Estoy débil y pregunto si sería humillante hacer una huelga de hambre durante 15 días, ya que mis piernas son delgadas. Además de hacer abdominales y bicicletas vacías, todos los días antes de acostarme me pongo de cabeza durante 30 minutos.
La clave para perder peso es aumentar los ingresos y reducir los gastos. Por tanto, es correcto y necesario controlar la alimentación, pero hacer una huelga de hambre es un poco exagerado. Entonces su plan no es muy científico.
Opinión personal. Bajar de peso no es sólo una cuestión de dieta y ejercicio.
En primer lugar, equilibre el trabajo y el descanso: acuéstese temprano y levántese temprano, no se quede despierto hasta tarde, tenga un horario regular de trabajo y descanso y mantenga un buen humor.
En segundo lugar, la dieta: el brunch debe ser normal (la dieta se puede reducir pero no comer), y la cena se puede evitar o comer menos según la tolerancia personal. Personalmente, se recomienda no comer nada después de las 6 de la tarde, excepto agua hervida. No coma cosas fritas, grasosas, picantes y otras cosas que estimulen el apetito y el tracto gastrointestinal, porque estas cosas pueden estimular fácilmente las papilas gustativas, dificultar el control de la ingesta de alimentos y no son buenas para el cuerpo. Pero eso no significa que sólo puedas ser vegetariano. Una dieta vegetariana es la mejor opción. Nunca elija harinas de frutas o yogur como sustitutos de una comida. De lo contrario perderás peso y arruinarás tu estómago.
Finalmente, haga ejercicio: si no ha hecho mucho ejercicio durante todo el año y recién está comenzando a hacerlo para perder peso, primero debe hacer una estimación de su condición física (si es posible, puede elija un gimnasio adecuado, escuche los consejos de los profesionales). Yoga, aeróbic, abdominales, abdominales, giros, planchas, desgarro de músculos abdominales, cintas de correr, juegos de pelota al aire libre, etc. Puede probarlos todos o elegir aros de hula, cuerdas para saltar, mancuernas y otros equipos deportivos que le ayudarán en su estado físico.
Finalmente, conozco mejor mi condición física. Después de probarlo, puedo hacer un plan de entrenamiento basado en mi condición física y horario. ¡Lo más importante a la hora de perder peso es la perseverancia, la perseverancia y la perseverancia!
Cuando pierdas algunos kilos y te encuentres con un obstáculo, no te desanimes ni abandones fácilmente tu plan de ejercicios actual.
Yo también trabajo duro. ¡Que tengas un buen entrenamiento!