¿Qué debo hacer si mis pantorrillas están gruesas?
1. Cómo reducir el grosor de las piernas
Primero, comer más alimentos que contengan vitamina E.
Muchas de las razones por las que las niñas tienen piernas gordas son causadas por el edema, que hace que sus piernas parezcan particularmente gruesas. Especialmente las estudiantes, que pasan la mayor parte del tiempo sentadas, tienen más probabilidades de sufrir edemas en las piernas. La vitamina E puede ayudar a acelerar la circulación sanguínea, eliminar el edema y evitar que los músculos de las piernas se caigan. Alimentos como las almendras, el maní y el germen de trigo son ricos en vitamina E.
2. Ejercicio de adelgazamiento de piernas antes de acostarte.
Acuéstate en la cama por la noche y mantén el cuerpo erguido. Levante una pierna lo más alto posible, a 90 grados de la cama, y repita 20 veces. Luego cambie al otro lado y haga el ejercicio hasta que le duela el muslo. Esta acción es muy sencilla y se puede practicar en la cama por la noche. Si continúa haciéndolo durante 1 o 2 meses, encontrará que los músculos de la parte interna de los muslos se han vuelto más tensos y las líneas de sus piernas se volverán más hermosas.
En tercer lugar, báñate y masajea para adelgazar las piernas.
El baño también es un buen momento para adelgazar las piernas. Aplique gel de baño en las piernas, luego apoye su cuerpo con un pie y coloque el otro pie a la altura de la cintura. Use sus manos para frotar sus piernas desde la parte superior de sus muslos hasta sus rodillas y luego frótelas en la dirección opuesta. Frote cada pie 50 veces. Aunque les dolerán los brazos, las niñas deben aguantar para hacer realidad su sueño de adelgazar las piernas.
En cuarto lugar, come más alimentos que contengan vitamina B.
Si quieres tener unas piernas esbeltas, debes comer más alimentos ricos en vitamina B. Estos alimentos pueden favorecer el metabolismo de las grasas, convertir el azúcar del cuerpo en energía y hacer que la grasa de las piernas desaparezca sin problemas. rastro. Muchos alimentos en la vida son ricos en vitamina B, como los champiñones, las semillas de sésamo, el tofu, los cacahuetes, las espinacas, etc.
2. Varios nutrientes ayudan a adelgazar las piernas.
(1) Vitamina A
La falta de vitamina A hace que las glándulas sebáceas y sudoríparas se debiliten, el estrato córneo se engrose gradualmente y la piel se seque. Piénsalo, ¿pueden ser hermosas unas piernas como ésta?
(2) Vitamina E
La vitamina E puede descomponer la grasa y el colesterol acumulados. También puede prevenir la vascularización, lo que provoca una malabsorción de grasas, y prevenir la pérdida de vitamina A. Lo más importante es que puede promover la circulación sanguínea, permitiendo que la sangre fresca llegue a las piernas más alejadas del corazón, proporcionando a las células nuevo oxígeno y nutrientes. Si las venas están congestionadas, el líquido tisular también lo estará y las piernas fácilmente se volverán más gruesas y fuertes.
⑶Potasio
La clave para adelgazar las piernas es no comer demasiada sal. Para mantener una cierta concentración de sal en el cuerpo, cuando la ingesta de sal es demasiado alta, el cuerpo querrá beber más agua, lo que provocará la acumulación de agua en el cuerpo. Si se reduce la función renal, la parte inferior del cuerpo estará edematosa, lo que provocará una hinchazón tipo edema. El potasio puede ayudar a metabolizar la sal fuera del cuerpo y mejorar los síntomas del edema.
(4) Calcio
El cuerpo humano contiene aproximadamente 1 kilogramo de calcio. Si quieres piernas rectas, el calcio en tus huesos es absolutamente esencial. La ingesta insuficiente de calcio dará lugar a piernas en forma de O y en forma de X, lo que afectará las líneas de las piernas y la belleza visual.
(5) Celulosa
Como todos sabemos, la celulosa puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a la digestión y curar el estreñimiento. No sé si el estreñimiento afectará la circulación sanguínea en el abdomen, dificultará el flujo de líquido linfático, impedirá que los desechos se eliminen sin problemas y provocará hinchazón y edema debajo de la cintura. Además, las bacterias intestinales que utilizan la celulosa como caldo de cultivo para su crecimiento pueden favorecer el crecimiento de las vitaminas B2 y B6, contribuyendo directa e indirectamente a la descomposición de las grasas.
3. Cómo perder peso rápidamente
Utiliza papilla en lugar de arroz para reducir las calorías a la mitad.
Durante esta semana, utiliza papilla en lugar de arroz, que también es una ración del tamaño de un bol. Las gachas de avena tienen muchas menos calorías que el arroz y su rico contenido de agua puede hacer que te sientas lleno, controlar el apetito y prevenir y mejorar la ingesta excesiva. Además, también puedes añadir algas marinas, hijiki y otros ingredientes de algas marinas para hacer papilla, que es rica en fibra dietética, promueve la desintoxicación y ralentiza la absorción de grasas y azúcares por parte del cuerpo.
Añade ingredientes de algas al comer ensaladas de verduras.
Aunque las ensaladas son ricas en enzimas y fibra dietética, la ensalada de patatas y la ensalada de macarrones añaden mucha mayonesa, que puede ser muy rica en calorías. Por lo tanto, generalmente es mejor elegir ensaladas de frutas y verduras y agregar alimentos con algas para activar la peristalsis intestinal, mejorar el estreñimiento, perder peso y comer de manera segura y saludable.
Cuando no tengas suficiente comida, come verduras calientes.
Cuando controlas tu dieta, muchas veces puedes sentirte insatisfecho y con hambre. En este momento, puedes preparar algunos platos de verduras calientes y cocinarlos añadiendo un poco de sal, pimienta, vinagre y otros condimentos para eliminar la sensación de hambre y complementar con vitaminas y minerales. Al mismo tiempo, los alimentos calientes pueden mejorar el metabolismo.
Cuando se te antoje algo dulce, utiliza calabaza y boniato en su lugar.
Tartas, chocolates, caramelos, snacks, etc. , a muchas personas les gusta mucho comer dulces, especialmente cuando están estresadas y de mal humor. Comer dulces realmente puede mejorar su estado de ánimo. Sin embargo, los dulces tienen un alto contenido de azúcar y es necesario controlarlos en términos de dieta y pérdida de peso. También puedes cocinar calabazas y batatas. ¡El azúcar natural también le da un sabor dulce y la fibra dietética puede mejorar el estreñimiento y promover la desintoxicación!
Consumir con agua carbonatada.
Utiliza agua carbonatada medicinal o comestible preparada con bicarbonato de sodio, y bebe un vaso lentamente antes o durante las comidas para eliminar la sensación de hambre y evitar comer en exceso. Además, el ácido carbónico puede dilatar los vasos sanguíneos, promover la circulación sanguínea, mejorar los síntomas del resfriado y el metabolismo y, al mismo tiempo, ayudar a que los desechos y las toxinas de la sangre se eliminen sin problemas.