1 Revisión anual de dietas y pérdida de peso
La forma más rápida de adelgazar: el Método Beverly Adelgazamiento
Utilizando el Método Beverly Adelgazamiento durante 2 semanas podrás perder unos 4kg de peso.
Consuma leche desnatada, yogur, queso y otros productos lácteos, verduras y frutas durante la primera semana.
En la segunda semana, añade hidratos de carbono como arroz, fideos, bollería, fideos fríos, fideos populares, gelatina de trigo sarraceno y proteínas vegetales como sopa de tofu y sopa de miso. Nunca coma carne, pescado, mantequilla y otros alimentos grasosos y proteínas animales durante la pérdida de peso.
Alimentos que se pueden utilizar: queso, té verde, té negro, café solo, verduras, frutas, arroz, pasteles, fideos, patatas, boniatos, leche desnatada, yogur, alimentos bajos en grasa. que no se pueden utilizar: carne de res, cerdo, pollo, hamburguesas, salchichas, tocino, tortas de mantequilla y crema, tortas, pescado, camarones, calamares.
La forma más nutritiva de adelgazar: una forma saludable de adelgazar comiendo proteínas de alta calidad.
El tofu es un alimento proteico de alta calidad con sólo unas 91 calorías por cada 100 gramos y es muy popular entre la gente. El tofu es un alimento alcalino, rico en vitaminas, minerales, calcio, potasio y otros ingredientes.
Al igual que otros métodos de adelgazamiento, se trata de utilizar tofu en sustitución de tres comidas al día. El ciclo apropiado es de aproximadamente una semana. El tofu se puede marinar en salsas o mezclar con algas o verduras para hacer una ensalada.
También se puede comer con una salsa a base de zumo de limón o vinagre y salsa de soja. Es mejor comer entre 1/2 y 1 trozo de tofu por comida.
La forma más desnutrida de adelgazar: método adelgazante con palomitas
Come palomitas, maíz, galletas secas y luego bebe agua, no tendrás hambre aunque no lo hagas ¡comer!
Desayuna lo máximo posible. Palomitas de maíz para el almuerzo. Beba suficiente agua cuando coma palomitas de maíz. Desde este punto de vista, tal vez las palomitas de maíz que tengo en el estómago son demasiado grandes y me siento lleno después de comerlas. Mantenga la cena lo más simple posible.
Los platos de cena deben consistir en carnes ligeras, pescados y algas. El punto clave en este momento es no comer snacks a la mitad. Establece un buen horario para el desayuno, el almuerzo y la cena y asegúrate de comer según la hora.
Después de persistir durante aproximadamente un mes, perdí unos 3 kilogramos.
La forma de comer sólo palomitas es adelgazar sin comer nada y utilizar palomitas y agua. Siempre que tengas hambre, come palomitas de maíz y agua. Sin embargo, vale la pena señalar que si come sin restricciones, su apetito aumentará y es posible que coma otros alimentos en exceso. Y debido a una nutrición desequilibrada, el cuerpo puede experimentar anomalías, por lo que establecer el tiempo en 1 semana es mejor que usar este método durante mucho tiempo. Puedes adelgazar en cualquier momento, pero a partir del final de la menstruación, una semana a la vez durante tres meses, perderás 4 kilogramos.
La forma más económica de adelgazar: beber agua de manantial en ayunas.
A menudo bebo agua con las comidas. El agua puede purificar las aguas residuales del cuerpo, por lo que puede aliviar el estreñimiento y mantener la piel húmeda.
A diferencia del método de adelgazamiento con agua que implica beber agua en lugar de comer otros alimentos, el método de adelgazamiento con agua introducido esta vez consiste en beber 1 o 2 vasos de agua antes de las comidas. Además, durante la comida, beber un sorbo de agua con cada comida también es una forma. De esta forma, debido a que bebes mucha agua, tu ingesta de alimentos naturalmente comenzará a disminuir y perderás el apetito, pudiendo corregir rápidamente tus hábitos alimenticios.
A la hora de adelgazar, bebes principalmente agua de manantial. Además, siempre que el agua te convenga, no importa si es té de cebada o té de limón.
En el proceso de perder peso, sentí que el agua del manantial tenía un olor extraño y no quería beber el agua. En este momento, agregar frutas como limones o fresas al agua de manantial hará que beber agua sea más interesante.
