¿Cómo adelgazar para reducir barriga y rostro? 1. Realizar ejercicio efectivo. Para reducir el tamaño del abdomen, las dietas ilimitadas y los métodos de envoltura abdominal no solo no lograrán fortalecer los músculos abdominales, sino que afectarán la salud de las personas. Deberías realizar más ejercicios físicos, como correr, escalar, andar en bicicleta, nadar, jugar a la pelota, etc. , puede reducir la grasa del vientre. 2. Llevar una dieta moderada y consumir menos azúcar, almidón, grasa animal, etc. , por lo que comer hasta estar 70% lleno puede promover el consumo de grasa corporal. 3. Para hacer ejercicios aeróbicos abdominales, siéntese con las piernas cruzadas y sostenga un objeto pesado detrás de la cabeza. Levante el peso hasta la cabeza, exhale y contraiga el abdomen, relaje la parte superior de los brazos, coloque las manos detrás de la cabeza, inhale y relaje los músculos abdominales. Repita de 8 a 12 veces. Manteniendo los tobillos cerrados, acuéstese sobre la colchoneta con los pies en su lugar. Con las manos estiradas por encima de la cabeza, siéntate derecho, tócate los dedos de los pies y luego cae lentamente. Repita 10 veces. Sostenga el marco de la puerta con ambas manos y deje que su cuerpo cuelgue en el aire. Luego, aprieta el abdomen, estira las piernas y levántalas para que las piernas y el torso estén a 90 grados centígrados. Detenerse por un minuto hará que lentamente los baje y se recupere. Repita 5 ~ 10. Párese de forma natural, presione suavemente su mano izquierda sobre su abdomen y coloque su mano derecha detrás de su cabeza. Inhale lentamente y contraiga el abdomen, y al mismo tiempo presione el abdomen hacia adentro con la mano izquierda, contenga la respiración por un momento, luego exhale, para que los músculos abdominales se relajen gradualmente y se arqueen hacia adelante, repita 10 veces. 4. El masaje abdominal es una forma sencilla y eficaz de adelgazar. También es adecuado para diversas enfermedades del sistema digestivo, sistema nervioso y sistema genitourinario. Puede utilizarse como método para eliminar la grasa abdominal y fortalecer el organismo. Este método de funcionamiento tiene las ventajas de ser fácil de aprender, cómodo y eficaz. Durante la operación, acuéstese boca arriba en la cama, desabroche el cinturón y use solo una prenda fina sobre el abdomen. Primero use el método de presión en forma de onda para moverse desde la parte superior del abdomen hasta la parte inferior del abdomen de 3 a 4 veces, y luego use tres dedos para presionar las partes superior, media e inferior del abdomen en secuencia, presionando cada parte 2-3 veces. . Pero no es adecuado operarlo después de una comida o cuando se tiene mucha hambre. Es mejor aplicar una presión suave sin dolor. 5. Método de acupresión de la grasa abdominal baja El abdomen es el principal sitio de acumulación de grasa en los hombres, se concentra principalmente en el ombligo, mientras que en las mujeres se concentra principalmente en el ombligo. Si presionas la parte baja del abdomen con los dedos, dobla ligeramente la palma y presiona verticalmente durante 15 segundos si presionas los flancos con los dedos, debes doblar completamente la palma y colocarlos sobre el abdomen izquierdo y derecho respectivamente, y presionar lentamente; con un poco de fuerza en dirección horizontal durante 15 segundos. Diez métodos para adelgazar el rostro comúnmente utilizados en la vida diaria 1. Método de ejercicio: el efecto del ejercicio para perder peso es integral. Si su cara está realmente "hinchada", sudar mucho después de un ejercicio extenuante puede ayudar a que el agua se elimine rápidamente del cuerpo. 2. Dieta: Realizar tres comidas al día con frutas y verduras que puedan reducir la hinchazón y la diuresis, como el melón de invierno. Si su cara está gorda debido a sus músculos enormes, rechace el chicle, la caña de azúcar y otros alimentos que ejerciten los músculos de la masticación, porque sólo pueden fortalecer sus músculos faciales. Método de baño: el baño a alta temperatura es una buena forma de perder peso y el baño a alta temperatura también puede adelgazar la cara. Puedes bañarte todos los días en una bañera con una temperatura del agua de 38°C, el agua es tan profunda como tu corazón, y masajearte la cara con una crema adelgazante facial. Es recomendable bañarse durante 20 minutos. 