¿Cómo deben los jóvenes cuidar su cuerpo y mantenerse saludables?

1. Mantener buenos hábitos alimentarios y de trabajo y descanso. Come a tiempo y no dejes que tu estómago tenga demasiada hambre ni se llene demasiado. Coma hasta estar siete u ocho veces lleno. Debes desayunar bien y evitar comer en exceso. Trate de comer la menor cantidad posible de azúcar y alimentos picantes, evite el consumo excesivo de tabaco y alcohol y mantenga una dieta equilibrada de carnes y verduras. Debes tener un horario regular. Puedes acostarte temprano y levantarte temprano, o puedes acostarte tarde y levantarte tarde, pero intenta trasnochar lo menos posible. Acuéstate antes de las 10 p.m. u ocho horas de sueño todos los días.

2. Sigue haciendo ejercicio. Si tienes tiempo, puedes hacer ejercicio adecuado por la mañana y por la noche y hacer respiración aeróbica. Jugar pelota, correr, caminar, practicar yoga y bailar son todas opciones. Sal a caminar durante las vacaciones, sube montañas y respira aire puro.

3. Exploración física periódica. Vaya al hospital para realizarse un examen físico completo con regularidad cada seis meses o un año para comprender todos los aspectos de su cuerpo y buscar tratamiento médico a tiempo para mejorar.