Asegúrate de desayunar alimentos básicos (arroz o pastel) y leche, y consumir una pequeña cantidad de proteína animal. El método para adelgazar con agua no consiste en comer en el orden de comer, comer verduras y luego comer como de costumbre, sino comer un bocado a la vez sin importar lo que coma y luego beber un sorbo de agua.
La forma más golosa de adelgazar: el chocolate para adelgazar
Esta es una buena noticia para las personas a las que les gustan mucho los snacks. Por lo general, cuando se trata de chocolate, piensas en el chocolate como un alimento para bajar de peso con el que nunca soñaste.
Consumir 1/2 chocolate común todos los días, por la mañana, al mediodía y por la noche, y en ayunas antes de las comidas. Si te sientes lleno, empieza a comer. De esta forma, el apetito disminuye y el apetito natural también disminuye, consiguiendo así el efecto de adelgazamiento.
Es de sentido común comer chocolate como snack después de las comidas cuando el cuerpo absorbe menos calorías, pero no es en absoluto aconsejable utilizar chocolate para adelgazar. Coma siempre cuando tenga hambre antes de las comidas.
Especialmente después de la cena, el chocolate como snack nocturno se convierte directamente en grasa en el cuerpo, por lo que conviene evitarlo. Cuando utilice el método de pérdida de peso con chocolate, debe absorber completamente el agua.
La forma más económica de adelgazar: el ayuno
Eficiencia: ★★★★
Facilidad: ★
Economía: ★★ ★★★
Salud:★
Peligro: ★★★★
Desventajas: Tu cuerpo no podrá soportar la carga después de unos días. No perderás peso ni siquiera después de unos días. Lo más aterrador es que tan pronto como lo como, inmediatamente gano más de 3 libras.
La forma más efectiva de perder peso: método sin azúcar
Eficiencia: ★★★★★
Facilidad: ★★★
Economía: ★★★★
Salud: ★★★
Peligro: ★★
Desventajas: Esta es una muy buena manera de perder peso, pero no puede comer alimentos azucarados (almidones como arroz, leche) y comer tanta carne y verduras como quiera. Al principio será rápido como un ayuno, pero una vez que se detenga, no sabrás qué hacer. El mayor problema es que comer fuera de casa puede resultar difícil de controlar.
La forma más saludable de adelgazar: el ejercicio
Eficiencia: ★★★
Facilidad: ★
Economía: ★★★
Salud: ★★★★★
Peligro: ★
Desventajas: Esta es la forma más dolorosa para que las personas que hacen dieta pierdan peso. Es difícil seguir haciendo ejercicio y siento mucha hambre después de hacer ejercicio, a menudo en vano. Una vez que me quedo estancado, siento mucha frustración y siento que estoy trabajando duro por algo. El ejercicio es saludable, pero la tasa de fracaso es extremadamente alta.
La mejor manera de perder peso: controla tu dieta
Eficiencia:★
Facilidad:★★★
Economía:★★ ★
Salud: ★★★
Peligro: ★★
Desventajas: Todo el mundo piensa que comer menos te hará perder peso, por eso la mayoría de la gente elegirá esto método . Pero este método es realmente muy lento. ¿Qué te gustaría comer más o menos? Cuando te entre el apetito, olvidarás todo esto. ¡Y puede conducir fácilmente a la desnutrición crónica! Esta dieta no es sistemática, por lo que a menudo me rindo inconscientemente. El mayor problema es que cuando la comida es la comida actual, casi todo el mundo pensará en "comer menos en la próxima comida", destruyendo el autocontrol más importante en la pérdida de peso, y no perderá peso incluso si pierde peso durante 100. ¡años!
La forma más letal de perder peso y hacer crecer el cabello: medicación
Eficiencia: no necesariamente
Fácil: no necesariamente
Económico:★
Salud:★
Peligro: ★★★★★
Desventajas: Hay muchos tipos de pastillas para bajar de peso y no sabrás si son efectivos después de tomarlos. Debido a que los físicos individuales son diferentes, muchas personas sufren efectos secundarios por tomar pastillas para bajar de peso hasta que mueren. Incluso si realmente comen para perder peso, la velocidad de recuperación de peso después de suspender el medicamento no es mala.