Muchas personas presionan las piernas a ciegas, entonces, ¿cuál es la forma correcta de presionar las piernas?
O algo de nuestro modelado y entrenamiento, como por ejemplo practicar yoga. Incluso podemos ver a las abuelas y abuelos en el parque empezando a presionar las piernas.
La razón principal es que la prensa de piernas es fácil de operar y no requiere espacio ni equipo. Realmente se puede decir que es un método de ejercicio de piernas que se puede realizar en cualquier momento. Además de aumentar la flexibilidad de las piernas, también puede aumentar la flexibilidad de las articulaciones de la cadera y mejorar la circulación sanguínea en las extremidades inferiores. Generalmente se divide en presión positiva, presión lateral y contrapresión.
La presión positiva en la pierna es la capacidad de extender la parte posterior de la pierna delantera y la articulación de la cadera. Las prensas laterales de piernas ejercitan la abducción de la cadera y los músculos internos de las piernas. El propósito de la prensa de la pierna trasera es estirar las capacidades de expansión de la articulación de la pierna delantera y la cadera.
La prensa de piernas traseras es difícil para la mayoría de nosotros, por lo que lo que necesitamos practicar es la prensa de piernas delanteras y laterales. Por supuesto, nosotros, los aficionados, podemos simplemente estirarnos. Sólo los profesionales esperan alcanzar un estado más perfecto.
La acción de presionar las piernas en sí no es difícil, pero los requisitos para la altura de la presión de las piernas son diferentes. Es posible que algunas personas de mediana edad y mayores no levanten mucho las piernas, por lo que el punto de partida es relativamente bajo. Pero en el caso de los niños, las piernas se pueden levantar muy alto.
El momento y lugar del press de piernas es muy opcional, pero debes practicarlo todos los días, una vez por la mañana y otra por la noche.