Videotutorial sobre el Sutra del Pericardio
1. Preparación: primero busque un lugar tranquilo para practicar, respire profundamente unas cuantas veces y relaje el cuerpo. Luego, agita los brazos, sacude el cuerpo, da pasos, etc. , deja que tu cuerpo se mueva completamente y prepárate para el siguiente golpeteo.
2. Palmaditas en el pecho: cierre los puños con ambas manos, golpee el esternón con los puños unas cuantas veces, luego dé palmaditas en el pecho con ambas manos al mismo tiempo y aumente gradualmente la intensidad de los golpes, que Puede ir acompañado de una respiración profunda.
3. Golpeteo en las axilas: coloque las manos debajo de las axilas, con las palmas hacia adentro, y golpee las axilas alternativamente para estimular los puntos de acupuntura en el meridiano del pulmón Taiyin del pie y el meridiano del estómago Yangming, y promover la circulación sanguínea en el. pulmones y estómago. Digestión y absorción intestinal.
4. Palmaditas abdominales: Cruza las manos y da palmaditas en el abdomen con las palmas, de superficial a profunda y de arriba a abajo.
5. Palmadita en la cintura: Hacer puños con ambas manos, dar palmaditas en la cintura con el puño y dar palmaditas de abajo hacia arriba, aumentando gradualmente la intensidad.
6. Dar palmaditas en los glúteos: Cruzar las manos, dar palmaditas en los glúteos con las palmas de las manos y dar palmaditas de arriba a abajo.
7. Dar palmaditas en los muslos: forma puños con ambas manos, dar palmaditas en la raíz de los muslos con los puños unas cuantas veces y luego dar palmaditas en todo el muslo con la palma de la mano, de arriba a abajo.
8. Golpeteo en la pantorrilla: cierre los puños con ambas manos, golpee la raíz de la pantorrilla unas cuantas veces con el puño y luego golpee toda la pantorrilla de arriba a abajo con la palma de la mano.
9. Da palmaditas en las plantas de los pies: cruza las manos y da palmaditas en las plantas de los pies con las palmas. Aumenta gradualmente la intensidad para estimular los puntos de acupuntura en el meridiano del hígado del pie Jueyin y el meridiano de la vejiga. Foot Taiyang y promueve la circulación sanguínea y la función metabólica de los pies.
10. Relajación: Después de tomar el meridiano pericárdico, siéntate tranquilamente un momento y deja que tu cuerpo poco a poco vuelva a la calma. Luego puedes hacer algunos movimientos de estiramiento y relajación, como respirar profundamente, frotarte los hombros, etc. .
Uno de los doce meridianos, uno de los tres meridianos yin de la mano, opuesto al meridiano del triple quemador de la mano, el lado superior es el meridiano del riñón Shaoyin en el medio del pecho, y el El lado inferior es el meridiano del triple quemador Shaoyang de la mano en el dedo anular. Los meridianos se distribuyen en el pecho y el hipocondrio, la parte media de los miembros superiores, las palmas y los dedos medios. Sus colaterales y meridianos están conectados con el interior y el exterior respectivamente, y los meridianos y tendones generalmente se distribuyen fuera de los meridianos. El primer punto de acupuntura de este meridiano es Tianchi y el último punto de acupuntura es Zhongchong. Hay nueve puntos de acupuntura a la izquierda y nueve a la derecha.