¿Qué deben comer los alumnos de primaria para prevenir la miopía?
En primer lugar, vida y descanso
1. ¡Asegura un sueño adecuado y de calidad!
Los estudiantes de primaria deben garantizar 10 horas de sueño todos los días, y los estudiantes de secundaria deben garantizar 9 horas de sueño. Si las condiciones lo permiten, intente tomar un descanso para el almuerzo de 30 minutos, con un máximo de 30 minutos. no más de 1 hora.
2. ¡Garantiza dos horas de actividades al aire libre todos los días!
Hay que decir que los niños tranquilos tienen más probabilidades de ser miopes que los niños activos. La razón principal es que los niños activos tienen más tiempo para actividades al aire libre.
Jugar a bádminton y tenis de mesa con tus hijos al aire libre es una buena forma de aliviar el estrés y proteger la vista.
3. Echa un vistazo al paisaje lejano fuera de la ventana diez minutos antes de acostarte.
En segundo lugar, la alimentación
Es innegable que la alta incidencia de miopía entre los adolescentes está muy relacionada con la alimentación.
Alimentos que los niños miopes deberían comer menos o no comer;
1. Los alimentos que contienen más hormonas, como alitas de pollo, patas de pollo, manitas de cerdo y pieles de pescado, deben consumirse menos. niños miopes.
2. Los padres saben que los dulces pueden dañar los dientes, ¡pero es posible que no sepan que también pueden dañar los ojos! Cabe mencionar especialmente que debemos tener cuidado con el azúcar oculto en ciertos alimentos, como bebidas diversas, helados y postres diversos.
3. El alimento más controvertido es el yogur. Una gran cantidad de hechos demuestran que los adolescentes miopes deberían comer menos yogur.
Alimentos buenos para la vista:
1. Es posible que a muchos niños no les guste el hígado frito. Los padres pueden comprar productos de hígado estofado, no comer demasiado de una vez, solo unas pocas rebanadas.
2. Coma más frutas y verduras. A los niños les gusta beber bebidas de los supermercados, pero esas bebidas contienen más azúcar y aditivos alimentarios. Puede optar por exprimir jugos y jugos de verduras para que beban sus hijos. Cabe mencionar que los nutrientes contenidos en las zanahorias requieren de mayor cantidad de aceite de cocción para poder ser absorbidos por el organismo.
3. Suplementar suficiente calcio y proteínas.
Muchos niños son quisquillosos con la comida. Si el niño realmente no puede cambiar su hábito, se recomienda complementar con nutrientes extraídos naturalmente (no sintetizados químicamente).
En tercer lugar, algunas sugerencias sobre los deberes infantiles.
1. Colocación del escritorio. El escritorio debe colocarse donde el niño pueda ver el paisaje a 5 metros de distancia mirando hacia arriba.
2. Postura sentada. Al hacer la tarea, la cintura debe estar recta, la cabeza plana y los ojos deben estar al menos a 33 cm del libro. Está prohibido acostarse, inclinarse o sostenerse la cabeza con una mano mientras se escribe. Se recomienda utilizar un corrector de postura sentado para corregir la postura sentada de su hijo.
3. Sujeta el bolígrafo. La postura incorrecta para sostener el lápiz bloqueará la visión de un ojo del niño, por lo que es probable que incline la cabeza al escribir, lo que eventualmente provocará la pérdida de la visión en un ojo. Puede utilizar el agarre del lápiz para corregirlo.
4. Escribe un horario de tareas. Si realizas los deberes de forma continuada durante media hora, deberás realizar una pausa superior a 5 minutos. Algunos niños a menudo no recuerdan y los padres pueden usar un despertador para recordárselo. También puedes adoptar la estrategia de escribir un tema y mirar el paisaje a lo lejos durante 5 segundos.
En cuarto lugar, trate y utilice los productos electrónicos de forma científica.
Es casi imposible que los niños que viven en la era de Internet no estén expuestos a los productos electrónicos. Es más, los deberes de muchos niños también se hacen online.
Entonces a lo que hay que prestar atención es al momento de utilizar productos electrónicos. Los niños deberán tomarse unos minutos de descanso después de jugar con sus móviles durante 10 minutos. ¡No mires televisión ni uses tu teléfono cuando las luces estén apagadas!
En quinto lugar, comprender el estado refractivo actual de los ojos del niño.
¡Los niños no se vuelven miopes de repente! La miopía es simplemente que la reserva de hipermetropía que trae el nacimiento se agota temprano.
El estado refractivo no es la visión a simple vista del niño. En pocas palabras, significa si el niño es miope, hipermétrope o mira hacia arriba. Si es hipermetropía, ¿en qué grado se considera hipermetropía? ¿Cuánto es la miopía?
Solo conociendo el valor refractivo exacto del niño podremos conocer el desarrollo de sus ojos para poder tomar las medidas preventivas adecuadas.
6. Dominar e insistir en utilizar varios métodos para proteger la vista.
1. Método del baño de agua caliente del globo ocular
Remoje los ojos en agua caliente con una toalla durante diez minutos cada mañana y noche, y espere hasta que la toalla esté fría antes de remojarlos.
2. Método de entrenamiento del movimiento de cristal
Elige un lugar cómodo y abierto, primero mira un objeto a 5 metros de distancia durante 20 segundos y luego mira las huellas de tus propias palmas 30- 40 cm de distancia 5 segundos, entrena durante 20 minutos todos los días.
3. Método del movimiento ocular
Mira hacia arriba durante nueve segundos, mira hacia la derecha durante nueve segundos, mira hacia abajo durante nueve segundos y mira hacia la izquierda durante nueve segundos.
Este es un círculo, hazlo nueve veces. Luego, deje que el globo ocular gire 30 veces en el sentido de las agujas del reloj a lo largo de la órbita y luego 30 veces en el sentido contrario a las agujas del reloj.