¿Cuánto tiempo tarda el entrenamiento físico en mejorar?

Los cambios en la forma del cuerpo dependen principalmente de los cambios en la grasa y los músculos. Cualquier cambio puede afectar el rendimiento externo del cuerpo. Los cambios de grasa son mucho más rápidos que los del músculo. Hay muchos videos motivadores en línea sobre el desafío de abdominales de 7 días o el entrenamiento de abdominales de 2 semanas. La mayoría del contenido de estos videos es cierto, pero una cosa es esencial: Lo que hace que la forma del cuerpo cambie significativamente en un corto período de tiempo es básicamente la reducción de grasa, exponiendo los músculos escondidos debajo de la grasa, y no es que los músculos son cada vez más grandes.

¿Cuánto tiempo tardas en ver cambios en tu cuerpo después de hacer ejercicio?

Pérdida de grasa versus

El volumen de células grasas puede cambiar rápidamente (la pérdida de grasa no es pérdida de células grasas), lo que hace que una persona parezca "inflada" o "encogida". Precisamente por esta característica, un mes de entrenamiento para reducir grasas y controlar la dieta muchas veces puede reducir el peso en 5 kg o incluso 10 kg (principalmente dependiendo del peso base). Pero para ver cambios obvios en la apariencia, la mayoría de las personas entrenan durante aproximadamente 2 meses, y solo algunas personas pueden hacerlo durante 1 mes.

¿Cuánto tiempo tardas en ver cambios en tu cuerpo después de hacer ejercicio?

Las líneas se vuelven claras

Por supuesto, perder grasa no es lo que todo el mundo necesita. Además de tener abdominales segmentados, muchas personas quieren lucir fuertes y desarrollar músculo es su principal objetivo. En comparación con la pérdida de grasa, ¡la velocidad de ganancia de músculo es realmente demasiado lenta! Si entrenas, comes y duermes lo mejor que puedes y eres un novato en fitness, ganar 20 libras de músculo en un año está cerca de tu límite. Si es un veterano del fitness, el efecto de desarrollo muscular logrado con el mismo programa de fitness se verá comprometido.

Todos deberían tener esta experiencia, es decir, a menudo hay una diferencia de tres o cuatro libras entre el peso de la mañana y el peso de la noche, pero ¿puedes ver el cambio en la forma de tu cuerpo? Quizás no. Después de uno o dos meses de ejercicio, es difícil notar si sus músculos se han agrandado mientras se mantiene sin cambios el porcentaje de grasa corporal. Se necesitan al menos de 3 a 6 meses para ver cambios en la forma de su cuerpo. Por eso, para los principiantes apasionados por el fitness, mantener el entusiasmo por el entrenamiento es lo más importante.

Lo que hay que recordar es que la figura detrás de ti que acaba de terminar de hacer ejercicio engañará a todos. A muchas personas les gusta tomar una foto después de recuperarse y luego compararla con la foto anterior. Instantáneamente sienten que sus músculos se han agrandado y sus líneas musculares se han vuelto más claras. De hecho, este estado sólo puede durar un corto período de tiempo y no es la norma en la vida. Después del entrenamiento con pesas, los músculos estarán congestionados e hinchados, y se verán más regordetes que antes del entrenamiento, aproximadamente 2 cm más grandes que antes del entrenamiento. ¿Hacer que la circunferencia de tu brazo sea 2 cm más gruesa en un corto período de tiempo? Obviamente poco realista.