¿Cuántas calorías tienen los alimentos básicos comunes? ¿Cómo comer alimentos básicos para quemar grasas y adelgazar?
1. Calorías de alimentos básicos comunes
Tofu nº 65438: 57 calorías (100 gramos)
El tofu y los productos de tofu son ricos en proteínas, y la proteína del tofu Es una proteína completa, no solo contiene ocho aminoácidos esenciales para el cuerpo humano, sino que también tiene un alto valor nutricional. El tofu contiene fitoestrógenos, que pueden proteger las células endoteliales vasculares del daño oxidativo. Su consumo regular puede reducir el daño al sistema vascular y prevenir la aparición de osteoporosis, cáncer de mama y preadenocarcinoma. Es protector de las mujeres menopáusicas. La proteína de soja puede reducir adecuadamente los lípidos en sangre y también es buena para el cuidado de la piel, la pérdida de peso y la piel delicada.
Taro nº 2: 79 calorías (100 gramos de porción comestible)
El taro, también conocido como taro, tiene un sabor suave y dulce, un valor nutricional similar al de las patatas y no No contiene solanina. Es fácil de digerir, no provoca intoxicaciones y es un buen alimento alcalino. Se puede cocinar al vapor y mojar en azúcar como alimento básico, o utilizar para preparar platos y refrigerios. El taro es un alimento alcalino que puede neutralizar las sustancias ácidas acumuladas en el cuerpo, regular el equilibrio ácido-base del cuerpo, producir belleza y belleza y reducir la caída del cabello. También se puede utilizar para prevenir y tratar la hiperacidez. El taro es rico en saponinas mucosas y una variedad de oligoelementos, que pueden ayudar al cuerpo a corregir las anomalías fisiológicas causadas por deficiencias de oligoelementos. También puede estimular el apetito y ayudar a la digestión. Por tanto, la medicina china cree que el taro puede reponer la energía vital.
Bollo nº3: 120 calorías (100g)
La harina de trigo es rica en proteínas, hidratos de carbono, vitaminas y minerales como calcio, hierro, fósforo, potasio, magnesio y otros minerales . Tiene los efectos de nutrir el corazón y los riñones, fortalecer los intestinos, eliminar el calor y calmar la sed. Se utiliza principalmente para tratar la manía, el malestar, la sed, la diarrea, el carbunco, las hemorragias traumáticas y las quemaduras.
Bocadillo nº4: 240 kcal (100g)
Contiene proteínas, grasas, azúcar, calcio, fósforo, hierro, vitamina B1, vitamina B2, niacina y almidón, etc. . Es un alimento nutritivo que tiene el efecto de reponer el qi, fortalecer el bazo y el estómago y es antitranspirante. Puede aliviar síntomas como debilidad del bazo y del estómago, pérdida de apetito, distensión abdominal y diarrea hasta cierto punto.
Fideos nº 5: 280 calorías (100 gramos)
Los principales nutrientes de los fideos son proteínas, grasas, carbohidratos, etc. Los fideos son fáciles de digerir y absorber y pueden mejorar la anemia, mejorar la inmunidad y equilibrar la absorción de nutrientes. Los fideos son ricos en carbohidratos, que aportan suficiente energía y absorben mucha agua durante el proceso de cocción. 100 gramos de fideos se convertirán en unos 400 gramos después de cocinarlos, por lo que pueden producir una fuerte sensación de saciedad. El trigo duro contiene vitamina B, que puede estimular las células cerebrales, por lo que comer un plato de fideos nutritivos en el almuerzo es una buena opción. Conviene comer algunos alimentos con alto contenido de proteínas por la mañana. Comer fideos por la noche no favorece la digestión y la absorción.
Fideos número 6: 335 calorías (100 gramos)
Estos fideos son ricos en carbohidratos, fibra dietética, proteínas, niacina, calcio, magnesio, hierro, potasio, fósforo y sodio. y otros minerales. Los fideos tienen buen sabor y pueden absorber los sabores de varias sopas deliciosas. Los fideos en sí son suaves y tersos, lo que los hace más refrescantes y agradables. Sin embargo, los fideos contienen mucho aluminio, por lo que no es recomendable comer demasiado de uno. tiempo.
Arroz nº7: 346 kcal (100 gramos)
El arroz es uno de los alimentos básicos de los chinos y se elabora a partir de semillas de arroz sin cáscara. La composición de aminoácidos del arroz es relativamente completa. La proteína es principalmente protamina, que es fácil de digerir y absorber. El arroz es imprescindible para las comidas familiares o para ir a restaurantes.
