¿Qué debo comer para complementar la progesterona al principio del embarazo?
¿Qué debo comer para complementar la progesterona al principio del embarazo?
1. La soja contiene más isoflavonas y vitamina E.
Después del embarazo, si la progesterona es baja, se debe prestar especial atención al acondicionamiento. Complementar las isoflavonas de soja y una cantidad suficiente de vitamina E puede ayudar a regular el equilibrio de la progesterona y resolver el problema de los niveles bajos de progesterona. En general, la soja, el pomelo, el espino, las fresas, los alimentos con pectina y los alimentos con fibra dietética pueden ayudar a complementar las isoflavonas de soja y la vitamina E.
2. Comer más frutas frescas para aumentar la progesterona.
Las frutas frescas contienen una gran cantidad de vitamina E. Una cantidad suficiente de vitamina E en el cuerpo de las mujeres puede promover el equilibrio de la progesterona. Nuestro común kiwi, pomelo, espino, etc. pueden ayudar a que la progesterona alcance niveles normales.
3. Tomar dehidropregnanolona o inyectarse progesterona.
Si la progesterona es baja, puedes ir al hospital para recibir tratamiento y tomar dehidropregnanolona o inyectarte progesterona bajo la supervisión de un médico. Este método tiene un buen efecto en la reposición rápida de progesterona, especialmente en mujeres embarazadas en las primeras etapas del embarazo.
4. Reducir la fatiga y realizar un descanso razonable.
Las mujeres embarazadas con niveles bajos de progesterona deben reducir la fatiga, realizar menos trabajos pesados y descansar lo suficiente. Se necesita mucho tiempo para que la progesterona vuelva a los niveles normales, por lo que es necesario tomar un descanso razonable.
Principios de nutrición al inicio del embarazo
El primero es una nutrición razonable e integral. Aportando diversos nutrientes necesarios para el desarrollo de diversos órganos del embrión, ¿qué más debemos considerar? ¿Síntomas tempranos del embarazo? Apto para mujeres embarazadas.
El segundo es asegurar el aporte de proteínas de alta calidad. La proteína es necesaria para el crecimiento y desarrollo del embrión y el aumento del tejido materno al comienzo del embarazo, que es un período crítico del desarrollo embrionario. En este momento, la falta o el aporte insuficiente de proteínas y aminoácidos provocará un crecimiento fetal lento o incluso una malformación. Al mismo tiempo, los embriones tempranos no pueden sintetizar aminoácidos por sí solos y deben ser suministrados por la madre. Por lo tanto, se debe aportar suficiente proteína de alta calidad en la dieta, no menos de 40 g por día, para cubrir las necesidades de la madre. Si no desea comer alimentos de origen animal, puede complementar con leche, huevos, frijoles y frutas duras.
El tercero es aumentar adecuadamente la ingesta de energía térmica. La placenta necesita almacenar algo de energía en forma de glucógeno, que luego se libera a la circulación sanguínea en forma de glucosa para que la utilice el feto. La energía que puede utilizar el feto es principalmente glucosa. La madre debe aumentar adecuadamente la ingesta de carbohidratos para asegurar las necesidades energéticas del feto. Consuma al menos 150 g de carbohidratos todos los días para evitar la acumulación de cuerpos cetónicos en la sangre debido al hambre, lo que puede afectar negativamente el desarrollo del cerebro después de ser absorbidos por el feto. El contenido de grasa no puede ser demasiado bajo para impedir la absorción de vitaminas liposolubles.
El cuarto es asegurar el aporte de sales inorgánicas y vitaminas. Para suplementar suficiente calcio, las personas deberían comer más leche y productos lácteos. Las personas a las que no les gusta beber leche pueden beber yogur, queso o leche en polvo sin lactosa. Las personas con vómitos intensos deben comer más alimentos alcalinos, como verduras y frutas, para prevenir la acidosis.
Precauciones ante niveles bajos de progesterona al comienzo del embarazo
1. Las mujeres con niveles bajos de progesterona deben complementar la progesterona natural bajo el consejo de un médico.
2. Las mujeres con niveles bajos de progesterona deben comer más alimentos ricos en isoflavonas de soja y vitamina E natural. Estos alimentos pueden ayudar al cuerpo de las mujeres a producir más progesterona.
3. Si la progesterona está baja, consume más alimentos ricos en pectina y fibra dietética, como melocotones, pomelos, espinos, fresas, kiwis, peras, etc. , no provocará grandes fluctuaciones en el nivel de azúcar en sangre. Debido a que las frutas tienen muchas ventajas, los siguientes ejemplos lo demuestran: el color fresco y la fragancia pueden promover el apetito; son ricas en vitamina C, que puede ayudar a la digestión, prevenir la arteriosclerosis y retrasar el envejecimiento. El contenido de azúcar es menor que el de los alimentos básicos, es más grande y propenso; a la sensación de saciedad; la pectina y la fibra dietética pueden retrasar la absorción de glucosa.