¿Qué hacer con el trastorno obsesivo-compulsivo? Siete terapias que te ayudarán a superar la psicología obsesivo-compulsiva

El trastorno obsesivo-compulsivo es una enfermedad mental común en la vida. La mayoría de los pacientes están controlados por sus pensamientos obsesivos y algunos incluso sufren un trastorno obsesivo-compulsivo a altas horas de la noche. Entonces, ¿sabes cómo superar el TOC nocturno? ¿Cómo prevenir el trastorno obsesivo-compulsivo? Hoy te diré qué hacer con el trastorno obsesivo-compulsivo y te presentaré siete tratamientos para ayudarte a superar esta mentalidad obsesivo-compulsiva.

Cada vez más personas padecen trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) debido a la presión de la vida. La diferencia radica en la gravedad. Mucha gente quiere saber qué hacer con el trastorno obsesivo-compulsivo. Aquí hay siete métodos de tratamiento para compartir, eche un vistazo.

Siete tratamientos para ayudarte a superar el trastorno obsesivo-compulsivo.

1. Recordatorio de notas

Pon una nota en tu escritorio que diga: "¡Hice un buen trabajo! ¡Muy bien!". Recuerda no buscar demasiado la perfección.

2. Desarrolla tu sentido del humor.

Si puedes reírte de algo, nunca más te quedarás atrapado en ello. Los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo necesitan especialmente leer más chistes para relajar los nervios y experimentar más sorpresas y diversión en el mundo. Todo está bajo tu control y eso no es bueno. Sonríe más y mantente de buen humor, lo que hará tu vida más feliz.

Piénsalo, una vida sencilla y feliz también es muy hermosa. No se establezca requisitos demasiado altos y no se detenga en qué requisitos no se pueden cumplir. Lo único que tenemos que hacer es disfrutar el momento y encontrar la pequeña felicidad de la vida.

3. Autoestadísticas

Haz una tabla estadística para ver dónde has repetido conductas compulsivas a lo largo del día, y registra el número de repeticiones. Al mismo tiempo, fíjate metas y pídete reducir gradualmente el número de conductas compulsivas.

4. Registrar la terapia conductual.

También es importante registrar los comportamientos de distracción exitosos porque puedes mirar hacia atrás y ver qué comportamientos te ayudaron a cambiar más tu enfoque.

Cuando los elementos enumerados hayan logrado los resultados deseados, puede ayudarle a desarrollar confianza y entrenarse para recordar cosas que ha hecho en el pasado.

Cuando tengas más experiencias exitosas, te animarás. Registre únicamente sus éxitos, no sus fracasos. Debes aprender a apoyarte y darte más ánimo, lo cual es muy útil para aumentar tu confianza en ti mismo.

5. Medicamentos

Los pacientes pueden utilizar algunos medicamentos para el tratamiento bajo la supervisión de médicos profesionales según la gravedad de la afección.

Este es uno de los tratamientos para el trastorno obsesivo-compulsivo, pero la medicación tiene efectos secundarios importantes y los pacientes a menudo no toman la medicación según las indicaciones del médico, lo que agrava la afección. Este método no es el mejor tratamiento.

6. Mientras lo hagas, ganarás algo.

Es importante centrar tu atención en otras cosas. No espere que estos pensamientos o sentimientos desaparezcan de inmediato y no haga lo que su TOC quiere que haga.

Tienes que insistir en realizar la actividad de tu elección, para que el impulso compulsivo se debilite o incluso desaparezca a causa de tu procrastinación. Incluso si los impulsos son difíciles de cambiar, es posible que encuentres acciones que te den cierto control sobre tus reacciones.

7. Obedecer las leyes de la naturaleza.

Este método consiste en aliviar y relajar el estrés mental, dejar que todo siga su curso y dejar de pensar en las cosas tal como son. Si hay algo que parece haber olvidado, no lo quites. Si le preocupa que la puerta esté abierta, déjela abierta. Las cosas se ven sucias y desordenadas hasta que se limpian. Después de un período de esfuerzo para superar la ansiedad resultante, los síntomas desaparecerán gradualmente.

