Consejos para adelgazar piernas para alumnos de primaria
Paso 2: Mantenga recta la parte superior del cuerpo, exhale al mismo tiempo, dé lentamente un gran paso hacia adelante con la pierna izquierda, cambie el peso al pie izquierdo, doble la rodilla izquierda y agáchese. Tenga cuidado de no tocar el suelo con el talón derecho. Luego exhale y regrese lentamente a la posición original. Da otro paso adelante y repite. Repita 10 veces con el pie izquierdo y derecho.
Paso 3: Quédate quieto en la posición de media sentadilla durante unos segundos, luego exhala y vuelve a la posición original de pie. Sostenga una botella de bebida en cada mano, cuelgue los brazos a los lados, párese con las piernas juntas y la espalda recta.
Nota: Esta acción es muy efectiva para tensar los músculos internos del muslo. La atención se centra en el movimiento del centro de gravedad del cuerpo; cuando la parte superior del cuerpo tiende a dar un paso hacia adelante, mueva el centro de gravedad hacia adelante. Tenga cuidado de no dar un paso demasiado grande. Si das un paso demasiado largo, puedes perder fácilmente el equilibrio al volver a tu posición original.
Además, al sentarte en una silla
Cúbrete bien las pantorrillas y cuenta del uno al ocho antes de cambiar de pierna. Repite este movimiento sin dejar de respirar. Esto puede ejercitar las líneas de la pantorrilla.
Mientras ves la televisión
No dobles las rodillas al sentarte en una silla. Levante una pierna y luego bájela. Repita esta acción de 8 a 10 veces y luego cambie a la otra pierna para eliminar la grasa de ambos lados del muslo.