¿A qué debo prestar atención si tengo varices en las piernas?
2. Caminar rápidamente cuatro veces al día durante 15 minutos cada vez puede aliviar eficazmente los síntomas. Porque al caminar rápido, el músculo gastrocnemio se mueve cada vez más y los vasos sanguíneos venosos actúan como una bomba para suministrar la sangre almacenada en las venas varicosas al corazón. Al mismo tiempo, debido a la microcirculación local acelerada, el metabolismo de las venas varicosas también se acelera y las venas pueden volver rápidamente a la normalidad.
3. Al dormir por la noche, levanta las piernas unos 15cm.
4. Haz sentadillas con más frecuencia. Las sentadillas simples no sólo pueden ejercitar los músculos, sino que también son buenas para las articulaciones. No sólo puede prevenir eficazmente las venas varicosas y los calambres en las piernas, sino que también puede promover la circulación sanguínea y mejorar la condición física. Aunque ponerse en cuclillas es muy sencillo, hay que tener cuidado al realizarlo, de lo contrario será contraproducente.
5. Las personas con presión venosa alta en la pantorrilla deben ponerse medias elásticas al levantarse todos los días y quitárselas al acostarse por la noche.
6. Realice ejercicios intravenosos con regularidad. Realice ejercicios intravenosos especiales antes de acostarse. Levante las extremidades inferiores, mantenga las plantas de los pies paralelas al cuerpo y luego sacuda suavemente las piernas y los pies. Es mejor dormir del lado izquierdo al dormir, porque acostarse del lado izquierdo puede evitar la compresión de la vena cava inferior abdominal y reducir la presión sobre las venas de las piernas. Se recomienda utilizar una almohada para apoyarse en el miembro inferior con varices y elevarlo en un ángulo de 30-40 grados.
7. Debido a que los pacientes con venas varicosas tienen válvulas venosas dañadas, deben evitar actividades como levantamiento de pesas, saltos de longitud, carreras de velocidad y lanzamientos.