¿Cómo hacer ejercicio si tus latidos son rápidos?

Si los latidos de su corazón son rápidos, puede concentrarse en ejercitar su corazón, como nadar, caminar a paso ligero, trotar y andar en bicicleta. Todos los ejercicios aeróbicos pueden ejercitar su corazón.

El ejercicio aeróbico tiene muchos beneficios: puede ejercitar el corazón y los pulmones, mejorar la función del sistema circulatorio, quemar grasas, aumentar la capacidad pulmonar, disminuir la presión arterial e incluso prevenir la diabetes y reducir la aparición de enfermedades cardíacas. enfermedad. El Colegio Americano de Medicina Deportiva recomienda que si desea saber si la intensidad del ejercicio aeróbico es adecuada, puede evaluar su frecuencia cardíaca después del ejercicio para alcanzar entre 60 y 90 de su frecuencia cardíaca máxima. Si desea perder peso mediante ejercicio aeróbico, puede elegir una intensidad de ejercicio de baja a moderada y extender el tiempo de ejercicio. Este método consume más calorías. La frecuencia del ejercicio es de 3 a 5 veces por semana, de 20 a 60 minutos cada vez.