Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¿Qué alimentos pueden ayudar a las personas con insomnio? Existen muchos métodos de dietoterapia para el insomnio, que son sencillos y concentrados: 1. Tome 5 g de gastrodia elata, 100 g de arroz japonica, 25 g de pollo, 50 g de brotes de bambú y zanahorias, 1 ruibarbo y taro, la cantidad adecuada de salsa de soja, vino de cocción y azúcar. Remojar la gastrodia elata durante aproximadamente 1 hora para ablandarla, luego cortar el pollo en trozos, los brotes de bambú y las zanahorias lavadas en trozos pequeños, pelar el taro, lavarlo con agua para que quede fragante y cortarlo en tiras finas. Lavar el arroz japónica y ponerlo en la olla, agregar fideos, azúcar y otros condimentos, cocinar a fuego lento hasta que quede arroz espeso, una vez al día, almuerzo o cena. Esta comida tiene los efectos de fortalecer el cerebro, fortalecer el cuerpo, calmar la mente e inducir un buen sueño. Puede usarse para tratar mareos, insomnio, ensoñaciones y olvidos. 2. 25 gramos de carne de longan, té de azúcar de roca, carne de longan y 10 gramos de azúcar de roca. Lavar la carne de longan, ponerla en una taza de té con azúcar de roca, hervir agua, taparla un rato y luego beber. Tome 1 dosis al día, beba agua, agregue agua hervida al agua y finalmente coma carne de longan. Este té tiene las funciones de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, calmar la mente y mejorar la inteligencia. Puede curar el pensamiento excesivo, la apatía, el insomnio, los sueños, las palpitaciones y el olvido. 3. Gachas de Gorgona Redonda: 25 gramos de longan y Gorgona cada uno, 100 gramos de arroz glutinoso, 20 gramos de granos de azufaifa y 20 gramos de miel. Lavar el arroz glutinoso y las semillas de gorgona por separado, ponerlos en una olla con una cantidad adecuada de agua, agregar el longan, llevar a ebullición a fuego alto, bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 25 minutos, luego agregar los granos de azufaifo y cocinar a fuego lento. durante 20 minutos, agrega miel y come. Tómelo dos veces por la mañana y por la noche. Este tipo de papilla tiene la función de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, nutrir los riñones y fortalecer la esencia. Puede utilizarse para tratar la neurastenia, el deterioro mental, la insuficiencia hepática y renal en personas mayores, etc. En segundo lugar, además de los accidentes médicos, también podemos cambiar los síntomas del insomnio a través del ocio y el entretenimiento: en primer lugar, la terapia de pies incluye baños de pies calientes, baños de pies medicinales, masajes de pies, etc. Las similitudes de sus funciones son: 1. Promueve la circulación sanguínea, completa el transporte de sustancias en el cuerpo y promueve el metabolismo. 2. Promover la función inmune del cuerpo. Algunas personas dicen que los pies son el "segundo corazón" del cuerpo humano y que el masaje de pies puede mejorar la función inmunológica del cuerpo. 3. Promover la secreción de hormonas endocrinas y ejercer sus efectos. 4. Favorecer la eliminación del cansancio, especialmente el masaje de pies antes de acostarse. Puede eliminar la fatiga física, la fatiga mental y la fatiga neurológica. 5. Efecto sedante. El masaje de pies puede relajar el cuerpo y la mente tensos y eliminar la ansiedad. 6. Dragar los meridianos. Los pies tienen puntos de reacción para los pulmones, los intestinos, el corazón, el cerebro, el hígado, la vesícula biliar, los riñones, la vejiga y otros órganos internos, y hay muchos meridianos que recorren los pies. Masajee los puntos y partes de acupuntura correspondientes con métodos como amasar, amasar, amasar, doblar y golpear. Promover el sueño. 7. La medicación para los pies evita las deficiencias de la administración oral o inyectable y previene y trata enfermedades mediante la absorción en los pies. 8. La medicina de la Patria cree que los pies son la raíz de la esencia, que los pies son para la salud durante toda la vida y que las personas deben protegerlos. Demuestra que el masaje de pies tiene muchas funciones, como la aptitud física, la prevención de enfermedades y la longevidad. Tratar el insomnio es uno de ellos. Si se combina la terapia de pies con otros métodos, puede tener un efecto sinérgico y ser más propicio para el tratamiento del insomnio. 