El arroz se divide en tres tipos: arroz índica, arroz japónica y arroz glutinoso. Aunque el contenido de diversos nutrientes en el arroz no es muy elevado, también tiene una alta eficacia nutricional. Por su gran consumo, es un alimento básico que complementa los nutrientes. La papilla de arroz tiene el efecto de fortalecer el bazo y el estómago y eliminar el calor de los pulmones.
Frijoles negros nº 8: 381 calorías (100g)
Los frijoles negros son ricos en nutrientes, ricos en proteínas, vitaminas y minerales, y tienen los efectos de favorecer la circulación sanguínea y la diuresis. , disipando el viento y desintoxicando.
Tiene los efectos de reducir la hinchazón, humedecer los pulmones, aclarar el calor, activar la circulación sanguínea, diuresis, disipar el viento, eliminar la parálisis, nutrir la sangre, calmar la mente, mejorar la vista, fortalecer el bazo, nutrir el riñones, nutritivo yin y desintoxicante.
2. Alimentos desintoxicantes y para adelgazar
1. Boniatos Boniatos
La fibra contenida en los boniatos es suave y fácil de digerir, lo que puede favorecer su crecimiento. motilidad gastrointestinal y ayuda a la defecación. La mejor forma de comerlo es el boniato asado. Se come con piel cuando esté cocido. Tiene un sabor refrescante y dulce.
2. Frijoles mungos
Los frijoles mungos tienen los efectos de eliminar el calor y desintoxicar, eliminar la humedad y la diuresis, aliviar el calor y calmar la sed. Beber más sopa de frijol mungo es beneficioso para la desintoxicación y la hinchazón, pero el tiempo de cocción no debe ser demasiado largo para evitar que los ácidos orgánicos y los elementos que sustentan la vida se destruyan y reduzcan su eficacia.
3. Avena
La avena puede ser laxante, promover el aumento del volumen fecal y la humedad, y coopera con la fibra para promover la peristalsis gastrointestinal y desempeñar un papel laxante y desintoxicante. Es una buena opción convertir la avena al vapor en jugo como bebida. Al preparar jugo, también puede agregar otros ingredientes como manzanas y pasas para promover la defecación.
4. Semilla de Coix
La semilla de Coix puede favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo del agua en el cuerpo, actuar como diurético y reducir la hinchazón, y ayudar a mejorar el edema y la obesidad. El agua de cebada es una buena forma de desintoxicarse. Después de hervir la cebada directamente en agua hirviendo, se agrega un poco de azúcar según su gusto personal. Es un producto natural para el cuidado de la piel para blanquear la piel.
5. Mijo Mijo
El mijo no contiene gluten y no irrita la pared intestinal. Es una fibra suave y de fácil digestión. Es apto para consumir con comidas detox. . La papilla de mijo es muy adecuada para la desintoxicación, tiene efectos diuréticos y depuradores del calor, es rica en nutrientes y también ayuda a blanquear.
6. Arroz integral
El arroz integral es arroz integral, rico en fibra, capaz de absorber agua y grasas, dar sensación de saciedad, ayudar a todo el intestino a facilitar la defecación y. ayudar a desintoxicar. Comer un plato de arroz integral al vapor o una taza de leche de soja con arroz integral en el desayuno todos los días es una buena forma de desintoxicarse.
7. Los frijoles rojos pueden aumentar la motilidad gastrointestinal, reducir el estreñimiento y favorecer la micción. Puede guisar frijoles rojos en una olla arrocera durante un tiempo antes de acostarse y beber sopa de frijoles rojos sin azúcar en forma de agua hervida al día siguiente, lo que puede promover eficazmente la desintoxicación.
8. Zanahorias Zanahorias
Las zanahorias son muy útiles para mejorar el estreñimiento. También son ricas en betacaroteno, que puede neutralizar las toxinas. Las zanahorias frescas tienen un mejor efecto desintoxicante porque pueden eliminar el calor y desintoxicar, hidratar los intestinos y aliviar el estreñimiento. Agregar miel y jugo de limón al jugo no solo es delicioso, sino también beneficioso para la desintoxicación.
9. Ñame
El ñame puede limpiar el sistema digestivo, reducir la deposición de grasa subcutánea, evitar la obesidad y aumentar la función inmune. Comer alimentos crudos tiene el mejor efecto desintoxicante. Puedes cortar el ñame blanco pelado y la piña en trozos pequeños y preparar jugo para beber juntos, lo que puede fortalecer el estómago y regular los intestinos.