Recetas saludables de tres comidas al día para la familia
Receta de tres comidas al día para el lunes
1 taza de leche de soja para el desayuno, 100g ~ 200g de verduras y carne al vapor, 1 naranja .
Para el almuerzo, bollos al vapor con pollo cortado en cubitos, apio, tofu, champiñones y sopa de huevo.
Para la cena, costillas de cerdo guisadas, melón de invierno, col china, fideos, pimientos morrones, revueltos. huevos, frijoles rojos y bollos al vapor con gachas de arroz.
Recetas para las tres comidas del día del martes
El desayuno incluye dulce de leche, pan y mermelada.
Arroz chino, filetes de pescado de Sichuan, col laminada y zanahoria.
Coma carne simple y berenjenas estofadas para la cena.
Recetas para las tres comidas del día del miércoles
Desayuno con gachas de arroz negro, bollos al vapor cortados a cuchillo y huevos escalfados.
Arroz, hígado de cerdo frito, pepino frito.
Cena arroz, anguila estofada, ensalada de pepino
Recetas para tres comidas al día el jueves
Desayuno dulce con leche de soja, menú completo de carne fresca
Arroz chino, pollo con pimiento morrón cortado en cubitos, brotes de bambú y rodajas de verduras.
Arroz de cena, rabo de pelo al vapor, lonchas de cerdo y hojas de pepino.
Recetas para las tres comidas del día del viernes
Desayuno con gachas, hilo de carne, sobrecitos de azúcar, kimchi variado
Arroz chino, ternera especiada, tofu casero, tomate y sopa de huevo.
Cena, arroz, corvina amarilla, judías verdes fritas, galletas, leche por la noche.
Receta para tres comidas al día el sábado
Desayuno: 1 bolsa de leche, 100g ~ 200g de bollos de pasta de judías, 1 huevo cocido, mezclado con pepino.
El almuerzo consiste en pescado al vapor, frijoles, carne en rodajas, repollo, sopa de huevo y arroz.
Para la cena, comimos cerdo desmenuzado frito con frijoles rallados, cerdo musu desmenuzado, sopa de rábano agridulce y picante y panecillos de flores.
Recetas para tres comidas al día el domingo
Desayuno: 1 bolsita de leche, 100g ~ 200g de bollos al vapor, 1 huevo de té, apio.
Almuerzo, costillas de cerdo a la sal y pimienta, repollo, caqui, pimienta, cilantro, sopa de tofu y arroz.
La cena incluye berenjenas estofadas, colza con punta de hígado frita, sopa de algas marinas y tortitas de harina de maíz. .
Receta de tres comidas al día, plan b de receta semanal familiar
Receta de tres comidas al día para el lunes
1 bolsa de leche de desayuno, 100g ~ 200g de pan, 25 g de jamón ~ 50 g de lechuga.
Almuerzo lomo de cerdo agridulce, huevos revueltos con espinacas, sopa de leche de hongos, rollitos de arroz seco con melón de invierno.
Para cenar, tomamos dados de cerdo fritos, pepino en dados, patatas y carne de cerdo desmenuzada con lechuga, frijol mungo y gachas de mijo.
Recetas familiares para las tres comidas del día, recetas familiares para la semana.
Recetas para tres comidas al día el martes
1 bolsa de leche de desayuno, 100g ~ 200g de rollitos de flores, 1 huevo de pato salado, mezclado con coliflor.
Para el almuerzo, tenemos fideos fritos con cerdo desmenuzado, frijoles fritos y sopa de algas y huevo.
Para la cena, tenemos filetes de pescado, repollo, tofu, apio, cerdo desmenuzado. , polenta y bollos al vapor.
Recetas para tres comidas al día el miércoles
1 bolsa de leche de desayuno, 100g ~ 200g de bizcocho, 25g ~ 50g de jugo de pollo y lechuga.
Almuerzo, anacardos, gambas, vinagre, brotes de frijol mungo, sopa de tomate y huevo, bollos al vapor
Cena, espinacas, piel de gamba, huevos, ajo al vapor, pepino, gachas de mijo .
Recetas para tres comidas al día el jueves
De 2 a 4 piezas de bollos de desayuno, 1 taza de leche, 1 huevo, guarniciones varias y 1 pera.
El almuerzo incluye de 2 a 4 porciones de arroz, 1,5 porciones de maíz fresco, nuggets de pollo estofados, carne en rodajas salteada con aceite de col y gluten, brotes de frijol mungo asados en vinagre y sandía.
La cena consta de 1,5 a 3 taels de arroz, 1,5 taels de batatas, ternera guisada con zanahorias, cerdo desmenuzado salteado con cilantro y 1 tael de tofu guisado con tomates y manzanas.
Recetas para las tres comidas del día del viernes
Desayuno: 2 a 4 rollitos de pasta de sésamo, 1 taza de leche, 1 huevo, guarniciones varias y 1 plátano.
