Zhang Xinyi perdió 20 libras rápidamente después de dar a luz. ¿Por qué una estrella femenina recupera su forma tan rápidamente después de dar a luz?
En segundo lugar, bebe más agua y evita las bebidas azucaradas, incluido el zumo.
La ingesta de agua se puede juzgar mediante dos de los métodos más sencillos. El primero es el color de la orina, que indica profundamente que no estás bebiendo suficiente agua. El segundo es la frecuencia de la micción. Si bebe suficiente agua, normalmente orinará cada 3 o 4 horas.
En tercer lugar, haz ejercicio moderado.
Para las madres que han dado a luz de forma natural, generalmente se recomienda retomar el ejercicio 2 meses después del parto. Al principio no deberían preocuparse demasiado. Primero deben volver al 60-70% de la intensidad y el volumen del ejercicio que hacían antes del embarazo y luego aumentar gradualmente la cantidad de ejercicio. En general, básicamente puedes volver al 100% de la intensidad y el volumen del ejercicio que hacías antes del embarazo 3 o 4 meses después del parto.
Si se trata de una cesárea, se puede retomar progresivamente el ejercicio a los 3 meses, pero se puede empezar a caminar más a los 2 meses. La forma más sencilla y eficaz es caminar rápidamente, pasar gradualmente a trotar y correr, y también se puede combinar con natación y yoga. El ejercicio no solo puede ayudarte a perder peso, sino también a mejorar el sueño de tu madre ~
Finalmente, insiste en amamantar. A muchas madres no les gusta amamantar a sus hijos, pero la leche materna contiene cierta cantidad de grasa. Amamantar durante 4 a 6 meses puede ayudarte a perder al menos 1 kg de grasa. Además, al amamantar consumirás unas 300 calorías extra al día, lo que también está consumiendo tu peso.