¿Qué posturas de yoga practicas a menudo para mejorar tu metabolismo basal?
El envejecimiento se manifiesta primero en la forma: la piel está flácida y poco elástica, la tez está apagada y apagada, y se suceden diversos problemas como arrugas, manchas y obesidad, que son simplemente imposibles de prevenir. !
¿Quieres solucionar tus problemas de piel en un solo paso? ¿Quieres deshacerte de tu figura gorda? Insistir en practicar yoga durante 10 minutos todos los días puede ejercitar los músculos abdominales, promover la digestión, eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo, eliminar los problemas de la piel y hacer que luzcas tan hermosa como si tuvieras 20 años.
1. Gravia con una sola pierna
En la Gravia con una sola pierna, el practicante utiliza ambos brazos como centro de gravedad, apoya el suelo con ambas manos y levanta la parte superior del cuerpo. el suelo, que ayuda a promover la circulación sanguínea en el cuerpo y acelerar el metabolismo, aliviar el estreñimiento, eliminar eficazmente las toxinas del cuerpo y mejorar la elasticidad de la piel. El practicante se para en el suelo, piernas rectas, pie derecho hacia adelante, codos doblados, parte superior de los brazos cerca del cuerpo, palmas hacia adelante, abdomen tenso, parte superior del cuerpo inclinada hacia adelante, manos en el suelo, caderas en aducción, brazos levantados, levanta la parte inferior del cuerpo. del suelo, gire las piernas hacia la derecha, mantenga la raíz del muslo derecho cerca del codo derecho, mantenga el cuerpo en equilibrio durante unos 30 segundos, levante el cuello, mantenga la columna recta y estire las piernas.
2. Estilo de paloma
La postura de la paloma, principalmente una posición sentada, puede estirar eficazmente el área abdominal, promover la digestión, suavizar la columna, aliviar la rigidez muscular y relajar el cuerpo y la mente. . El practicante se sienta en el suelo, dobla la rodilla derecha, apoya el talón derecho contra el perineo, estira la pierna izquierda hacia atrás, contrae el abdomen, levanta la pantorrilla izquierda, levanta las manos para tocarse y gira el tronco hacia la derecha. izquierda de modo que el empeine de su pie derecho quede en la axila izquierda, incapaz de mantener la parte inferior del cuerpo a la vista durante unos 30 segundos. Los codos pueden estar ligeramente flexionados, el pecho elevado, la columna recta y la rodilla izquierda en el suelo.
3. Colóquese boca abajo.
En la parada de cabeza, el practicante apoya la cabeza en el suelo y estira las piernas hacia arriba, lo que puede promover la circulación sanguínea, eliminar la fatiga, acelerar el metabolismo, fortalecer la función gastrointestinal y prevenir síntomas como resfriado estomacal e hinchazón. y estreñimiento. Los practicantes pueden acostarse en el suelo con la ayuda de una pared, con las piernas pegadas a la pared perpendiculares a la parte superior del cuerpo, con las manos en el suelo, el abdomen cerrado, los brazos enrollados lentamente hacia arriba de las piernas para que las piernas queden perpendicular al suelo, y las manos colocadas a ambos lados de la cintura, con la cabeza tocando el suelo. Después de mantener el equilibrio, lentamente bajan las manos al suelo. Sobre esta base, las niñas que han alcanzado la etapa avanzada de entrenamiento pueden extender lentamente las piernas hacia adelante para dejarlas paralelas al suelo, lo cual es muy efectivo para el ejercicio abdominal.
El primer paso en el antienvejecimiento es expulsar la mayor cantidad posible de toxinas residuales del cuerpo. Esto ayudará a mejorar la elasticidad de la piel y cambiar la condición de la piel cetrina, grasa y propensa al acné. ¿Qué estás esperando? Usa Bianxiao para ejercitar tu piel y ser tan bella como si tuvieras 20 años para siempre.