¿Cómo tumbarse y levantar las piernas correctamente?

La forma correcta de levantar las piernas estando acostado boca arriba es la siguiente:

1. Tumbado en el suelo.

2. Pon las manos detrás de la espalda.

3. Estire las piernas, levante lentamente los pies juntos y manténgase a 15-20 cm del suelo durante unos segundos.

4. Estire las piernas, levante lentamente los pies juntos y manténgase a 15-20 cm del suelo durante unos segundos.

5. Repita las acciones anteriores, de modo que subir y bajar sea un viaje de ida y vuelta.

Consejo: Este conjunto de movimientos se pueden realizar con ambas piernas juntas o por separado.