¿Cuál es la diferencia entre el comportamiento obsesivo-compulsivo de las personas normales y el trastorno obsesivo-compulsivo?

En la vida diaria, las personas normales a veces tienen conductas compulsivas, como contar pasos, recordar números de matrícula, comprobar cerraduras de puertas, etc. Sumado a la orientación equivocada de algunos libros y revistas, pensé erróneamente que tenía un trastorno obsesivo-compulsivo.

Por lo tanto, debemos distinguir la diferencia entre las conductas obsesivo-compulsivas esporádicas de las personas normales y los síntomas del trastorno obsesivo-compulsivo. Las principales características que distinguen el comportamiento obsesivo-compulsivo de las personas normales de los síntomas obsesivo-compulsivos son las siguientes.

El tiempo de aparición es corto e intermitente, apareciendo unas veces y otras no apareciendo.

Las personas normales tienen algunos fenómenos obsesivo-compulsivos, que son relativamente relajados y no afectarán la vida diaria ni el trabajo.

No existe una mentalidad "anti-coerción", es decir, restringir activamente mentalmente el contenido de la coerción.

El cliente no sintió dolor al realizar algunas conductas sexuales compulsivas y no tenía ningún deseo de tratamiento.

Cómo superar el trastorno obsesivo-compulsivo y dormir hasta tarde

Deja de lado el trastorno obsesivo-compulsivo y habla contigo mismo.

Por la noche, cuando llega la hora de dormir, tu cerebro te dice: No puedes dormir, deberías. En este momento, tienes que juzgar: ¡Oh, este es mi pensamiento obsesivo! ¡Esta forma de pensar se debe a que sufro de "trastorno obsesivo-compulsivo"!

Puedes decirte a ti mismo: "¡No soy yo, es el trastorno obsesivo-compulsivo!". De esta forma, puedes añadir cierta resistencia a los pensamientos y conductas obsesivos. Pero recuerde, el trastorno obsesivo-compulsivo es un problema del cerebro y no se puede resolver en uno o dos días. Necesitas dos o tres meses para intentar entenderlo y afrontarlo.

Combate proactivamente el TOC

Desvía tu atención de los síntomas del TOC, aunque sea por unos minutos. Primero, elige algunos comportamientos específicos en lugar del insomnio compulsivo, como beber un vaso de leche caliente, tomar un baño caliente, encender un incienso para ayudarte a dormir, cualquier cosa que pueda ayudarte a dormir.

Cuando tu cerebro te vuelva a recordar que ahora no puedes dormir, no caigas en el pensamiento habitual. Debes decirte a ti mismo: "Mi trastorno obsesivo-compulsivo está sucediendo nuevamente, tengo que hacer otra cosa". Puedes decidir no "reaccionar" ante los pensamientos obsesivos. ¡Deberías ser tu propio amo, no un esclavo del TOC!

Menospreciar, despreciar y finalmente decirle adiós al trastorno obsesivo-compulsivo

Cuando completes los pasos anteriores, descubrirás que has aceptado tu trastorno obsesivo-compulsivo. A continuación, hay que menospreciarlo y despreciarlo antes de poder decirle adiós finalmente. Cuando el mensaje "no deberías dormir" te golpea nuevamente, estás mentalmente preparado.

Lo sabrás: "Ese es un impulso ridículo de mi parte. No tiene sentido. Es sólo un trastorno de mi cerebro. Simplemente ignóralo y poco a poco lo descubrirás". Puedes irte a la cama más temprano. Si persistes de esta manera, poco a poco volverás a tu horario normal de sueño.

La autohipnosis es un método de autoayuda psicológica sencillo, fácil y seguro. Probar. Incluso si no estás obsesionado con quedarte despierto hasta tarde, este tipo de autohipnosis puede ayudarte a romper con algunos malos hábitos. Ayuda a desarrollar el autocontrol, pero no se apresure. Se necesita tiempo para consolidar los efectos.