El almuerzo incluye de 2 a 4 taeles de arroz, 1,5 taeles de maíz fresco, pescado estofado, bolas de colza, tomates, coliflor y sandía.
Arroz de cena 1,5~3, batata 1,5, ternera desmenuzada frita, espinacas desmenuzadas, col guisada con tofu, manzana 1.
Recetas para tres comidas al día el sábado
Desayuno: 1 plato de tofu, 100g ~ 200g de tortas de semillas de sésamo, 25g de ternera con salsa de soja, 1 plátano.
Almuerzo pollo estofado, musgo de puerro, huevos revueltos, sopa de tofu de sandía, tartas de sésamo
Cena: pollo guisado con champiñones, fideos con champiñones, sopa de colza, tomate y gambas.
Recetas para tres comidas al día el domingo
De 2 a 4 piezas de pasta para el desayuno, 1 taza de leche, 1 huevo, guarniciones varias y 1 plátano.
El almuerzo incluye de 2 a 4 taeles de arroz, 1,5 taeles de maíz fresco, hígado de cerdo frito, pepino, bolitas de melón de invierno, fideos de tres hilos y sandía.
Para la cena, de 1,5 a 3 taels de arroz, 1,5 taels de boniato, cola de pelo estofada, colza salteada con gambas y champiñones secos, 1 tael de cebollino, manzanas y tofu.
Receta de tres comidas al día, plan familiar de receta semanal
Receta de tres comidas al día para el lunes
2 a 4 piezas de pasta para el desayuno, 1 taza de leche, 1 huevo, guarniciones varias, 1 naranja.
Para el almuerzo, hay de 2 a 4 taeles de arroz, 1,5 taeles de maíz fresco, palometa frita con frijoles negros, guisantes guisados con carne picada y champiñones y sandía frita con pimientos rojos y verdes.
La cena consta de 1,5 a 3 taeles de arroz, 1,5 taeles de batatas, costillas de cerdo estofadas y algas marinas, apio rallado, tofu con 1 trozo de tofu y kiwi.
Recetas para las tres comidas del día del martes
Desayuno de 2 a 4 trozos de tofu, 1 taza de leche, 1 huevo, guarniciones varias y 1 naranja.
El almuerzo incluye de 2 a 4 porciones de arroz, 1,5 porciones de maíz fresco, pollo guisado con champiñones, tres tipos de verduras frescas guisadas, verduras asadas, esponja vegetal y sandía.
La cena consta de 1,5 a 3 taeles de arroz, 1,5 taeles de batatas, cola de pelo estofada, puntas de hígado salteadas con pepinos y zanahorias, col con tomate de dos colores y 1 kiwi.
Recetas para tres comidas al día el miércoles
De 2 a 4 piezas de pasta para el desayuno, 1 taza de leche, 1 huevo, guarniciones varias y 1 pera.
El almuerzo incluye de 2 a 4 piezas de arroz, 1,5 piezas de maíz fresco, cerdo estofado con yuba, frijoles cortados en cubitos y gluten, pimientos morrones rojos y verdes con papas chips y sandía.
La cena incluye de 1,5 a 3 taels de arroz, 1,5 taels de batatas, cordero estofado con dátiles rojos, albóndigas de melón de invierno, tofu al vapor y 1 tael de manzanas.
Recetas para tres comidas al día el jueves
Desayuno de 2 a 4 piezas de pasta, 1 taza de leche, 1 huevo, guarniciones varias y 1 manzana.
El almuerzo incluye de 2 a 4 taeles de arroz, 1,5 taeles de maíz fresco, lomo frito con cilantro, jamón y hongos, coliflor bicolor, lentejas secas con algas secas y sandía.
La cena consta de 1,5 a 3 taeles de arroz, 1,5 taeles de batatas, bolitas de cazuela con repollo, carne de cerdo desmenuzada con sabor a pescado, apio seco y 1 plátano.
Recetas para las tres comidas del día del viernes
Desayuno bollos al vapor y mermelada de fresa, leche o leche de soja, 1 huevo cocido y pepinillos.
Arroz de trigo sarraceno, setas shiitake (alimento de setas), repollo, cola de pelo agridulce, tofu, xuewang, sopa de lufa.
Cena, gachas de frijol mungo, bollos de repollo y cerdo, gambas secas y melón.
Recetas para tres comidas al día el sábado
Desayuno con leche (1 taza), bollos al vapor, pepinillos.
Arroz chino, pescado mandarín con aceite de cebolleta, espinacas salteadas
Arroz de cena, rosbif con patatas, carne picada y sopa de melón de invierno, algas y piel de gamba.
Recetas para las tres comidas del día domingo
Desayuno pan, leche (o leche de soja, yogur), huevo de pato salado (la mitad), tres verduras ralladas (lechuga, rábano blanco, zanahoria) .
Arroz chino, rosbif con patatas, judías verdes fritas, setas enoki, algas y sopa de huevo.
Para la cena, coma pescado de cola de pelo agridulce, espinacas fritas, patatas ralladas o ramen/albóndigas.