¿Qué hora es ahora? Papel pintado Todavía no voy al gimnasio.
Utiliza algunas imágenes positivas como fondos de pantalla, o utiliza tu propio lema y algunas palabras positivas de sabiduría para motivarte. Puede recordarlo e instarse encendiendo su teléfono.
Datos ampliados:
Beneficios del fitness:
1. El fitness puede mejorar las funciones de los sistemas respiratorio y cardiovascular. La práctica científica ha demostrado que la respiración profunda rítmica a largo plazo puede permitir a las personas inhalar una gran cantidad de oxígeno. Si la cantidad de oxígeno inhalado excede de 7 a 8 veces la cantidad habitual, puede inhibir el crecimiento y la reproducción de células cancerosas humanas.
En segundo lugar, correr largas distancias también mejora el estado del suministro de oxígeno del miocardio, acelera el metabolismo del miocardio, engrosa las fibras del miocardio y mejora la contractilidad del miocardio, mejorando así la capacidad de trabajo del corazón.
2. El fitness es beneficioso para la prevención y el tratamiento de enfermedades. Las carreras fitness de larga distancia aceleran la circulación sanguínea y limpian las sustancias nocivas del sistema excretor, lo que dificulta que las sustancias nocivas permanezcan y se propaguen por el cuerpo. Según las mediciones, correr 3.000 metros en 16 minutos o 5.000 metros en 25 minutos puede reducir el colesterol en sangre.
Esto tiene un muy buen efecto preventivo en las personas mayores que son propensas a sufrir diversos grados de hiperlipidemia, lo que puede provocar arteriosclerosis, enfermedades coronarias y enfermedades cerebrovasculares.
3. El fitness favorece un estado de ánimo confortable y un espíritu feliz. Debido a que este tipo de carrera de larga distancia no presta atención al resultado del juego, sino que solo busca fortalecer el cuerpo de una manera relajada y divertida, es muy beneficioso para aliviar la tensión mental y psicológica provocada por el alto ritmo. y deportes de alta intensidad en la sociedad moderna.
Según los expertos médicos, este tipo de ejercicio relajado y agradable puede promover mejor la liberación de la corteza de endorfina, una sustancia polipeptídica del cuerpo, produciendo así una euforia duradera y un efecto calmante. Además, debido a que las carreras de larga distancia llenan de optimismo a las personas, ayudan a aumentar el apetito, fortalecer la función digestiva y promover la absorción de nutrientes.
4. Por motivos de salud, debes prestar atención a la velocidad, intentar mantenerla a una velocidad a la que tu cuerpo pueda adaptarse y evitar correr demasiado rápido y extenuante, especialmente si no corres con frecuencia. Es posible que le duelan las manos y los pies por primera vez al día siguiente, debido al ácido láctico producido por el ejercicio extenuante.