Buscando formas de perder peso en Wilber Pan.
2. Haga más ejercicio: sude continuamente durante una hora y media.
3. Wilbur dijo: "¡No te sientes todo el tiempo! No te pares si puedes saltar, no te sientes si puedes pararte y no te sientes durante al menos 30 minutos después. Siempre estoy de pie y juego videojuegos. El tiempo vuela. Debería hacer ejercicio constantemente al menos tres veces por semana, durante una hora y media”.
Cuatro. Acción de golpe Wuha
Efecto: los pasos son un poco nerviosos y los golpes izquierdo y derecho se dan 10 veces cada uno (se garantiza que matarán todas las calorías).
1. Movimientos preparatorios: doble los codos de forma natural, apriete los puños, mire uno hacia el otro, relaje la parte superior del cuerpo, párese firmemente hacia adelante y hacia atrás con los pies, apriete las patas traseras, doble las patas delanteras de forma natural. y coloca tu centro de gravedad en las patas traseras.
2. Golpe plano con un brazo rápidamente, con el centro del puño hacia abajo al golpear, el centro de gravedad del cuerpo se desplaza de la pata trasera a la delantera y la pierna delantera se endereza. Las patas traseras cambian rápidamente a las puntas de los pies.
3. Patear fuerte, un poco como una patada lateral en Taekwondo. De pie, con los pies juntos, doble las rodillas rápidamente y patee con fuerza mientras mantiene el equilibrio en el costado de la parte superior del cuerpo.
5. Patea las piernas hacia atrás
Efecto: Puedes ejercitar los brazos, los músculos deltoides y los muslos (te quedarás sin aliento mientras hagas una docena).
1. Coloque las manos en el suelo para prepararse, al igual que cuando se prepara para correr, abra los dedos y coloque las palmas en el suelo, los brazos sean un poco más anchos que los hombros y las piernas delanteras estén dobladas. y las patas delanteras de las traseras empujan directamente el suelo. El peso recae sobre los brazos.
2. Patea hacia atrás (alrededor de 65, 438+00 veces): concéntrate hacia adelante, empuja el pie delantero con fuerza y levanta el pie trasero. Si tienes los cimientos, puedes ponerte de cabeza. Si no puede pararse sobre su cabeza, puede hacerlo unas cuantas veces más para lograr el propósito del ejercicio de pérdida de peso.
Acciones con mancuernas
Prepara un par de mancuernas, siempre que sean cómodas de sujetar y el peso sea el adecuado para ti (puedes utilizar una botella de agua mineral en su lugar). Mantenga los codos cerca de la cintura y mueva los antebrazos hacia arriba y hacia abajo alternativamente.
Comer menos: el almidón es el más tabú
6. Puntos clave de las comidas para adelgazar
1. "Mi dieta no es terrible. Simplemente como menos almidón. Solía comer dos tazones grandes en cada comida. Ahora solo cuento unos pocos bocados y no tengo hambre".
2. No comas comida frita. "No puedo vivir sin carne, pero nunca comeré frita, hervida o bañada en salsa de soja".
3. "¡Debes dejarlo! La olla caliente está demasiado caliente".
4. "Es mejor utilizar leche y fruta en lugar de arroz."
Dieta alternativa
1. Dormir para adelgazar: "Comerás menos durante el sueño normal, lo que puede regular el sueño". Si comes menos, naturalmente perderás peso ”
2. Dieta perezosa: “Mientras sea demasiado vago para salir a comprar mis bocadillos favoritos, naturalmente perderé. peso.”
3. Método de pérdida de peso del baloncesto: "Jugar baloncesto puede hacer que las extremidades estén coordinadas y el cuerpo esté bien proporcionado".
(Personalmente recuerdo que parecía hacer dos hacer flexiones, 100 abdominales y correr media hora al día. Solo come 15 bolas de masa al día)