2. Terapia de baño caliente La gente suele decir que "es especialmente bueno tomar un baño caliente por la noche antes de acostarse". Esto tiene una razón científica. El tratamiento con baño de agua caliente para el insomnio tiene las siguientes características: 1. Al tomar un baño caliente, sumergir a una persona en agua caliente puede dilatar los vasos sanguíneos de todo el cuerpo. La sangre de otras partes del cuerpo fluirá hacia estos vasos sanguíneos expandidos, lo que reducirá el flujo de sangre a los órganos internos y al cerebro. Se sentirá cansado y tendrá algunos síntomas. Bueno para dormir. 2. Al ducharse, concéntrese en el proceso de ducharse. Por ejemplo, en un baño, las personas pueden sumergirse en el agua, cerrar los ojos y recostarse tranquilamente, lo que puede deshacerse de las preocupaciones y pensamientos del día, aliviar el estrés mental, tener un efecto relajante y favorecer el sueño. 3. Un baño caliente relaja los músculos y favorece el metabolismo. Los metabolitos acumulados en los músculos durante el día se absorben en la sangre. La mayoría de estas sustancias tienen efectos hipnóticos. 4. Los baños calientes también tienen funciones de ajuste psicológico, que pueden ajustar el equilibrio del sistema nervioso autónomo y relajar y reducir el estrés. 5. Un baño caliente puede eliminar los metabolitos secretados por las glándulas sudoríparas en la piel. Si no se baña, provocará picazón en la piel y afectará el sueño. El efecto es mejor mediante un baño de agua caliente, especialmente un baño de agua caliente mineral. Además, existen baños de agua caliente naturales (principalmente aguas termales) y baños de agua caliente artificiales. Entre ellos se encuentran bañeras y duchas. Para el tratamiento del insomnio y la atención médica, los baños termales son los mejores. 3. Musicoterapia La música hermosa puede relajar a las personas, expresar emociones, regular las emociones y aliviar la tensión. Si puedes escuchar algo de música clásica y música ligera con una hermosa melodía, un ritmo brillante y armonías agradables antes de entrar al agua, será muy beneficioso para dormir.
¿Qué alimentos pueden ayudar a las personas con insomnio? Existen muchos métodos de dietoterapia para el insomnio, que son sencillos y concentrados: 1. Tome 5 g de gastrodia elata, 100 g de arroz japonica, 25 g de pollo, 50 g de brotes de bambú y zanahorias, 1 ruibarbo y taro, la cantidad adecuada de salsa de soja, vino de cocción y azúcar. Remojar la gastrodia elata durante aproximadamente 1 hora para ablandarla, luego cortar el pollo en trozos, los brotes de bambú y las zanahorias lavadas en trozos pequeños, pelar el taro, lavarlo con agua para que quede fragante y cortarlo en tiras finas. Lavar el arroz japónica y ponerlo en la olla, agregar fideos, azúcar y otros condimentos, cocinar a fuego lento hasta que quede arroz espeso, una vez al día, almuerzo o cena. Esta comida tiene los efectos de fortalecer el cerebro, fortalecer el cuerpo, calmar la mente e inducir un buen sueño. Puede usarse para tratar mareos, insomnio, ensoñaciones y olvidos. 2. 25 gramos de carne de longan, té de azúcar de roca, carne de longan y 10 gramos de azúcar de roca. Lavar la carne de longan, ponerla en una taza de té con azúcar de roca, hervir agua, taparla un rato y luego beber. Tome 1 dosis al día, beba agua, agregue agua hervida al agua y finalmente coma carne de longan. Este té tiene las funciones de nutrir el corazón, fortalecer el bazo, calmar la mente y mejorar la inteligencia. Puede curar el pensamiento excesivo, la apatía, el insomnio, los sueños, las palpitaciones y el olvido. 