¿Qué alimentos puedes comer para prevenir la caída del cabello?
1. Las semillas de calabaza son diferentes de las semillas de melón comunes. Las semillas de calabaza también contienen vitaminas B1, B2, B3 y B4. responsable del crecimiento del cabello, así como de B5 y B6, pueden garantizar la salud del cuero cabelludo. Si tienes una pérdida de cabello severa, puedes comer algunas semillas de calabaza. Un consumo adecuado puede asegurar el flujo sanguíneo al cerebro, lo que te hará tener un cabello enérgico y espeso.
2. Ostras
Las ostras contienen una gran cantidad de zinc, que ayuda a regular los andrógenos en el cuerpo humano. Los niveles bajos de andrógenos pueden provocar fácilmente la caída del cabello, un crecimiento lento del cabello y un aumento de la caspa. Los alimentos ricos en zinc incluyen cangrejos, almejas, carne magra, etc.
3. Salmón
La proteína y la vitamina D del salmón son beneficiosas para fortalecer la calidad del cabello. Los ácidos grasos omega-3 del salmón son tan importantes para el cabello como el agua para el ser humano. cuerpo. Este ácido graso es beneficioso para la salud de las células del cuero cabelludo y previene la sequedad del cuero cabelludo y del cabello.
4. Nueces
Las nueces son frutos secos ricos en ácidos grasos omega-3. Las ricas vitaminas H y E ayudan a proteger el ADN celular del daño y mantienen el cabello brillante y hermoso. Se puede añadir apropiadamente aceite de nuez o nueces picadas a los platos fríos.
5. Arándanos
Los arándanos silvestres tienen el mayor contenido de vitamina C entre las frutas, con 21,3 mg de vitamina C por 100 g. Los arándanos comunes también contienen 9,7 mg de vitamina C por 100 g. La vitamina C puede promover el transporte de sangre al cuero cabelludo y promover que los vasos sanguíneos microscópicos entreguen nutrientes a los folículos pilosos. Cuantos más nutrientes reciban los folículos pilosos, más sano podrá crecer el cabello.
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