Cómo ejercitar y mantener su espondilosis cervical

1. Movimiento del cuello: Inclina la cabeza cien veces hacia adelante, diez veces hacia atrás, diez veces hacia la izquierda y diez veces hacia la derecha. Luego sacuda lentamente la cabeza, gire a la izquierda diez veces y gire a la derecha diez veces.

2. Agitar los miembros superiores: agitar el brazo izquierdo veinte veces, luego agitar el brazo derecho veinte veces.

3. Practica el entrenamiento con los dedos agarrando el aire; estira los brazos y realiza movimientos de flexión y extensión con los cinco dedos de las manos. Puedes hacerlo cincuenta veces.

4. Masaje local: Se pueden buscar puntos sensibles, nudos duros o tensión muscular cerca del cuello, punto Dazhui y punto Fengchi, y frotar, empujar y pellizcar estos puntos de reacción.