3. Gachas de Gorgona Redonda: 25 gramos de longan y Gorgona cada uno, 100 gramos de arroz glutinoso, 20 gramos de granos de azufaifa y 20 gramos de miel. Lavar el arroz glutinoso y las semillas de gorgona por separado, ponerlos en una olla con una cantidad adecuada de agua, agregar el longan, llevar a ebullición a fuego alto, bajar a fuego lento y cocinar a fuego lento durante 25 minutos, luego agregar los granos de azufaifo y cocinar a fuego lento. durante 20 minutos, agrega miel y come. Tómelo dos veces por la mañana y por la noche. Este tipo de papilla tiene la función de fortalecer el cerebro y mejorar la inteligencia, nutrir los riñones y fortalecer la esencia. Puede utilizarse para tratar la neurastenia, el deterioro mental, la insuficiencia hepática y renal en personas mayores, etc. En segundo lugar, además de los accidentes médicos, también podemos cambiar los síntomas del insomnio a través del ocio y el entretenimiento: en primer lugar, la terapia de pies incluye baños de pies calientes, baños de pies medicinales, masajes de pies, etc. Las similitudes de sus funciones son: 1. Promueve la circulación sanguínea, completa el transporte de sustancias en el cuerpo y promueve el metabolismo. 2. Promover la función inmune del cuerpo. Algunas personas dicen que los pies son el "segundo corazón" del cuerpo humano y que el masaje de pies puede mejorar la función inmunológica del cuerpo. 3. Promover la secreción de hormonas endocrinas y ejercer sus efectos. 4. Favorecer la eliminación del cansancio, especialmente el masaje de pies antes de acostarse. Puede eliminar la fatiga física, la fatiga mental y la fatiga neurológica. 5. Efecto sedante. El masaje de pies puede relajar el cuerpo y la mente tensos y eliminar la ansiedad. 6. Dragar los meridianos. Los pies tienen puntos de reacción para los pulmones, los intestinos, el corazón, el cerebro, el hígado, la vesícula biliar, los riñones, la vejiga y otros órganos internos, y hay muchos meridianos que recorren los pies. Masajee los puntos y partes de acupuntura correspondientes con métodos como amasar, amasar, amasar, doblar y golpear. Promover el sueño. 7. La medicación para los pies evita las deficiencias de la administración oral o inyectable y previene y trata enfermedades mediante la absorción en los pies. 8. La medicina de la Patria cree que los pies son la raíz de la esencia, que los pies son para la salud durante toda la vida y que las personas deben protegerlos. Demuestra que el masaje de pies tiene muchas funciones, como la aptitud física, la prevención de enfermedades y la longevidad. Tratar el insomnio es uno de ellos. Si se combina la terapia de pies con otros métodos, puede tener un efecto sinérgico y ser más propicio para el tratamiento del insomnio. 2. Terapia de baño caliente La gente suele decir que "es especialmente bueno tomar un baño caliente por la noche antes de acostarse". Esto tiene una razón científica. El tratamiento con baño de agua caliente para el insomnio tiene las siguientes características: 1. Al tomar un baño caliente, sumergir a una persona en agua caliente puede dilatar los vasos sanguíneos de todo el cuerpo. La sangre de otras partes del cuerpo fluirá hacia estos vasos sanguíneos expandidos, lo que reducirá el flujo de sangre a los órganos internos y al cerebro. Se sentirá cansado y tendrá algunos síntomas. Bueno para dormir. 2. Al ducharse, concéntrese en el proceso de ducharse. Por ejemplo, en un baño, las personas pueden sumergirse en el agua, cerrar los ojos y recostarse tranquilamente, lo que puede deshacerse de las preocupaciones y pensamientos del día, aliviar el estrés mental, tener un efecto relajante y favorecer el sueño. 3. Un baño caliente relaja los músculos y favorece el metabolismo. Los metabolitos acumulados en los músculos durante el día se absorben en la sangre. La mayoría de estas sustancias tienen efectos hipnóticos. 4. Los baños calientes también tienen funciones de ajuste psicológico, que pueden ajustar el equilibrio del sistema nervioso autónomo y relajar y reducir el estrés. 