El académico Zhong Nanshan, que tiene más de ochenta años, aparenta tener sólo cincuenta. ¿Cómo lo mantiene?
¿Cómo se mantiene el académico Zhong Nanshan en forma y con energía en un ambiente de trabajo de tan alta intensidad? ¡Aprendamos algunos de los consejos de salud del académico Zhong Nanshan!
No comas demasiado.
El académico Zhong Nanshan nos contó una vez que un anciano longevo insistiría en no comer lo suficiente. Especialmente cuando las personas llegan a la mediana edad o a los 40 años, su función gastrointestinal comienza a debilitarse. Una gran cantidad de alimentos no se pueden digerir en el estómago y solo se acumulan, lo que provocará problemas gastrointestinales.
Simplemente coma hasta estar lleno entre un siete y un ocho por ciento, para que el sistema digestivo no esté demasiado pesado y su eficiencia en el trabajo sea alta. Comer muy lleno también puede provocar deterioro cerebral y sobrecarga del sistema digestivo. etc. .
Desayuna bien
El académico Zhong Nanshan compartió su receta de desayuno: un plato de gachas de frijoles rojos, galletas de fibra, una yema de huevo, un poco de proteína, una rebanada de queso en la tabla. y un vaso de leche. Aunque las cantidades son tan grandes, están razonablemente equiparadas y tienen todo lo que el cuerpo humano necesita, como proteínas, vitaminas, carbohidratos, grasas, etc. Podemos hacer lo mismo.
Comer más cereales integrales
Solemos elegir lo que nos gusta comer y evitar lo que no nos gusta. Aunque los cereales refinados son más deliciosos, el aporte nutricional sigue siendo peor que el de los cereales secundarios. Permítete comer cereales integrales dos o tres veces por semana.
Dieta ligera
Hoy en día existen gran variedad de recetas de comida deliciosas. Muchos alimentos han sido procesados muchas veces y tienen un sabor fuerte. Los métodos de cocción como asar a la parrilla y freír contienen una gran cantidad de aditivos y grandes cantidades de sustancias nocivas como el nitrito pueden causar daños a las personas.
El académico Zhong Nanshan vive en Guangzhou y la cocina cantonesa siempre ha sido mediocre. Por ejemplo, los fideos wonton, la cabeza de pescado y la sopa de tofu son alimentos muy saludables.
Sigue haciendo ejercicio
Aunque el académico Zhong Nanshan tiene 84 años, sus músculos son la envidia de muchos jóvenes. El académico Zhong Nanshan compartió con todos que ama todo tipo de deportes competitivos desde que era niño y rompió el récord nacional en los 400 metros con vallas. A lo largo de los años, nunca he dejado de hacer ejercicio. El académico Zhong Nanshan cree que el ejercicio juega un papel muy importante en la salud física y también puede mantener el estado mental. Las personas que hacen ejercicio con regularidad pueden retrasar el envejecimiento del cuerpo y cambiar problemas como la lentitud de reacción, la pérdida de visión y audición causada por la edad. Algunas personas pueden sentir que a medida que envejecen, escalar montañas y correr son demasiado pesados para sus cuerpos. De hecho, podemos optar por el Tai Chi, el baile en cuadrilla, las caminatas rápidas y otros deportes que no requieran ejercicio extenuante.
El académico Zhong Nanshan dijo: Cinco razones determinan la salud, 15 de los padres, 10 del entorno social, 7 del entorno natural, 8 de condiciones médicas y el estilo de vida representa 60.
El éxito en cualquier campo requiere buena salud y mucha energía para continuar tu carrera. Puede aprender los consejos de salud del académico Zhong Nanshan y mantenerse enérgico incluso cuando tenga ochenta años.