¿Cómo mantienen su salud las personas con una constitución pacífica?

La dieta diaria incluye principalmente cereales, carne y huevos, productos lácteos, productos de soja, verduras y frutas. Preste atención a la combinación de platos de carne y verduras y evite combinaciones repetidas de alimentos similares. “El desayuno debe ser bueno, el almuerzo debe ser abundante y la cena debe ser pequeña”, es un viejo refrán sobre salud. Los nutricionistas modernos defienden que "el desayuno representa el 25% de todo el día, el almuerzo el 40% y la cena el 35%. Ésta es la encarnación del cuidado de la salud de la gente moderna".

2. Dormir lo suficiente

Un tercio de la vida de una persona se pasa durmiendo. La investigación médica muestra que durante el sueño profundo, las células humanas pueden repararse a sí mismas, especialmente durante el sueño entre las 22:00 y las 3:00 horas, lo que puede eliminar toxinas del cuerpo y restaurar las funciones del cuerpo humano.

3. Ejercicio moderado

El ejercicio moderado juega un papel importante en el metabolismo, funcionamiento y absorción de nutrientes de diversos órganos del cuerpo. En términos generales, una persona necesita media hora de ejercicio todos los días y el ejercicio aeróbico es mejor. Puedes practicar más Tai Chi. Otro ejercicio es caminar. Caminar media hora todos los días no te cansará y además podrás hacer ejercicio. Por lo tanto, muchos trabajadores de oficina ahora se bajan del autobús una parada antes y caminan hasta el trabajo, lo cual es muy ventajoso.

4. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol

Los cigarrillos contienen miles de sustancias químicas, entre ellas más de 50 carcinógenos. Estas sustancias están cubiertas de alquitrán procedente de la quema de colillas de cigarrillos y se almacenan en la boca, la nariz, la garganta y los pulmones. Fumar se considera una de las causas más importantes de cáncer de pulmón. Es más probable que beber alcohol cause problemas estomacales y cáncer de estómago. El alcohol, en particular, daña el hígado y lo hace susceptible a endurecerse. Además, los jóvenes se están desarrollando y creciendo. Si beben alcohol con regularidad, además de los daños antes mencionados, su capacidad cerebral y su memoria disminuirán, sus músculos se debilitarán y sufrirán un desarrollo sexual y un envejecimiento prematuros.

La medicina tradicional china cree que el tabaco tiene un sabor picante, picante y a pescado, y puede generar fácilmente calor y humedad, provocando náuseas, tos y escupitajos. El alcohol es de naturaleza seca y caliente. El "Compendio de Materia Médica" dice que "la humedad y el calor están cerca del fuego", el más severo es la humedad y el calor. Por lo tanto, beber en exceso promoverá el calor yang y la humedad de la flema, provocando humedad y calor. Fumar y beber alcohol acumulará calor y generará humedad, que es una causa importante de la constitución de calor húmedo. Debemos trabajar duro para dejar de fumar y beber.

5. Equilibrio mental

Las enfermedades no sólo afectan a nuestro organismo, sino que también suponen una amenaza para nuestra psicología. Cuando nos enfrentamos a una enfermedad, debemos tratarla con una actitud saludable, tener confianza en el tratamiento científico y confiar en nuestra propia perseverancia. Cualquier depresión y ansiedad afectará a nuestra vida normal, trabajo, descanso y alimentación, por lo que es muy importante afrontar la enfermedad con una actitud saludable.