Quédese en casa y pierda peso rápidamente después de hacer ejercicio.

Muchas jóvenes amas de casa o trabajadores administrativos siempre se quejan de que no tienen tiempo para ir al gimnasio a perder peso. A continuación he recopilado algunas formas de perder peso en casa para estas personas, espero que sea de ayuda para todos.

? El verano es muy caluroso, no quiero hacer actividades al aire libre y quiero perder peso. ¿Qué debo hacer? De hecho, puedes perder peso en casa. Aquí tienes 4 consejos para perder peso en casa. ¡Ve a buscarlo!

1. Rodilleras Kiss Pillow

Equipo: almohada

Área de efecto objetivo: tríceps y músculos del pecho

Respuesta: ambas manos Control tu equilibrio con las rodillas en el suelo y los brazos estirados. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde las rodillas hasta los hombros. Coloca la almohada en el suelo frente a tu cabeza.

b: Flexiona los codos lo más lentamente posible y baja el torso hasta que tu boca bese la almohada. Con el tiempo, su estómago debería ralentizarse cada vez más. Dos ejercicios parciales de adelgazamiento

2. Sentadillas contra la pared

Equipo: dos almohadas

Área de efecto objetivo: cuádriceps

Con Con los pies separados a la altura de los hombros, apóyate contra la pared y da un gran paso alejándote de la pared. Sostenga una almohada en sus manos y coloque la otra almohada en el suelo debajo de usted. Desliza la parte superior de tu cuerpo hacia abajo por la pared hasta que tus rodillas estén dobladas a 90 grados, perpendiculares a tus tobillos. Luego, apoya la almohada en tu mano detrás de tus hombros, empuja tu espalda baja contra la pared y presiona tus talones hacia el suelo. Cuanto más largo sea el período de control, mejor. Cuando sienta que es posible que su espalda no pueda tocar la pared, deslice lentamente su cuerpo hacia abajo y siéntese en la almohada debajo de usted. Para ser más efectivo, puedes aumentar el tiempo de control o sostener un objeto pesado.

3. Empuje de hombros

Equipamiento: silla, mancuerna (botella de agua mineral), almohada.

Área funcional objetivo: perder peso durante la pausa del almuerzo en la oficina y ejercitar hombros y tríceps

Siéntese en una silla y coloque la almohada detrás de los hombros. Mantenga la zona lumbar cerca de la silla, doble los codos y levante las mancuernas hasta la altura de los hombros, con las palmas una frente a la otra.

b: Empuja tus brazos hacia adelante y hacia arriba lo más lentamente posible. Retraiga lentamente los brazos hasta la posición inicial. Una vez que puedas empujar ocho veces, aumenta el peso de las mancuernas o extiende el tiempo.

4. Dibuje lentamente

Equipo: banco o mesa de café, almohada

Área funcional objetivo: espalda

a: Pon tu lugar su rodilla derecha sobre la almohada del banco. Párese con la pierna izquierda estirada, incline las caderas hacia atrás, coloque la mano derecha sobre el banco, sostenga una mancuerna con la mano izquierda y extienda el brazo izquierdo perpendicular al suelo. Mantenga la espalda y el cuello paralelos al suelo. Mirar hacia abajo.

b: Doble lentamente el brazo izquierdo y levante la mancuerna hasta la axila. Baja lentamente las mancuernas y haz tantas repeticiones como puedas, luego cambia al otro lado. Una vez que puedas hacer 8 repeticiones de cada lado, aumenta el peso de las mancuernas o extiende el tiempo. El ejercicio aeróbico restaura una figura perfecta.

Los cuatro ejercicios presentados anteriormente permiten a los homeboys y homegirls perder peso fácilmente en casa, hacer ejercicio todos los días y desarrollar una figura delgada fácilmente.