¿Cuáles son los métodos de fitness con tabla de equilibrio?
Como todos sabemos, la tabla de equilibrio es un equipo deportivo y de fitness popular en el país y en el extranjero. Es simple y portátil, no limita el lugar y tiene un buen efecto en el fortalecimiento y la forma del abdomen. y músculos de las piernas. Entonces, ¿cuáles son los métodos de acondicionamiento físico con tabla de equilibrio?
1. De pie sobre la tabla de equilibrio: pise ambos extremos de la tabla de equilibrio con ambos pies, apriete los músculos abdominales y al mismo tiempo utilice los músculos del muslo (cuádriceps) y los músculos abdominales para coordinarse con entre sí para encontrar un buen punto de equilibrio y mantenerse firme, manténgalo durante 10 minutos. Esta sencilla postura tiene un muy buen efecto para fortalecer y dar forma a los músculos abdominales y de las piernas.
2. Sentadilla con tabla de equilibrio: Párese sobre la tabla de equilibrio y después de encontrar un buen punto de equilibrio y mantenerse firme, doble lentamente las rodillas y agáchese. Al mismo tiempo, estire las extremidades superiores hasta quedar planas o abrace el pecho. Para ayudar al cuerpo a mantener el equilibrio. Durante el proceso de sentadilla, las rodillas no deben mantenerse más allá de los dedos de los pies, de manera similar a estar de pie sobre un caballo. Es mejor mantener cada sentadilla durante 20 segundos y es mejor hacerlo 10 veces. Esta acción es de gran ayuda para reducir la grasa abdominal y fortalecer los músculos abdominales.
3. Practica el apoyo en la tabla de equilibrio: Acuéstate mirando a la tabla de equilibrio, apoya las manos en ambos extremos de la tabla de equilibrio, toca el suelo con los dedos de los pies, endereza la espalda y aprieta los músculos abdominales. al mismo tiempo. Puedes mantener esta postura durante 30 segundos al inicio de la práctica, y puedes ir ampliando el tiempo según tu capacidad. Esta acción es excelente para fortalecer los músculos abdominales, los músculos de la espalda y otros músculos de todo el cuerpo.
Lo anterior es una introducción a los métodos de fitness con tabla de equilibrio. Espero que te resulte útil.