Ajuste psicológico
El control de la ira es el maestro de las emociones. Sé feliz cuando estés feliz y sé triste cuando estés triste. Cuando encuentres algo que te haga enojar, piensa si tiene sentido estar enojado, piensa en las consecuencias de estar enojado y luego piensa en qué alternativas se pueden utilizar. Esto puede mantenerte tranquilo y emocionalmente estable.
Las técnicas de placer funcionan para aumentar las emociones positivas. Hay tres métodos específicos: primero, hacer más amigos y divertirse en las interacciones grupales; segundo, establecer más metas pequeñas, que sean fáciles de lograr y puedan brindar una feliz sensación de satisfacción cada vez que se logren; tercero, aprender a ser dialéctico; Pensar puede permitir a las personas afrontar los reveses y fracasos con calma.
El humor suele ser más gracioso cuando te ríes. Los psicólogos creen que la gente ríe no porque sea feliz, sino porque ríe. No lloré porque estaba triste, lloré porque estaba triste. Sonríe más en la vida y no te angusties.
Ayudar a otros a aprender de Lei Feng y hacer buenas obras no sólo puede traer felicidad a los demás, sino también hacer que otros se sientan a gusto, tranquilos y tengan una mayor sensación de seguridad.
Cuando te encuentras con algo desagradable o desagradable, puedes desahogar tus emociones desagradables mediante el ejercicio, leyendo novelas, escuchando música, viendo películas, charlando con amigos, etc. También puedes llorar.
Cuando una necesidad se bloquea o se frustra, las transferencias compensatorias pueden compensar satisfaciendo otra necesidad. Si no te va bien en esta clase, puedes intentar obtener buenos resultados en otra clase, o puedes cambiar tu estado de ánimo cambiando tu enfoque y cambiando el entorno.
Sublimación es llevar un estado de ánimo deprimido y de mal humor a un estado sublime. Por ejemplo, el famoso escritor Goethe sublimó la energía emocional del amor roto en escritura literaria y escribió el famoso "El joven Werther".
Cuando estés de mal humor, puedes relajar gradualmente todo tu cuerpo de arriba a abajo, o puedes utilizar la autohipnosis, el automasaje, etc. para ponerte en un estado de relajación y tranquilidad. . , y luego sonríe e imagina las situaciones agradables que has vivido para eliminar las malas emociones.
Métodos para autorregular las emociones
Cuando una persona está de mal humor, muchas veces puede regular sus emociones de las siguientes maneras:
(1) La regulación de la conciencia significa que la conciencia de una persona puede regular la aparición y la intensidad de las emociones. Algunas personas con un alto nivel de cultivo ideológico a menudo pueden regular sus emociones de manera más efectiva que las personas con un bajo nivel de cultivo ideológico. Una persona debe intentar controlar los cambios emocionales con la conciencia. Puede utilizar "debería..." y "puedo..." además de lo que quiero hacer para controlar sus emociones.
(2) Ajuste del lenguaje El lenguaje es una herramienta poderosa para expresar la propia experiencia emocional. Las respuestas emocionales pueden provocarse o suprimirse a través del lenguaje, e incluso el lenguaje interno silencioso puede mediar. Lin Zexu colgó un cartel en la pared que decía "Controlar la ira". Esta es una buena forma de controlar y regular las emociones con palabras.
(3) El método de cambio de atención desvía la atención de las propias emociones negativas hacia una dirección significativa. Cuando las personas están deprimidas y aburridas, ver películas y programas de televisión que regulan sus emociones y leer memorias blasfemas pueden tener buenos efectos.
(4) El método de transferencia de acciones puede superar algunas emociones negativas a largo plazo y utilizar nuevos trabajos y acciones para transferir la interferencia de las emociones negativas. Beethoven se unió una vez al ejército para superar el dolor del amor roto, por lo que podría ser una buena elección. El mayor problema psicológico es la preocupación por las ganancias y las pérdidas; la mayor carga mental son los grilletes de la fama y la fortuna. La gente no debería perseguir ciegamente la fama y la fortuna, ni debería carecer de ambición y espíritu de lucha. Lo primero para conservar la buena salud es alimentar el corazón y ser indiferente a la fama y la riqueza. La felicidad reside en la alegría y la salud física y mental. El Sr. Liu, un maestro del arte, tiene más de 90 años y todavía está lleno de energía. El secreto de su longevidad es: "Sé desvergonzado y mira las flores frente a la cancha"; no tengo intención de quedarme ni de irme, pero miro las nubes en el cielo. Si una persona aprende a ser optimista, indiferente a la fama y la riqueza y a mantener un estado de ánimo saludable, su destino siempre estará en sus propias manos.