¿Cómo perder 20 libras en un mes rápidamente?
Caminar a buen ritmo
Caminar rápido es algo muy común en la vida diaria, pero una velocidad normal también puede ayudarnos a conseguir el objetivo de perder peso.
Si viajas a una velocidad rápida de 6 kilómetros por hora, puedes consumir unas 400 calorías por hora. Por tanto, el efecto de pérdida de peso también es muy impresionante. Caminar más cada día también puede ayudar a quemar grasa y perder peso.
Ciclismo
Ahora utilizamos el ciclismo para ayudar al cuerpo a perder peso. Esta también es una forma muy popular de perder peso y el efecto de pérdida de peso es muy bueno. El ciclismo no sólo es muy respetuoso con el medio ambiente, sino que también ayuda a quemar grasa en las piernas.
Y las calorías perdidas por minuto son alrededor de 400~500 calorías, que es un número muy considerable, pero hay que tener en cuenta que el tiempo de conducción no debe ser demasiado largo.
Juega baloncesto, fútbol y otros juegos de pelota.
Jugar a la pelota es un deporte fitness que gusta a muchos amigos varones. Básicamente, para los niños, jugar a la pelota con regularidad en la vida diaria también es muy beneficioso para el cuerpo.
En el proceso de jugar a la pelota, no solo puedes obtener mucha felicidad, sino también ejercitar tus músculos y huesos, lo que también es útil para el desarrollo de tu altura.
Persistir en jugar al baloncesto también puede reducir la grasa abdominal y mejorar la salud física, por lo que también es una buena opción disponer de tiempo suficiente para jugar al baloncesto.
Top2: Correr, trotar a velocidad constante durante más de 30 minutos.
Para nuestra propia salud, correr es un ejercicio muy bueno, puede ejercitar nuestra salud, hacer nuestro cuerpo y mente más felices y también ayudar a mejorar la función cardíaca.
Correr rápido ejercita principalmente tu poder explosivo, mientras que trotar necesita ejercitar tu resistencia. Al hacer jogging, puedes hacer buen ejercicio y reducir la grasa restante en el cuerpo.
Correr 30 minutos todos los días es muy efectivo para perder peso. Correr consume entre 600 y 800 calorías, lo que también es muy beneficioso para la salud. Sin embargo, cabe señalar que correr puede desgastar fácilmente las rodillas, por lo que el tiempo de carrera no debe ser demasiado largo.
Top1: Saltar la cuerda es el ejercicio que más calorías consume.
Creo que a todo el mundo le gusta saltar la cuerda. Es un ejercicio para todo el cuerpo que no está restringido por proyectos o ubicaciones, y los pasos son muy sencillos.
Debido a que el ejercicio de saltar la cuerda es para todo el cuerpo, y las calorías consumidas en el proceso de saltar la cuerda también son muy considerables, es posible que desees seguir saltando la cuerda en tu vida, lo que te ayudará a acelerar. la quema y consumo de grasas.
El ejercicio es una muy buena forma de adelgazar. Las personas también pueden mejorar su condición física haciendo ejercicio pero, de hecho, la forma más científica de adelgazar es "callarse y abrir las piernas". también es muy importante.