¿Qué frutas son aptas para comer en primavera?
¿Qué frutas son aptas para comer en primavera? Tras el inicio de la primavera, está lleno de vitalidad. En primavera, el número de variedades de frutas aumenta gradualmente. La fruta es un alimento muy común en nuestra vida diaria. Diferentes frutas contienen diferentes nutrientes. Aquí tienes algunas frutas que son perfectas para la primavera.
Qué frutas son aptas para comer en primavera 1 1. El níspero es el más adecuado para comer en primavera.
Cada año, antes y después del Festival Qingming, es un buen momento para salir y disfrutar de los nísperos maduros. Los nísperos son suaves y jugosos, de sabor dulce y pulpa delicada. La medicina tradicional china cree que el níspero tiene los efectos de humedecer los pulmones, calmar la sed y reducir el qi. La terapia dietética se utiliza para ayudar en el tratamiento de enfermedades como la debilidad pulmonar, la tos, los vómitos con sangre, la epistaxis, la sed y los vómitos. Los nísperos maduros tienen un sabor dulce y son ricos en nutrientes. El contenido de caroteno ocupa el tercer lugar entre todos los tipos de frutas. Ayuda a mantener la salud de los ojos y la piel y mejora la ceguera nocturna y la piel áspera.
2. La primavera es la mejor época para comer cerezas.
La cereza ha sido conocida como la "fruta de la belleza" desde la antigüedad. Los antiguos libros de medicina china dicen que puede "hidratar la piel", "hacer que las personas luzcan bien y embellecer su piel". Comerlo con regularidad puede hacer que tu piel esté más suave e hidratada. Esto se debe principalmente a que las cerezas son extremadamente ricas en hierro. El contenido de hierro por cada 100 gramos de pulpa es 6 veces mayor que el de las fresas, 10 veces mayor que el de las azufaifas, 13 veces mayor que el de los espinos y 20 veces mayor que el de las manzanas, ocupando el primer lugar entre todos los tipos de frutas. Comer más cerezas no sólo puede aliviar la anemia, sino también tratar una serie de enfermedades ginecológicas provocadas por la misma.
3. La primavera es la mejor época para comer fresas.
La fresa es una fruta común, elogiada por los nutricionistas como “la primera fruta de la primavera” y un buen producto para la salud en primavera. Siempre se ha considerado que las fresas tienen el efecto de nutrir la sangre y el qi, fortaleciendo el bazo y los pulmones. Son adecuadas para personas de todas las edades, especialmente aquellas que son físicamente débiles. Las fresas son una de las frutas nutritivas. Las fresas son ricas en vitamina C, que puede ayudar a la digestión. Al mismo tiempo, las fresas también pueden fortalecer las encías, refrescar el aliento e hidratar la garganta. Además, el hierro, la glucosa, la fructosa, el ácido málico y el ácido cítrico que contienen las fresas pueden ayudar eficazmente en el tratamiento de enfermedades como el dolor de garganta, la tos debida al calor pulmonar y los forúnculos que suelen aparecer en primavera.
4. La primavera es la mejor época para comer naranjas.
La naranja es reconocida como una “buena fruta para curar enfermedades”. Tienen apariencia brillante, piel fina y jugosa, sabor agridulce y rica nutrición. La gente normal come naranjas o bebe jugo de naranja después de las comidas, lo que también puede aliviar la grasa, eliminar la acumulación de alimentos, calmar la sed y recuperar la sobriedad. Las naranjas también son ricas en vitaminas C y P, que pueden aumentar la resistencia del cuerpo, aumentar la elasticidad de los capilares y reducir el colesterol en sangre. Por lo tanto, también son muy adecuadas para personas con niveles altos de grasa en sangre, presión arterial alta y arteriosclerosis.
¿Qué frutas son aptas para comer en primavera? 2 1, fresa.
Hablando de fresas, Sun, presidente del Comité Profesional de Seguridad y Nutrición Alimentaria de la Asociación China de Atención Médica, está lleno de elogios. "Este atractivo color rojo es indispensable por su contenido de antocianinas. No es de extrañar que fuera el 'campeón de los antioxidantes' antes de la aparición de los arándanos. Y el contenido de vitamina C de las fresas no es bajo: contiene 47 mg por 100 g, lo que es más alto que el de los arándanos". el de las naranjas alto. Además, las fresas también son ricas en ácidos orgánicos, pectina, etc., por lo que realmente se puede decir que son las "campeonas integrales" entre las frutas.
