¿Qué tipo de trabajo es adecuado para el embarazo? ¿Qué tipo de trabajos son adecuados para el embarazo?
¿Qué tipo de trabajo es adecuado para el embarazo? 1. Sigue caminando todos los días. Durante el embarazo, si gozas de buena salud en todos los aspectos y tu médico no te ha indicado específicamente que descanses en cama, entonces salir a caminar es una buena opción. Dedique aproximadamente media hora todos los días a caminar. Lo mejor es elegir un parque con exuberantes flores, plantas y árboles, respirar más aire fresco y contemplar el hermoso paisaje, que no solo puede aliviar la fatiga visual, sino también acelerar la circulación sanguínea y mantener en buen estado a las mujeres embarazadas y a los bebés. de salud.
2. Hacer yoga para mujeres embarazadas. Si las mujeres embarazadas han estado sufriendo molestias en las articulaciones, hacer yoga para mujeres embarazadas puede aliviar eficazmente estas molestias y relajar el cuerpo y la mente. Sin embargo, las futuras madres deberían tomar nota. El yoga durante el embarazo es diferente del yoga normal. Se centra en la respiración abdominal, la corrección de la postura y la fuerza muscular, lo que no sólo alivia los dolores corporales sino que también mejora el edema. Es una muy buena manera de hacer ejercicio. Las futuras madres pueden ver tutoriales en vídeo en casa o asistir a clases de yoga para embarazadas.
3. Leer un libro. Después del embarazo, trate de evitar el contacto con computadoras, teléfonos móviles y otros objetos con alta radiación. Los libros en papel son la mejor opción. Las futuras madres pueden leer más libros sobre orientación durante el embarazo y el parto, manuales para padres, cuidados durante el parto, etc. para comprender plenamente todo el proceso del embarazo y el parto. No solo estos libros instructivos, sino también algunas hermosas prosas y novelas humorísticas, aprender conocimientos y relajarse mediante la lectura son también la mejor educación prenatal.
4. Usa tus manos. Toda madre que ama las manualidades es ingeniosa, por lo que la mayoría de los bebés se dejarán influenciar por sus madres. Hay muchos tipos de artesanías, como punto de cruz, flores serigrafiadas, flores de origami, etc. Por supuesto, lo más popular entre las mujeres embarazadas es tejer. Las mujeres embarazadas pueden preparar ropa de lana, gorros, zapatos, etc. para sus bebés durante el embarazo, que sean cálidos, prácticos y llenos de cálido amor.
Principios dietéticos para las primeras etapas del embarazo La mayoría de las mujeres embarazadas tendrán fuertes náuseas matutinas en las primeras etapas. Las mujeres embarazadas con náuseas matutinas leves ocasionalmente experimentarán náuseas y vómitos, una vez cada pocos días. Algunas mujeres embarazadas que tienen reacciones fuertes vomitan todo lo que comen, incluso si no comen. Además, el tiempo para vomitar ya no se limita a la mañana, sino a "vomitar en cualquier momento y en cualquier lugar". Se debe prestar atención a los siguientes principios al comer durante las primeras etapas del embarazo:
1. Elija alimentos que estimulen el apetito.
La mayoría de las mujeres embarazadas tempranas tienen pérdida de apetito o cambios en el gusto, ya sea ácido, picante, salado o suave, debemos atender las preferencias de la madre embarazada y no evitar demasiados platos. para que la madre embarazada pueda obtener un aporte nutricional adecuado.
2. Elige alimentos que sean fáciles de digerir.
Como gachas, pan seco, bollos al vapor, galletas, boniatos, etc. , puede reducir los vómitos.
3. Come lo que quieras, come menos y come más.
Especialmente para las madres embarazadas con reacciones graves al embarazo, no se ciña a los horarios de las comidas y coma lo que quiera. Por ejemplo, levantarse temprano antes de acostarse, sentarse en la cama y comer algunas galletas, pan y otros snacks puede reducir los vómitos y aumentar la ingesta de alimentos.
4. Suplementar 400-600 microgramos de ácido fólico todos los días.
Cuando el feto se implanta en el útero de la madre, el tubo neural comienza a diferenciarse y desarrollarse. Para evitar defectos del tubo neural del feto, es particularmente importante que las mujeres embarazadas comiencen a tomar suplementos de ácido fólico al planificar el embarazo. La ingesta insuficiente de ácido fólico tiene muchos efectos negativos en el embarazo, incluido el bajo peso al nacer, el desprendimiento de placenta, los defectos del tubo neural, etc.