Café deportivo Du Niang
La semana anterior: come solo un huevo por la mañana (adelgazar significa perder peso, pero no puede eliminar las necesidades nutricionales). Después de descansar media hora, ve al gimnasio o al jardín de la comunidad a correr o caminar a paso ligero durante unas 2 horas (el tiempo depende de tu físico personal). Simplemente coma algunas verduras hervidas para el almuerzo (no toque arroz, pasta, carne ni aceite picante). Después del almuerzo, podrás realizar tu trabajo habitual y hacer lo que quieras. Saltarse la cena, tomar una taza de café, descansar media hora y trotar durante aproximadamente una hora (o ir de compras o dar un paseo)
Segunda y tercera semana: coma solo un huevo por la mañana, Descanse media hora y luego vaya al gimnasio. O trote y camine rápidamente por el jardín comunitario durante aproximadamente 2 horas. Se puede comer pescado al vapor (solo pescado, ninguna otra carne) y verduras hervidas en el almuerzo. No se permiten arroz, pasta, carne ni comidas picantes. Después del almuerzo, podrás realizar tu trabajo habitual y hacer lo que quieras. Toma una taza de café para cenar, luego practica hula-hoop y sal a caminar.
La semana pasada: todavía comí un huevo por la mañana, descansé media hora y luego corrí 2 horas como de costumbre. Puedes comer sopa de frijoles mungo, sopa de frijoles rojos y gachas de avena para el almuerzo, pero no en exceso. Puedes comer pescado al vapor y verduras salteadas. Puedes comer una manzana extra para la cena y luego salir a caminar.
En un mes, definitivamente puedes perder 10 libras.
Es importante no comer demasiado en la cena. También persiste y no seas codicioso.
Espero que mi experiencia de pérdida de peso sea útil para el cartel original.