¿Es realmente beneficioso para las personas que normalmente carecen de ejercicio caminar entre 1 y 20 000 pasos al día?

Con la aparición de la clasificación por pasos, las personas verán dónde están clasificados todos los días y dónde está clasificado un determinado colega, y descubrirán que el primer lugar siempre tiene más de 20.000 pasos o más. Para hacer ejercicio y conseguir un lugar en la lista de ritmo, algunas personas empiezan a caminar entre 10.000 y 20.000 pasos al día. No importa si no se van. Caminar también puede tener un efecto diferente. ¿Sabes qué impacto tendrá en tu cuerpo caminar entre 10.000 y 20.000 pasos al día? ¿Es algo bueno o malo? Todo depende de la persona.

Diferentes personas pueden tener diferentes efectos. Para algunos pacientes con enfermedades crónicas, caminar entre 10.000 y 20.000 pasos al día puede aumentar el consumo de calorías del cuerpo y promover el metabolismo en el cuerpo, consumiendo así el exceso de lípidos y azúcar en sangre, lo que ayuda a controlar el desarrollo de la enfermedad y ayuda a reducir el azúcar en sangre. y lípidos sanguíneos. Desde esta perspectiva, también puede prevenir la hiperlipidemia, la hiperglucemia e inducir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares graves y proteger la salud de los vasos sanguíneos humanos. Los médicos también dijeron que caminar durante mucho tiempo puede mejorar la resistencia cardiorrespiratoria, promover la prevención y el tratamiento de enfermedades crónicas y reducir el riesgo de muerte.

Las investigaciones muestran que cuando el número de pasos supera los 4.400, la tasa de mortalidad cae significativamente, pero no hay más cambios después de que el número de pasos supera los 7.500. La gente común puede satisfacer sus necesidades diarias con entre 4.000 y 5.000 pasos. ¿No serían suficientes 10.000 pasos? ¿Estándar oro? . Además, una postura incorrecta puede provocar lesiones. Si no camina correctamente, puede aumentar de peso. Quizás no lo creas, pero muchas personas caminan incorrectamente. Por ejemplo, bajar la cabeza y elevar el pecho, encorvarse, fregar el suelo, girar demasiado las caderas, no balancear los brazos o moverlos demasiado y tener figuras internas y externas. Además de la postura al caminar, la forma de caminar también es muy particular.

La mayoría de las personas dan un paso, empujan las pantorrillas hacia los muslos y luego mueven el torso hacia adelante. No hay nada de malo en este movimiento, pero solo hará que tus pantorrillas se vuelvan más gruesas. Los músculos de los glúteos no se pueden ejercitar porque no participan correctamente en la recepción de fuerza. ¿Cuál es la forma correcta de pisarlo? Empuje las caderas primero, mueva las caderas hacia adelante y lleve las piernas hacia adelante. A medida que la edad sigue creciendo, tanto los jóvenes como los mayores sienten que su salud está empeorando gradualmente y son cada vez más conscientes de la importancia de la salud. Mucha gente ha comenzado a incorporarse al equipo de atención sanitaria. La gente hace ejercicio todo el tiempo.