¿Cuántos saltos al día para empezar a perder peso?

Los saltos de tijera son un tipo de ejercicio con carácter saltador, por lo que requieren tanto de la intensidad de los movimientos de nuestro cuerpo como de la capacidad de nuestro corazón para soportar la carga. Por supuesto, la mayoría de las personas no realizarán este tipo de ejercicio continuo a largo plazo. Los saltos pertenecen a la categoría de ejercicio aeróbico y pueden lograr eficazmente el propósito de perder grasa.

Los saltos consumen mucha energía. Su consumo energético es similar al de correr, unas 500 kilocalorías por hora. Si el salto dura mucho tiempo, el consumo energético se vuelve mucho mayor.

Sin embargo, correr durante una hora es diferente a saltar durante una hora, porque aunque ambos son ejercicios aeróbicos, saltar durante mucho tiempo no es adecuado para la resistencia cardiorrespiratoria de las personas.

Aún existe cierta diferencia entre frecuencia cardíaca e intensidad del ejercicio. Debido a que es imposible para la gente común realizar saltos de tijera durante mucho tiempo, deben realizarse en grupos, como 20 veces en cada grupo, y luego habrá un intervalo.

Luego mantén la duración y frecuencia de tus entrenamientos. Mantener la duración del ejercicio es asegurar el tiempo total de cada ejercicio. Se recomienda que cada ejercicio dure al menos 30 minutos.

No te limites a dar saltos al principio y al final. Todo ejercicio aeróbico puede ayudarte a perder peso. No te concentres sólo en el encendido y apagado.

No tienes que elegir un lugar para saltar, puedes hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar siempre que tengas tiempo.