4. Ejercicios de adelgazamiento facial: Masaje aeróbico: durante el proceso de masaje, concéntrese en estimular los puntos de acupuntura como Jingming, Taiyang, Sixiaguan, pómulos, etc., que pueden prevenir eficazmente la grasa facial. Preparación para 3 minutos de ejercicio aeróbico: En el primer paso, presione con ambas manos desde la frente hasta las sienes 3-4 veces; en el segundo paso: presione ligeramente alternativamente con el dedo medio y anular a ambos lados de la nariz; repita 1-2 veces y luego masajee las mejillas en forma de espiral desde la mandíbula inferior hasta las orejas, desde el oído medio y la nariz hasta las orejas superiores, repita dos veces en el tercer paso, tire suavemente de la línea de la mandíbula con los pulgares; y los dedos índice de ambas manos alternativamente, hacia adelante y hacia atrás 3 veces de izquierda a derecha; en el cuarto paso, tire suavemente de las palmas de ambas manos de abajo hacia arriba. 5. Métodos profesionales para adelgazar el rostro: la mayoría de los salones de belleza profesionales ofrecen servicios rápidos de adelgazamiento del rostro. Los efectos varían según el método y usted puede elegir según su propia situación. No hay duda sobre el efecto del adelgazamiento facial en los salones de belleza, pero antes de elegir un salón de belleza y un método de adelgazamiento facial, debes considerar cuidadosamente tu propia situación y no arrepentirte. Los métodos actuales de cirugía plástica y estiramiento facial incluyen la liposucción facial: se inserta un tubo de liposucción desde detrás de las orejas para eliminar el exceso de grasa facial. Cirugía plástica facial: el médico cortará un pequeño trozo de hueso en ambos lados de la mejilla para hacer la cirugía plástica; Mandíbula originalmente redonda y más afilada. La cara se vuelve ovalada. Suena fácil, pero recuerda hacerlo en serio; inyecta toxina botulínica en la cara: esta es una toxina que provoca atrofia muscular. Surte efecto rápidamente y no causa ningún daño grave a la salud, pero la desventaja es que se recupera fácilmente en aproximadamente medio año.

Todos estos métodos suenan aterradores, por lo que quienes los elijan deben tener cuidado. 6. Acupresión para reducir la hinchazón: los puntos de acupuntura que causan hinchazón de las mejillas incluyen el punto de acupuntura Tinghui, el punto de acupuntura Daying, el punto de acupuntura Jieche, etc. Dado que estos puntos de acupuntura son difíciles de recordar y encontrar, podemos realizar un masaje de puntos de acupuntura de acuerdo con los siguientes métodos para lograr el efecto de presionar los puntos de acupuntura. El primer paso es colocar la yema del pulgar cerca de la parte inferior del pómulo, presionar verticalmente hacia abajo durante unos 2 cm, levantar suavemente el dedo hacia arriba y luego relajar lentamente la presión del dedo; el segundo paso es acercar el dedo medio y el anular; junte los dedos y muévalos a lo largo de la parte inferior del pómulo. Presione suavemente hacia abajo 2 centímetros con los dedos y luego empuje hacia arriba en el tercer paso, coloque los cuatro dedos juntos en los puntos de acupuntura de las mejillas y golpee varias veces; Finalmente, toca tus mejillas con cuatro dedos juntos y dibuja trazos en el sentido de las agujas del reloj desde adentro hacia afuera. Nota: El masaje de acupresión anterior es adecuado una vez cada dos días. Un masaje demasiado frecuente o excesivo puede provocar un bloqueo de la conducción nerviosa o una contusión por relajación muscular. 7. Método de adelgazamiento facial con maquillaje: si siente que el masaje deportivo es demasiado difícil y la cirugía de liposucción es demasiado dolorosa, simplemente use este método. ¡Es más problemático y el efecto es bueno! Las cejas son arqueadas, delgadas y altas, y luego se usa la sombra de ojos marrón para alargar los ojos, y el efecto hundido de los ojos se delinea desde el extremo de los ojos hacia adentro, la raíz de la nariz se delinea con un tres recto; -sombra dimensional; los labios están agrandados, los picos de los labios son claros y el labio inferior es grueso y ligeramente cuadrado, las mejillas están naturalmente hundidas en marrón, los rasgos faciales tridimensionales de la cara se resaltan inmediatamente y una cara delgada; aparece en el espejo! 