2. Arista de cintura
El color es amarillo brillante, del tamaño de un huevo, un extremo puntiagudo y el otro redondo, y el jugo es particularmente dulce. La primavera ya está aquí y los mangos han llegado como se esperaba. Hay una especie de mango pequeño llamado Yaomang, que es particularmente dulce.
El mango es conocido como el rey de las frutas tropicales. Tiene un sabor muy dulce y el sabor del mango pequeño es uno de los mejores de la familia del mango. Aunque los mangos tienen mucha fibra, los mangos de cintura tienen un sabor particularmente delicado y tierno, junto con un fuerte dulzor, es realmente adictivo.
3. Plátano
Todo el mundo conoce el efecto laxante del plátano. Comer constantemente uno o dos plátanos todos los días ayudará a eliminar toxinas del cuerpo, encogerá la cintura y el abdomen y brillará con salud y belleza de adentro hacia afuera.
Un plátano (peso neto: unos 100 g) tiene sólo 87 calorías, que es sólo la mitad menos que una comida de arroz blanco (150 g, 220 calorías). Desintoxicarte y perder peso.
4. Kiwi
El kiwi es rico en fibra dietética. Estas fibras dietéticas pueden ayudar al tracto gastrointestinal humano a digerir, absorber y eliminar muchas sustancias nocivas y grasas grasas en los intestinos. Tienen un efecto significativo en la prevención y el tratamiento de los síntomas del estreñimiento y son sustancias indispensables para el control de calorías y la pérdida de peso.
Según investigaciones de nutricionistas, el kiwi también contiene una sustancia inseparable que puede acelerar la transmisión en red de los productos digestivos, aumentar la velocidad del metabolismo y reducir eficazmente la grasa y el peso mediante el control de calorías.
5. Uvas
Las uvas de color morado oscuro también tienen un efecto desintoxicante, que puede ayudar al hígado, los intestinos, el estómago y los riñones a eliminar la basura del cuerpo. El único inconveniente es que las calorías son un poco altas, 40 uvas equivalen a 2 manzanas.
Desde el punto de vista nutricional, esta frase debería cambiarse por "Comer uvas sin escupir la piel ni las semillas". La piel y las semillas de las uvas contienen la mayoría de los nutrientes de las uvas, por lo que es mejor comerlas enteras. Si crees que sabe mal, puedes exprimir las uvas peladas en jugo de uva y beberlo. Pero debemos recordar que las personas con uvas resfriadas y problemas gastrointestinales graves no deben comer demasiado de una vez.
Datos ampliados
Cuatro hortalizas de temporada en primavera
Brotes de soja: El clima en primavera es seco y los síntomas de la estomatitis angular como sequedad de boca y labios son más frecuentes. propenso a ocurrir. Los brotes de soja son deliciosos y una buena opción para nutrir, quitar el calor y desintoxicar. Ya sean brotes de frijol o brotes de frijol mungo, en comparación con los frijoles originales, su contenido de vitaminas aumenta, mejora la utilización de minerales y las proteínas y polisacáridos son más fáciles de absorber. Desde la perspectiva de la medicina tradicional china, comer brotes de soja a principios de la primavera ayuda a los cinco órganos internos a pasar del almacenamiento en invierno a la producción en primavera, lo que es beneficioso para dragar el qi del hígado y fortalecer el bazo y el estómago. Hay muchas formas de comer brotes de soja, como hervirlos y comerlos fríos, hacer sopa o preparar una olla caliente.
Bolsa de pastor: aunque el tiempo todavía no ha mejorado, ya está en el mercado la bolsa de pastor más resistente al frío. La bolsa de pastor La bolsa de pastor es rica en nutrientes, con alto contenido en vitamina C, carotenoides y diversos minerales. En particular, su contenido en calcio es casi tres veces mayor que el de la leche de la misma calidad. La bolsa de pastor también tiene cierto valor medicinal. La medicina tradicional cree que puede usarse para tratar la disentería, la enteritis, la úlcera gástrica y otras enfermedades. La bolsa de pastor se puede utilizar como relleno, escaldar y comer fría, cocida en huevos, sopa y gachas.
Lechuga: La lechuga también es llamada “verdura de primavera” y es una de las hortalizas más adecuadas para comer en primavera. La lechuga es rica en vitaminas, calcio, magnesio y fibra dietética. Una investigación japonesa ha descubierto que una sustancia contenida en la lechuga puede combatir la rinitis causada por las alergias primaverales y reducir el dolor de los pacientes alérgicos. La lechuga se puede utilizar para aderezar en frío, asar y sofreír, y también se puede utilizar para procesar encurtidos y kimchi.