5. Un baño caliente puede eliminar los metabolitos secretados por las glándulas sudoríparas en la piel. Si no se baña, provocará picazón en la piel y afectará el sueño. El efecto es mejor mediante un baño de agua caliente, especialmente un baño de agua caliente mineral. Además, existen baños de agua caliente naturales (principalmente aguas termales) y baños de agua caliente artificiales. Entre ellos se encuentran bañeras y duchas. Para el tratamiento del insomnio y la atención médica, los baños termales son los mejores. 3. Musicoterapia La música hermosa puede relajar a las personas, expresar emociones, regular las emociones y aliviar la tensión. Si puedes escuchar algo de música clásica y música ligera con una hermosa melodía, un ritmo brillante y armonías agradables antes de entrar al agua, será muy beneficioso para dormir.
Cabe señalar que no se debe elegir música demasiado rápida o ruidosa, y el volumen no debe ser demasiado alto ni demasiado alto al reproducir música, de lo contrario será contraproducente y perjudicial para la salud humana. 4. Terapia de Tai Chi El Tai Chi es un ejercicio físico tradicional en mi país. No sólo puede fortalecer el cuerpo, sino que también tiene un buen efecto sobre el insomnio. En el tratamiento del insomnio se actúa principalmente a través de los siguientes aspectos: 1. Promueva la circulación sanguínea, reduzca el consumo de oxígeno del miocardio, reduzca la carga cardíaca, mejore el suministro de sangre del miocardio, aumente la fracción de gasto cardíaco, mejorando así la función cardíaca. 2. Aumentar la capacidad pulmonar y mejorar la ventilación pulmonar y las funciones de ventilación. 3. Mejorar la función del sistema nervioso, regular la función nerviosa autónoma, aumentar el flujo sanguíneo cerebral, mejorar la función cerebral y prevenir la demencia. 4. Aumentar la motilidad gastrointestinal, promover la secreción de jugos digestivos y enzimas digestivas y facilitar la absorción de nutrientes. 5. Regular la función endocrina, reducir el azúcar en sangre, retrasar la aparición de la menopausia y reducir los trastornos endocrinos. 6. Mejorar la inmunidad, fortalecer la aptitud física, prevenir y tratar enfermedades y retrasar el envejecimiento. 7. Tiene un buen efecto en el tratamiento del insomnio y la neurastenia, especialmente en el insomnio, ensoñaciones, irritabilidad, olvidos, fatiga, etc. 5. Danzaterapia La danza es una de las primeras formas de expresión artística humana. No sólo puede expresar pensamientos y sentimientos, sino que también es un tipo de ejercicio que puede ejercitar el cuerpo, desahogar la depresión, regular las emociones, aliviar la tensión y desempeñar un papel en la prevención y curación de enfermedades. En primer lugar, la danza puede liberar plenamente tus potenciales emociones negativas como ansiedad, ira, depresión, tristeza, etc., y favorecer la descomposición y eliminación de barreras psicológicas como el trauma psicológico. A través de los movimientos elegantes, la melodía alegre y el ritmo relajado de la danza, podemos expresar emociones, desahogar la depresión, resolver preocupaciones y cultivar los sentimientos, teniendo así un efecto terapéutico sobre el insomnio causado por trastornos psicológicos. En segundo lugar, la danza puede regular la función neurológica. Una danza hermosa, elegante y noble puede hacer que la gente se sienta relajada, que el qi y la sangre fluyan suavemente y que el espíritu se eleve. Es una especie de disfrute hermoso y puede regular las funciones de la corteza cerebral, el sistema nervioso central y los nervios autónomos para equilibrar sus funciones desordenadas y desordenadas, lo que favorece el sueño. Además, bailar es uno de los mejores agentes calmantes. Algunos pacientes con insomnio son emocionalmente inestables, agitados o deprimidos, hiperactivos o deprimidos, tristes o sentimentales, nerviosos o arrepentidos. La danza, mediante el ejercicio de todo el cuerpo, hace que la gente se sienta ligeramente cansada, pero como dijo un académico estadounidense, la danza también es "el mejor tranquilizante del mundo". Puede estabilizar el estado de excitación, equilibrar el estado de ansiedad, beneficiar tanto al cuerpo como a la mente y favorece el sueño.