¿Es apropiado que las mujeres embarazadas al comienzo del embarazo coman demasiada comida ácida?
Las mujeres embarazadas sienten que tienen la boca seca y sin sabor, por lo que está bien comer algunos alimentos ácidos. Pero no tome una sobredosis, ya que esto puede irritar el estómago y sobrecargar el estómago de las mujeres embarazadas. Normalmente, entre los alimentos ácidos se encuentran el espino, la sopa de ciruelas ácidas, el limón, etc. Vamos a explicarlos uno por uno:
En primer lugar, el espino. No es recomendable comer demasiado espino, especialmente para mujeres embarazadas. Comer demasiado espino puede provocar riesgo de aborto espontáneo. Por eso, en las primeras etapas del embarazo, trate de no comer espino. Eso sí, comer un poco de espino de vez en cuando no será especialmente grave.
En segundo lugar, el limón. Se puede decir que el limón es bastante ácido, por lo que puedes remojar las rodajas de limón en agua y beberlo. Sin embargo, el limón es muy ácido y puede irritar el estómago y causar carga a las mujeres embarazadas.
De nuevo, sopa de ciruelas agrias. La sopa de ciruelas agrias es agria y dulce, y es muy popular entre las mujeres embarazadas. Sin embargo, también hay un poco de espino en la sopa de ciruelas agrias, que no es apta para comer en exceso. Al mismo tiempo, si tiene diabetes gestacional, no debe comer demasiada sopa de ciruelas ácidas.
Precauciones dietéticas durante el inicio del embarazo:
No aumentar las calorías durante el inicio del embarazo y consumir la misma cantidad que de costumbre. Es muy importante durante este período consumir proteínas, calcio y otros nutrientes de alta calidad. Además, para aliviar las náuseas matutinas será útil comer más ensaladas y beber más jugo.
1. Absorber plenamente una nutrición de alta calidad: Las mujeres embarazadas deben consumir 150 calorías más que las 2.000 calorías que necesitan las mujeres adultas al día. Las calorías extra equivalen a medio plato de arroz; lo importante es que los nutrientes del alimento sean equilibrados, para que sea una excelente dieta. La ingesta de proteínas debe aumentarse a 75 gramos y debe tomarse con precaución todos los días. La proteína se debe ingerir desde el principio hasta el final del embarazo, porque el desarrollo del feto, la placenta, el útero, las mamas, etc. requiere una gran cantidad de proteína. Si eres vegetariano, debes buscar la manera de complementarla.
2. Contramedidas nutricionales para aliviar las náuseas matutinas: Cuando comienzan las náuseas matutinas, la digestión se vuelve deficiente. Puede comer alimentos que puedan despertar el apetito, pero no comer demasiado de una sola vez, es mejor. . Las náuseas matutinas serán más intensas, especialmente antes de levantarse por la mañana o cuando tenga el estómago vacío, así que no tenga el estómago vacío y coma unas simples galletas o tostadas. Cuando tienes miedo de oler la comida y no te atreves a acercarte a ella, la comida fría huele menos que la caliente y es más fácil de comer. Principalmente los alimentos ligeros y ácidos, como el tofu frío, los fideos fríos, la gelatina, las ensaladas, etc., se pueden comer sin carga incluso si las náuseas matutinas son intensas. Si bebes demasiada agua, tu función gastrointestinal se debilitará y las náuseas matutinas serán más intensas, por lo que lo mejor es beber una pequeña cantidad de agua helada o utilizar un poco de hielo para calmar la sed.