Puerros: Aunque los puerros se pueden consumir durante todo el año, su mejor calidad es a principios de primavera. Los puerros son ricos en fibra dietética, que puede promover la peristalsis intestinal y prevenir eficazmente el estreñimiento habitual y el cáncer colorrectal, por lo que se les llama "hierba intestinal". Los puerros son cálidos por naturaleza. Comerlos en primavera puede ser afrodisíaco y mejorar la inmunidad de las personas, especialmente aquellos que normalmente tienen las manos y los pies fríos pueden desear comer más puerros. Hay muchas formas de comer puerros. Los huevos fritos con puerros o la carne magra frita con puerros son buenas opciones, pero no todo el mundo es apto para comer puerros. Las personas con dolor de boca, garganta seca y fuego hepático fuerte deberían comer menos.
¿Qué frutas son aptas para comer en primavera? 1. La dieta debe ser ligera y evitar alimentos grasosos, crudos y fríos.
A medida que el clima se vuelve más cálido en primavera, conviene reducir el consumo de carne y mantener una dieta ligera a base de proteínas vegetales. Reducir la ingesta de alimentos ricos en grasas para no agravar el fenómeno de la "somnolencia primaveral". Además, la dieta es adecuada para alimentos calientes. Consuma algunos alimentos calientes como jengibre y puerros para disipar el frío y nutrir el estómago, fortalecer el yang y fortalecer el cuerpo.
En segundo lugar, comer más frutas y verduras y complementar con vitaminas.
Después de la primavera, las personas generalmente tienen una ingesta insuficiente de vitaminas, sales inorgánicas y oligoelementos, como estomatitis, estomatitis angular, glositis y algunas enfermedades de la piel, todas ellas trastornos nutricionales causados por comer menos verduras frescas. Por lo tanto, la proporción de frutas y verduras debe aumentarse adecuadamente en la dieta de primavera para obtener suficientes vitaminas.
A principios de primavera, hay muy pocas verduras frescas. En esta época, las verduras que han sido refrigeradas, secas, encurtidas y encurtidas en primavera se pueden aprovechar al máximo. Como rábanos encurtidos, jengibre, cebollas, repollo, hojas de mostaza, pimientos, mostaza, etc. Consuma más verduras silvestres en primavera. Hortalizas silvestres, como bolsa de pastor, verdolaga, diente de león, plátano, olmo, brotes de bambú, etc. Crece en los suburbios, tiene poca contaminación, es fácil de comer, rico en nutrientes y tiene efectos evidentes para el cuidado de la salud.
En tercer lugar, a principios de primavera, las calorías calientes son indispensables.
A principios de la primavera, la diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande y la temperatura aún es fría. El cuerpo humano todavía necesita almacenar una cierta cantidad de calorías calóricas para mantener su función de protección contra el frío. Los alimentos que aportan calorías pueden ser alimentos ricos en calorías procedentes de cereales: lentejas, soja, judías rojas, semillas de sésamo, nueces, cacahuetes, productos de soja, etc.
Complementar adecuadamente alimentos proteicos de alta calidad, como huevos, pescado, gambas, ternera, etc. Los alimentos cárnicos son ricos en metionina y la metionina tiene el efecto de mejorar la capacidad del cuerpo para resistir el frío.
En cuarto lugar, menos ácido y más dulce nutre el bazo.
La diferencia de temperatura entre el día y la noche es grande en primavera, y el cuerpo humano todavía necesita almacenar algo de calor para resistir el frío. En primavera, la función hepática del cuerpo humano es fuerte. Si ingiere alimentos ácidos, el qi del hígado será más fuerte, lo que provocará problemas como disminución de la función del bazo y del estómago. Y algunas investigaciones muestran que se deben comer alimentos menos ácidos en primavera para evitar el exceso de qi del hígado. Las gachas saludables son una buena opción en primavera.
La medicina tradicional china cree que la comida primaveral debe estar en armonía con el hígado, ya que los cinco sabores ingresan a los cinco órganos internos, la acidez ingresa al hígado y la dulzura ingresa al bazo. La primavera es la estación en la que el hígado está fuerte. . Por lo tanto, si come más alimentos ácidos, mejorará la función del hígado, hará que el qi del hígado ya excitado sea más vigoroso y dañará el qi del bazo y del estómago. Ante esto, conviene recuperar la dieta primaveral, elegir alimentos dulces y calientes y evitar los alimentos ácidos. Esto es principalmente para nutrir el bazo, para poder comer más azufaifa, ñame, semillas de loto, lentejas, etc.