Con la limpieza del hogar y ejercicios de adelgazamiento, las amas de casa pueden perder peso fácilmente.

Al limpiar cristales, abre las piernas, las rodillas y los dedos de los pies hacia afuera, pon una mano en la cintura y con la otra presiona el trapo contra el cristal. Manteniendo la espalda recta, agáchese y extienda los brazos desde los hombros hasta los dedos de los pies hacia la ventana.

Después de ponerse en cuclillas, es decir, al limpiar el fondo de la copa, preste atención a doblar los muslos y las pantorrillas en un ángulo de 90 grados y manténgalo así durante más de 5 segundos antes de levantarse. Toda la acción contribuye a tensar los músculos internos del muslo y adelgazar los muslos. Nota: Al limpiar las ventanillas del coche, evite agacharse y mantenga el cuerpo paralelo.

Limpieza de cristales - entrenamiento de la parte inferior del cuerpo:

Al practicar, preste atención a que las rodillas y los pies miren hacia afuera, no miren hacia adelante, no se miren entre sí, para evitar desequilibrios. Sólo así podrás estar más equilibrado Bueno para lograr el propósito del ejercicio.

Esta acción ejercita principalmente los músculos de los glúteos y la parte interna de los muslos. Párese con los pies separados a la altura de los hombros, luego haga una estocada lateral con una mano en la cadera y la otra presionando el trapo contra la ventana, manteniendo la espalda recta. El centro de gravedad cae sobre el pie derecho.

Gira el trapo: ejercita las muñecas.

Sosteniendo el trapo con ambas manos, arrodíllate en el suelo con la pierna izquierda, dobla la pierna derecha y forma un ángulo de 90 grados; entre tu pantorrilla y el suelo. Coloque una toalla sobre su pecho con ambas manos.

Luego, mientras giras la toalla, crúzala y enderézala hacia adelante. Esta acción trabaja** en los músculos de tus brazos y pecho. Aunque la acción es simple, puede adelgazar tus brazos y agrandar tus senos. ¿Dónde puedo encontrar cosas tan buenas?