Red de conocimientos sobre prescripción popular - Conocimientos de oftalmología - ¿Cómo tumbarse y levantar las piernas correctamente?
¿Cómo tumbarse y levantar las piernas correctamente?
La forma correcta de levantar las piernas estando acostado boca arriba es la siguiente:
1. Tumbado en el suelo.
2. Pon las manos detrás de la espalda.
3. Estire las piernas, levante lentamente los pies juntos y manténgase a 15-20 cm del suelo durante unos segundos.
4. Estire las piernas, levante lentamente los pies juntos y manténgase a 15-20 cm del suelo durante unos segundos.
5. Repita las acciones anteriores, de modo que subir y bajar sea un viaje de ida y vuelta.
Consejo: Este conjunto de movimientos se pueden realizar con ambas piernas juntas o por separado.