Los jóvenes no deben actuar a ciegas para mantenerse sanos. Tienes que conocer tu constitución para ser efectivo.
Como dice el refrán, “La enfermedad viene de la boca”. Este sabio dicho revela profundamente la estrecha relación entre la dieta y la salud humana. Los expertos médicos creen que, aunque muchas enfermedades humanas están relacionadas con la genética, también están estrechamente relacionadas con la dieta.
Nació de la comida, enfermó por la comida y murió por la comida.
Una dieta irrazonable y poco científica a largo plazo no sólo provocará hipertensión arterial, cáncer, obesidad, enfermedades cardíacas y muchas otras enfermedades difíciles y complicadas. , también aumentará su dolor, afectará su trabajo y estudio y acortará su esperanza de vida. Por tanto, para evitar que "las enfermedades entren por la boca", unos hábitos alimentarios razonables, científicos e higiénicos son condiciones importantes para una vida larga y sana.
En primer lugar, debemos deshacernos de los malos hábitos alimentarios, como comer en exceso/fumar/beber/comida chatarra/comida estimulante, etc. , y debe mantenerse alejado de estos antes de poder comenzar a mantener su salud.
El físico de cada persona es diferente y los métodos para mantener la salud son naturalmente diferentes. Sólo lo que le conviene puede tener mejores efectos para la salud.
El 9 de abril de 2009, se publicó oficialmente los "Criterios de clasificación y determinación de la constitución de la medicina tradicional china". Este es el primer documento de mi país que guía y estandariza la investigación y aplicación de la constitución de la medicina tradicional china. tiene como objetivo proporcionar orientación para el tratamiento de enfermedades relacionadas con la constitución de la medicina tradicional china. Proporcionar una base para la identificación, prevención y tratamiento de la constitución, la atención médica y la gestión de la salud para hacer que la clasificación de la constitución sea científica y estandarizada.
La constitución humana se puede dividir en nueve tipos, a saber, constitución pacífica, constitución con deficiencia de qi, constitución con deficiencia de yang, constitución con deficiencia de yin, constitución con flema y humedad, constitución con calor húmedo, constitución con estasis sanguínea, constitución de estancamiento de qi y constitución idiosincrásica.
1/Cualidad de la paz
El yin y el yang armonizan el qi y la sangre, con una forma corporal moderada, una tez rubicunda y llena de energía.
2/Deficiencia de Qi
La vitalidad insuficiente se manifiesta por fatiga, dificultad para respirar, sudoración espontánea y otros síntomas de la deficiencia de Qi.
3/Deficiencia de Yang
Las principales manifestaciones de la deficiencia de Yang Qi son manos y pies fríos, frialdad glacial y tibieza.
4/Deficiencia de Yin
La insuficiencia de líquido vaginal se manifiesta principalmente por sequedad de boca y garganta, y manos, pies y corazón calientes.
5/Flegma-húmeda
Las principales manifestaciones del estancamiento de la flema-húmeda son la obesidad, la distensión abdominal y la saburra pegajosa y grasosa en la boca.
6/Humedad y Calor
La connotación de humedad y calor se manifiesta principalmente en las manifestaciones de humedad y calor como superficie grasosa, sabor amargo, capa amarilla y grasosa.
7/Estasis sanguínea
La mala circulación sanguínea se manifiesta principalmente por el color oscuro de la piel, la lengua morada y otros fenómenos de estasis sanguínea.
8/Estancamiento de Qi
El estancamiento de Qi se manifiesta principalmente como depresión, ansiedad y vulnerabilidad.
9/Calidad Intrínseca
Trastornos congénitos caracterizados por defectos físicos y reacciones alérgicas.
Después de saber qué tipo de físico tienes, podrás cuidar tu alimentación acorde a tu físico. Aquí te daré 9 métodos dietéticos adecuados para plastidios.
En la salud diaria, coma más cereales integrales y menos carne grasosa para mantenerse normal.
Alimentos relacionados: Jianpei Wuzhen en polvo: Los ingredientes incluyen arroz amarillo/ñame/cebada/frijoles adzuki rojos/lentejas blancas.
Cómo consumir: preparar en agua tibia a 50-80 grados durante 2 minutos, luego agregar la cantidad adecuada de miel/azúcar de roca según el gusto personal. Las mujeres embarazadas deben intentar no comerlo.
Té de Babao de Doble Flor: Los ingredientes son rosas rojas dobles/crisantemos/moras secas/bergamota/cáscara de naranja/espino/baya de goji/azúcar de roca.
Cómo comer: preparar con agua hirviendo, tapar y cocinar a fuego lento durante 10 minutos. No apto para el consumo de mujeres embarazadas y niños/mujeres lactantes/mujeres que menstrúan.
Las personas con deficiencia de Qi pueden elegir alimentos que fortalezcan el bazo y repongan el Qi, como soja, lentejas blancas, pollo, carne de codorniz, locha, champiñones, dátiles, longan, miel y otros alimentos que consumen Qi como como nuez de betel, espinacas de agua, rábanos crudos, etc.
