Una niña de secundaria en el condado de Dangshan, Suzhou, sufrió un paro cardíaco mientras saltaba la cuerda en su casa. ¿A qué cuestiones debe prestar atención cuando hace ejercicio?

Debe realizar ejercicios de calentamiento antes de hacer ejercicio y elegir el equipo y los métodos de ejercicio adecuados según su condición física. Una niña de 12 años del condado de Dangshan, Suzhou, sufrió un paro cardíaco mientras saltaba la cuerda en su casa. Su familia llamó inmediatamente a la policía. Ese día, cuando la policía salió, era el pico del atasco. Preocupados de que el tiempo retrasara el rescate, la policía auxiliar corrió a la casa de la niña con un desfibrilador. La niña no tenía latidos en ese momento. Tras obtener el consentimiento de su familia, fue reanimada con un desfibrilador. Después de que su respiración se recuperó gradualmente, fue enviada al hospital para ser rescatada.

Saltar es una forma rápida y cómoda de hacer ejercicio, pero no sabía que implicaba un comportamiento tan peligroso. El cuerpo humano no se calienta durante el ejercicio y salta violentamente nada más empezar. En este momento, los latidos del corazón, la presión arterial y los músculos están en el punto máximo del ejercicio. Deje de saltar en este momento. Al igual que las personas que hacen poco ejercicio, son propensas a sufrir un paro cardíaco. A lo que debemos prestar atención es a que si los latidos del corazón no pueden volver a la normalidad la primera vez, no dejes de saltar la cuerda inmediatamente, sino que disminuya la velocidad, deseche la cuerda y camine lentamente. Esto puede prevenir eficazmente que los latidos del corazón se aceleren. demasiado rápido.

Al hacer ejercicio, debes prestar atención a si tu condición es consistente con tu ejercicio actual. Si tiene antecedentes de cardiopatías congénitas, cardiopatías reumáticas, hipertensión, enfermedad cerebrovascular, enfermedad coronaria, arritmia, etc. , asegúrese de no elegir ejercicios extenuantes. Aquellos que no practican deportes con frecuencia no deben comenzar con ejercicios de alta intensidad y elegir un método de ejercicio que les convenga para que puedan entrenar de manera efectiva. No debemos subestimar esas actividades de calentamiento en el deporte. Un simple calentamiento puede mantener las articulaciones del cuerpo en un estado flexible y los latidos del corazón pueden moverse con regularidad.

Las anteriores son cuestiones a las que hay que prestar atención a la hora de hacer ejercicio. La premisa del ejercicio es hacerse más fuerte y saludable, y hacer ejercicio bajo la premisa de este concepto de ejercicio. Además, ya sea que elijas saltar la cuerda u otros métodos de ejercicio, debes elegir dentro de tu propia tolerancia. No debes impacientarte. Si su cuerpo no es apto para ejercicios extenuantes, puede optar por algunos ejercicios suaves como el yoga y caminar, que también pueden lograr el efecto.