8. Método de adelgazamiento facial con masaje linfático: El edema facial es la obesidad causada por el Qi y el pulso bloqueados. Puede utilizar el masaje linfático en un salón de belleza profesional para abrir los canales bloqueados y eliminar el edema. 9. Lávate la cara: Cambia tu forma habitual de lavarte la cara y lávate la cara con agua tibia y fría para favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo. 10. Otros: Si bebes té, bebe una taza de té oolong (o café) para drenar rápidamente el exceso de agua de la cara; usa una compresa fría, envuelve cubitos de hielo en una toalla y aplícala sobre los párpados hinchados durante 3 minutos; Reducir la hinchazón utilizando el principio de expansión térmica y contracción en frío. Es una buena forma de adelgazar el rostro rápidamente. El editor selecciona cuidadosamente las siguientes 16 recetas para bajar de peso. ¡Muchas celebridades las han probado! 1. El método de pérdida de peso de la manzana solo debe seguirse durante 3 días. Otros pueden beber agua y té. La tercera noche, bebe una o dos cucharadas de aceite de oliva. 2. El método de pérdida de peso de Luo insiste en comer sólo piñas durante una semana. Otros añaden humedad. 3. Dieta del huevo cocido: coma de 8 a 9 huevos cocidos todos los días durante 2 semanas. En lugar de comer alimentos básicos como el arroz, puedes comerlo con verduras, uvas y carne sin aceite. 4. Método de pérdida de peso de los frijoles adzuki rojos: freír los frijoles adzuki rojos, molerlos hasta convertirlos en polvo, agregar 2 cucharadas de leche y beber 2 tazas antes de comer. 5. Para el método de pérdida de peso con yogur, solo coma de 1 a 2 comidas de yogur al día y el resto en horarios habituales. 6. Método de pérdida de peso de soja en polvo y cacao: mezcle soja en polvo y cacao en polvo con leche de soja y consúmalo antes del desayuno y la cena. Consuma un tercio de su cantidad habitual. También se puede añadir malta y miel. 7. Método de dieta de leche en polvo: coma únicamente leche en polvo 1 o 2 veces al día durante 3 a 7 días. 8. Método de adelgazamiento con agua mineral: beber de 3 a 4 tazas de agua mineral antes de las comidas. También se puede consumir con la comida, sólo hay que tener cuidado de no beber demasiado. 9. Método de pérdida de peso con vino tinto: beba una pequeña cantidad de vino tinto en la cena, mastíquelo lentamente, manténgalo durante unos 20 minutos y coma la mitad normalmente. 10. El alimento básico de la dieta del arroz negro se cambia del pan de arroz blanco al arroz negro y se reduce la ingesta de bocadillos. El arroz integral es rico en vitaminas B1 y E, además de fibra dietética. 11. Beber té para perder peso hace que el té sea un diurético y también se puede utilizar junto con el té para reponer el agua diaria. Hay té oolong, té verde, té de arroz negro, té eucommia, etc. 12. Coma temprano para perder peso. Los médicos franceses han descubierto que comer antes del hambre es una forma eficaz de perder peso. La insulina puede regular la absorción de azúcar en el cuerpo y también desempeña un papel determinado en la conversión de alimentos y la acumulación de grasa. Si las personas comen algo antes de tener hambre, a menudo pueden controlar la secreción de insulina. 13. Coma por separado para perder peso. Los nutricionistas alemanes han desarrollado un método para comer por separado para perder peso. Este método requiere que las personas que hacen dieta no coman ciertos alimentos al mismo tiempo durante las comidas. Por ejemplo, cuando las personas comen platos de carne ricos en proteínas y grasas, pueden comer algunas verduras, pero no pueden beber cerveza y no pueden comer alimentos con carbohidratos como arroz, pan y patatas. Resulta que la grasa humana se compone de una variedad de nutrientes. Cuando el cuerpo humano ingiere alimentos ricos en proteínas y no ingiere alimentos con carbohidratos, el cuerpo humano no engordará. 14. Si quieres perder más vinagre, en los últimos años ha habido una moda de perder peso con vinagre en los Estados Unidos. Los expertos creen que los aminoácidos contenidos en el vinagre no solo pueden consumir grasa corporal, sino que también facilitan el metabolismo del azúcar y las proteínas, logrando buenos resultados en la pérdida de peso. 15. Después de las comidas, el té, el arroz, el té, la sopa y la comida deben combinarse bien. Si no comes grasas ni de forma saludable, es mejor que hagas algo de ejercicio cuando tengas tiempo.