Alimentos relacionados: Mijo negro y morera en polvo: Los ingredientes incluyen mijo negro/dátiles rojos de Xinjiang/moras/semillas de sésamo blanco/azúcar de roca.
Cómo consumir: preparar con agua hirviendo, remover y beber, apto para personas mayores y niños.
Cinco elementos del arroz: Los ingredientes son arroz negro/arroz rojo/arroz glutinoso blanco/arroz integral verde/arroz de ruibarbo.
Cómo comer: Tome una taza pequeña de arroz de los cinco elementos, remójela en agua fría durante 10 horas y cocine las gachas durante 30 minutos.
¿Qué alimentos son buenos para las personas con constitución deficiente de yang? Comer principalmente algunos alimentos que calientan el yang y disipan el frío, como carne de res, longan, nueces, puerros, jengibre, etc., puede mejorar la energía yang en el cuerpo y regular la constitución deficiente de yang causada por una energía yang insuficiente.
Alimentos relacionados: Sopa Baichen: Los ingredientes incluyen poria/cáscara de mandarina/pueraria lobata/lirio/regaliz/jengibre seco.
Cómo consumir: Verter en agua y hervir durante 5 minutos (unos 300-400 ml de agua). No son aptos para el consumo mujeres embarazadas/madres lactantes y niños menores de 1,4 años.
Fruta de jengibre y azúcar moreno: Los ingredientes incluyen jengibre/azúcar moreno/nueces/anacardos/cacahuetes/sésamo negro.
Cómo comer: Abrir la lata y consumir inmediatamente.
Por lo general, coma alimentos más nutritivos y dulces, evite los alimentos picantes, irritantes, calientes, fritos y fritos; coma menos alimentos demasiado calientes;
Alimentos relacionados: Pasta de pera de otoño de níspero: Los ingredientes incluyen miel/jugo de pera de otoño/maltosa/glucosa/azúcar blanca/níspero/crisantemo/regaliz/Poria.
Cómo consumir: Tomar una cucharada a la vez, o verter una cantidad adecuada de pasta de pera, mezclar con agua tibia, remover y beber.
Lanzhou Sweet Lily Dried: El ingrediente es la azucena.
Cómo comer: Puedes cocinar/hacer sopa.
Las personas con constitución húmeda y flema deben comer más verduras y frutas, especialmente alimentos que puedan fortalecer el bazo, promover la humedad y resolver la flema, como rábano blanco, castaña de agua, algas, medusas, cebolla verde, níspero, Ginkgo biloba, azufaifa, lentejas, semillas de coix, judías adzuki, habas, coles, etc.
Alimentos relacionados: Fideos de sopa Shensi: Los ingredientes son ñame/Poria/pepita de coix/semillas de loto, y pueden ser consumidos por personas mayores y niños.
Consuma menos alimentos grasos y dulces para mantener una buena función digestiva; coma más vegetales verdes, especialmente vegetales amargos, como frijoles mungos, pepinos, melón de invierno, etc.
Alimentos relacionados: Té con aroma a rosas: Los ingredientes incluyen hojas de bambú claro/frijol/té negro/rosa roja doble/grano de coix/semilla de casia/osmanto/crisantemo. No deben consumirlo mujeres embarazadas, madres lactantes y niños menores de 14 años.
El alimento es espino. El espino crudo tiene el efecto de favorecer la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, mientras que el espino cocido tiene el efecto de fortalecer el bazo y eliminar los alimentos.
Alimentos relacionados: Pasta de azúcar moreno de espino: Los ingredientes son azúcar moreno/espino, no apto para personas con menstruación abundante/mujeres embarazadas/niveles altos de azúcar en sangre.
Las personas con estancamiento de qi deben elegir alimentos que regulen el qi y las funciones estomacales, como trigo, sorgo, artemisa, cilantro, cebolla, ajo, rábano, cebolla verde, calabaza amarga, azucena, algas marinas, algas marinas, rábano, kumquat, espino, nuez de betel, rosa, etc.
Alimentos relacionados: Bebida Sanhua Sanguo: Los ingredientes son rosas rojas dobles/moras/azufaifa/osmanto/jazmín/baya de goji/azúcar moreno. No es adecuado para niños menores de 14 años con menstruación abundante/mujeres embarazadas. /alto nivel de azúcar en la sangre.
Es bueno comer más verduras y frutas frescas, y también es bueno comer más alimentos que fortalezcan el bazo y el estómago, como ñame, patatas, etc., porque la medicina china cree que el bazo y el estómago se adquieren.
Alimentos relacionados: Jinggui Guiyuan en polvo: los ingredientes incluyen ñame/sésamo/morera/poria/pogonatum/canela. Prepare con agua hirviendo y revuelva mientras bebe.