Relajación

Este tipo de relajación se puede realizar en cualquier entorno, como por ejemplo tomando una siesta en la oficina o en el metro a casa. Sólo aclarando tus pensamientos tanto como sea posible y eliminando tu conciencia subjetiva podrás recibir tus propias instrucciones.

Envía comandos

Y tus propias instrucciones deben ser claras y precisas, por ejemplo: Esta noche me acostaré a las 11 en punto, y no debe haber demoras. "Cabe señalar que la orden debe enviarse 21 veces, porque en el campo de la psicología, este número es la frecuencia de registro más efectiva. La autoorientación debe ser positiva y sincera, y no ser demasiado ambicioso ni tener juegos. mentalidad.

Forzar Cuáles son los síntomas de la enfermedad

Características de los síntomas

Las manifestaciones clínicas de esta enfermedad tienen las siguientes características:

Síntomas obsesivo-compulsivos

Los síntomas obsesivo-compulsivos no son la voluntad del paciente, pero son difíciles de eliminar y controlar, lo que hace que el paciente se sienta ansioso y doloroso.

Obsesivo-compulsivo los síntomas incluyen pensamientos obsesivos, intenciones obsesivas y comportamientos compulsivos, etc. En parte relacionado con factores mentales, el contenido no es absurdo, el paciente tiene perspicacia y no hay otra enfermedad mental o debilidad mental obvia. El examen físico y el examen neurológico fueron positivos. No se encontraron signos positivos.

Cómo prevenir el trastorno obsesivo-compulsivo

Preste atención al cultivo de la personalidad.

No dar demasiados requisitos rígidos, lo que ayudará a prevenir la aparición del trastorno obsesivo-compulsivo. Es muy útil, especialmente para padres con mala personalidad.

Participar en actividades grupales y actividades culturales y deportivas.

Participar en trabajos más ideales e interesantes y cultivar pasatiempos en la vida, establecer nuevos puntos de excitación y suprimir los puntos de excitación patológicos.

Adoptar una actitud natural. >Cuando tengas pensamientos obsesivos, no utilices pensamientos opuestos para luchar o "Neutralizar". Haz lo que debes hacer con la "ansiedad". Cuando haya compulsión, comprende que es una reacción exagerada a la naturaleza, y reduce gradualmente esta acción y reacción hasta que sea la misma que la de la gente normal. Sigue practicando y definitivamente será beneficioso.

Presta atención a la salud mental.

Aprender formas y técnicas para lidiar activamente con diversas presiones. tener confianza, no evitar las dificultades y cultivar la cualidad psicológica de estar dispuesto a soportar las dificultades y los reveses son las claves para la prevención.

¿Con qué enfermedades se puede confundir fácilmente el trastorno obsesivo-compulsivo?

Esquizofrenia

Puede haber un trastorno obsesivo-compulsivo en la etapa inicial, pero el contenido gradualmente se vuelve absurdo e incomprensible, sin reacciones emocionales correspondientes como ansiedad y dolor, no; solicitar tratamiento activamente o negar la enfermedad y rechazar el tratamiento a medida que avanza la enfermedad, emergen gradualmente los síntomas característicos de la esquizofrenia;

Depresión

Los pacientes con trastorno obsesivo-compulsivo pueden tener pensamientos depresivos o incluso negativos debido a la enfermedad, pero nunca se suicidan. Esto es coherente con la depresión, que no se interesa por el paciente. El mundo exterior, la lentitud en el pensamiento y el comportamiento son diferentes.

Epilepsia del lóbulo temporal

Ocasionalmente, en los paroxismos se producen pensamientos y comportamientos obsesivos, así como otros síntomas de la epilepsia del lóbulo temporal. Exámenes como el electroencefalograma y la topografía del electroencefalograma son útiles para la identificación.

Conclusión: Después de leer el artículo anterior, creo que tiene una comprensión más profunda de cómo lidiar con el trastorno obsesivo-compulsivo y cómo superarlo. Espero que la introducción del editor de hoy pueda ayudarte. Cuando enfrentes algunas dificultades, no te presiones demasiado y ajusta tu mentalidad a tiempo para evitar resultar herido.