Si tienes más de 60 años, haz estas ocho cosas y la salud te llegará de forma natural.
Mantener buenos hábitos de vida en la vida diaria es muy importante para la salud de las personas mayores.
Si tienes más de 60 años, haz estas ocho cosas y la salud te llegará de forma natural.
1. Evita la avaricia.
Para prevenir la obesidad, las personas de mediana edad y mayores no sólo deben hacer más ejercicio, sino también evitar "comer en exceso", especialmente alimentos ricos en grasas y azúcares. La cena no debería ser demasiado completa.
2. Evita la pereza.
Las personas de mediana edad y mayores deben evitar la pereza y hacer más ejercicio. La mayoría de los huesos y músculos del cuerpo humano participan en actividades que aceleran la circulación sanguínea, aumentan la ventilación pulmonar y mejoran la función cardiopulmonar, lo que puede reducir la incidencia de enfermedades coronarias e hipertensión.
Caminar en un ambiente agradable y al aire libre es un buen estímulo para la corteza cerebral.
3.
En la mediana edad, las relaciones sexuales frecuentes provocarán síntomas como pérdida de la esencia renal, cerebro vacío, mareos y tinnitus, debilidad en la cintura y las rodillas, fatiga mental, extremidades frías, micción prolongada o difícil, y micción frecuente por la noche.
Pero abstinencia no significa una supresión excesiva del deseo sexual, sino ajustar la vida sexual de las parejas al nivel adecuado de exigencias fisiológicas.
4. Celos y enfado.
El sentimentalismo y la ira pueden promover fácilmente el envejecimiento. Regular la mente es un arma mágica importante para mantener la salud. Primero, debes tener una mentalidad amplia, preocuparte por los problemas y no preocuparte por los altibajos de la vida. En segundo lugar, sea humilde. "Evita una palabra y evita toda una vida de problemas".
5.
Las funciones fisiológicas del cerebro, corazón, pulmones, hígado, riñones y otros órganos importantes de las personas de mediana edad y ancianos disminuirán con la edad, y las funciones inmunes, regenerativas y endocrinas de las células también disminuirán. . Enfermarse es inevitable, así que busque atención médica lo antes posible para evitar enfermedades graves.
6. Evite la vida antihigiénica.
Algunas personas suelen retener la orina para defecar, lo que resulta muy antihigiénico.
La retención de orina puede provocar distensión y dolor abdominal, e incluso infección del tracto urinario y nefritis.
La defecación suprimida puede provocar estreñimiento habitual, hemorroides, fisuras anales, prolapso anal y también puede inducir cáncer de recto.
Cuando te sientas mareado o somnoliento después de trabajar horas extras por la noche, no bebas té o café fuerte para estimular el centro del cerebro y evitar neurastenia, presión arterial alta, enfermedades coronarias y úlceras.
7. Evita el hambre y la saciedad desiguales.
Debes tener buenos hábitos alimentarios, beber agua de forma regular y cuantitativa, y no tener hambre ni sentir saciedad, de lo contrario puede provocar calambres gastrointestinales e hipoglucemia. A menudo, pasar hambre sin comer tiene más probabilidades de provocar úlceras gástricas.
Comer menos en la cena y estar lleno entre un 70% y un 80%; desayunar bien y prestar atención a los suplementos proteicos y minerales en el almuerzo, lo adecuado es estar lleno entre un 80% y un 90% y pagar; Atención a la ingesta de alimentos ricos en fibra.
8. Evite fumar.
El cigarrillo contiene nicotina, alquitrán, monóxido de carbono, nitrosaminas, acroleína, etc. Fumar no sólo induce enfermedades cardiovasculares, sino que también provoca cáncer, lo que provoca una apariencia demacrada y un envejecimiento prematuro.