Los suplementos dietéticos ya están en el mercado. ¿Es necesario complementar específicamente este nutriente? ¿Qué opinas?
Sin embargo, también es necesario tener un conocimiento correcto de los suplementos dietéticos. Veamos primero ¿qué son los suplementos dietéticos? Un suplemento dietético es un producto de suplemento dietético que puede contener uno o más de los siguientes ingredientes dietéticos, vitaminas, minerales, hierbas (hierbas) u otras plantas, aminoácidos, destinados a complementar la dieta aumentando la ingesta diaria total. Ingredientes alimentarios, o concentrados, metabolitos, ingredientes, extractos o combinaciones de los ingredientes anteriores. Por ejemplo, nuestras habituales pastillas de calcio, vitaminas del grupo B, vitamina C, aceite de pescado, lecitina, vitaminas y minerales, así como algunos suplementos dietéticos para los síntomas de mala salud.
¿Por qué necesitas suplementos dietéticos?
En primer lugar, si puedes comer según la pagoda de dieta equilibrada de los residentes chinos todos los días y comer lo suficiente, entonces, enhorabuena, no necesitas tomar suplementos dietéticos. Si comes menos de 12 tipos de alimentos cada día y menos de 25 tipos de alimentos cada semana, la ingesta nutricional de tu cuerpo estará desequilibrada. Será mejor que tomes suplementos dietéticos para compensar las deficiencias nutricionales de los alimentos.
En segundo lugar, cuanto mayor es el rendimiento, menor es el contenido nutricional del alimento. Como todos sabemos, el experto en arroz Yuan Longping es un importante contribuyente a nuestro país y el rendimiento de arroz por mu ha seguido aumentando. Pero como experto de la industria que se graduó en una universidad agrícola, les digo que cuanto mayor sea el rendimiento por unidad de superficie, mejor, porque los nutrientes del suelo son limitados, mientras que el estiércol de corral y los fertilizantes orgánicos son limitados. Cada vez son menos los que plantan una sola variedad, como trigo-maíz, durante cinco años seguidos. Se reducirán los nutrientes en el suelo. La agricultura se trata de rotación de cultivos, y Rusia y Estados Unidos se dedican al barbecho, permitiendo que la tierra se regenere, e incluso plantar alfalfa puede fijar nitrógeno y nutrir el suelo. Plante trigo y maíz este año, batatas el año que viene, algodón el año siguiente y soja el año siguiente. Recuerdo que así se hacía la agricultura en el campo cuando yo era niño.
En tercer lugar, la aparición de antinutrientes. En la actualidad, existen en mi país más de 2.300 tipos de aditivos alimentarios, muchos de los cuales se extraen del alquitrán de hulla o se sintetizan químicamente. También hay pesticidas, antibióticos y residuos de hormonas en los cereales y la carne, la mayoría de los cuales son "antinutrientes" porque impiden la absorción y utilización de nutrientes, o aceleran la excreción y pérdida de nutrientes.
En cuarto lugar, la contaminación ambiental, la contaminación del aire, la contaminación del agua y el estrés acelerarán el consumo de nutrientes en nuestro cuerpo.
De hecho, los complementos dietéticos son muy eficaces en muchos casos, pero se llaman simplemente "suplementos" y están lejos de ser un sustituto de una dieta saludable. Una dieta razonable es la forma más sencilla y eficaz de obtener nutrientes. Los suplementos sólo pueden desempeñar un papel auxiliar y no pueden sustituir los alimentos frescos ni la dieta normal, ni tampoco pueden sustituir a los medicamentos para el tratamiento de enfermedades.
Seguridad y riesgos de los suplementos dietéticos
Muchos productos para la salud contienen ingredientes activos que pueden tener un buen impacto en el organismo. Pero también debemos tener cuidado con posibles efectos secundarios inesperados, especialmente cuando utilizamos productos nuevos.
Por ejemplo, si una persona lo toma antes o después de una cirugía, puede afectar la respuesta del paciente a la anestesia. Algunos suplementos dietéticos también pueden interactuar con algunos medicamentos recetados, lo que puede causar problemas. Tenga cuidado al tomar suplementos nutricionales durante el embarazo o la lactancia. Además, los niños deben tener más cuidado al tomar suplementos.
Estos requieren que leas atentamente la etiqueta de ingredientes antes de comprarlos, o que preguntes sobre su eficacia relacionada, dosis, método de administración, si interactúa con medicamentos y sus posibles efectos secundarios.
En resumen, para obtener una buena salud necesitamos suplementos dietéticos adicionales, de lo contrario, nuestro cuerpo sufrirá desnutrición, incluyendo desnutrición y sobrenutrición. Sin embargo, los suplementos no sustituyen una dieta saludable, ¡así que tenga esto en cuenta!
Teniendo en cuenta que actualmente los chinos consumen demasiado arroz pulido y harina blanca, es necesario aumentar la ingesta de vitamina B y fibra dietética. El calcio se puede obtener a través de alimentos como la leche y los productos de soja o las tabletas de calcio. También debe complementar el aceite de pescado en lugar de comer pescado con regularidad.
En particular, los niños y las personas de mediana edad y mayores necesitan descubrir las deficiencias según su dieta y suplementarlas adecuadamente para lograr la mejor salud.