¿Es cierto el instructor de salud y pérdida de peso que Yang Yang mencionó en WeChat?

Nunca había oído hablar de ello, pero sigo pensando que el ejercicio y una dieta razonable son mejores para perder peso. Así perdí peso. Puedes hacer las siguientes cinco cosas:

1. Mientras insistas en no comer comida chatarra y beber refrescos (cerveza, cola, etc.), no seguirás ganando peso. Además, debemos prestar atención a: la dieta diaria debe ser regular.

2. La clave es el desayuno, que hay que tomarlo bien. Tomar un desayuno nutritivo y saludable te dará energía para el día y te ayudará a perder peso. Cuatro elementos de un desayuno nutritivo: energía de cereales, nutrición proteica, leche de soja alcalina y esencia de frutas y verduras.

3. Lo mejor es correr de 1.600 a 2.000 metros por la mañana (también puedes correr con el estómago cerrado si las condiciones lo permiten), y lo mejor es terminar la carrera en 20 a 25 minutos. Si siente que no puede perseverar, puede buscar a sus mejores amigos para que se supervisen y se animen mutuamente. Puedes hacer dos series de 40 sentadillas al día. 80 elevaciones de piernas al día se pueden dividir en 4 grupos. Acuéstese boca abajo durante 3 minutos todos los días (muy eficaz).

Come menos por la noche. Si no puedes evitarlo, puedes comer más fruta.

5. Puedes hacer 40 abdominales por la noche, divididos en dos grupos. Puedes intentar mantener la cabeza erguida y tensar el abdomen cuando caminas normalmente, ¡y perderás peso!

Si puedes persistir, si tienes perseverancia, entonces definitivamente lograrás los puntos anteriores, ¡vamos!