar la fuerza del oponente con fuerza o agarre). Sus características:? ¿Una combinación de dureza y suavidad, lista para la acción, redonda y recta, donde los pequeños vencen a los grandes, los débiles vencen a los fuertes? .
Completo
El Tai Chi es una ingeniería de sistemas integral y una materia integral con las características culturales tradicionales de la nación Han. Cuestiones que involucran a las personas y la sociedad, a las personas y la naturaleza, y al propio cuerpo humano, incluida la literatura clásica, la física, la atención de la salud, la medicina, las artes marciales, la fisiología, la psicología, la biomecánica del deporte, etc. , encarna la concepción del mundo, la concepción de la vida, la concepción moral, la concepción de la vida y la concepción de la competencia de la literatura oriental.
Adaptabilidad
Los movimientos del Tai Chi son suaves y lentos, y los estilos de boxeo no son difíciles de aprender. Además, la altura de la postura y la cantidad de ejercicio pueden ser diferentes según el físico del individuo, lo que puede satisfacer las necesidades de diferentes edades y físicos. No es sólo para los viejos y los débiles. Ya sea una investigación teórica o una práctica personal, ya sea para mejorar las propias técnicas y habilidades, o para prolongar la vida y mantener la salud, ya sea que las personas quieran mejorar en la vida, pueden participar en Tai Chi y satisfacer sus propias necesidades.
Seguridad
El Taijiquan tiene las características de movimiento fácil y suave, movimientos suaves y sin necesidad de usar fuerza. No solo puede eliminar la rigidez original de los practicantes de boxeo, sino que también la evita. músculos, articulaciones, ligamentos y otros órganos de daño. No sólo puede cambiar los hábitos e instintos de esfuerzo de las personas, sino también evitar la posibilidad de opresión en el pecho, tensión y bloqueo del Qi y la sangre causados por un esfuerzo y una respiración inadecuados.
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